Allgemein

Guter Tagesstart dann mieses Wetter und viel zu erledigen

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 8°C, gute Wege aber viel Geröll mit wenig Grip.

Heute nur eine ganz kurze Info zum Sport…

Es war klasse wie jeden Tag auf den 90 Minuten PNW. Anja hat zum Schluss noch 3 km gejoggt und Lutz ist mit reinem PNW-Style klasse durchgekommen 🙂

Wir haben es also wieder getan und es hat auch Spaß gemacht.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)
Smile

Smart zur Inspektion und Grundsteinlegung

Weil der Smart zur Inspektion musste haben wir heute etwas Zeitdruck und machten uns gleich nach dem Frühstück auf den Weg nach Leverkusen zum Smart-Center. Dort angekommen sind wir dann zu Fuß in die Wiesdorfer Stadt gegangen und Lutz hat dort in einem Cafe erst mal seine wichtigsten Büroarbeiten erledigt. Die Bauarbeiten in der Wiesdorfer Stadt schreiten auch voran. Heute war dort die Grundsteinlegung für das neue große Einkaufszentrum.

Grundsteinlegung Leverkusen-Wiesdorf

Im Regen – Warten auf den Smart und Mittagessen

Wir haben beim Bäcker „Kamps“ jeder zwei Roggenbrötchen und einen Streuseltaler gegessen.

Im Regen – Warten auf den Smart und Kaffeetrinken/Eis essen

In einem Eiscafé haben wir uns dann noch jeder 4 Kugeln Eis ohne Sahne gegessen und auf dem Weg zur Werkstatt später noch eine Nougatbrezel vom Bäcker geteilt.

Fußball-Knabber-Einkauf – Also auch noch zur Metro

Auf dem Weg in Richtung Heimat sind wir auch noch rasch bei der METRO rein und haben dort noch etwas für den Fußballabend eingekauft. Aber heute mal KEINE SCHOKOLADE sondern nur fettfreie Süßigkeiten (Gummikram: Smilies und weiße Mäuse) 😉

Smilies und Mäuse

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

    • Fußball – Kroatien : Deutschland

    Trikot

    Abendessen

    Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später zum Fußball noch Süßigkeiten usw….

    Ernährungstechnisch ist die Europameisterschaft das Grauen schlechthin – allerdings macht es aber auch viel Spaß in die Welt der Süßigkeiten einzutauchen 🙂

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?