Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und bewölkt, 7°C, gute aber sehr trockene Wege mit viel Geröll.

Zuerst müssen wir ja mal sagen ist es wieder verdammt kalt am Morgen um 6:30 Uhr an der Remscheider Eschbachtalsperre (brrrrr). Lutz (diese Frostbeule) könnte ja schon wieder die Winterhandschuhe anziehen 😉

Anja war heute ausschließlich per PNW unterwegs und Lutz hatte wie gestern wieder viele reine Laufeinheiten und zum Schluss auch einen längeren Spurt. Die 90 Minuten Power-Nordic-Walking waren wieder OK wobei es für Anja sehr anstrengend war und Lutz seine Beine heute nicht ganz so gut waren 😉

Auf der ersten Bergstrecke hatte Lutz wie auch die Tage zuvor immer die Begegnung mit einem Hasen. Das Tier sitzt im Gras am Wegesrand und schaut ihm zu wie er sich den Berg hoch scheucht 🙂 Die Beiden haben ja auch schon mal ein Wettrennen den Berg rauf gemacht welches Lutz verloren hatte.

Die Waldarbeiter haben auf der gesamten Strecke auch neue Holzschranken angebracht welche die Wege von den Straßen abgrenzen.

Wir haben es wieder getan und es war klasse 🙂

Frühstück

Endlich und vor allem verdient 😛

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Remscheid Ausflug

Als der Posteingang und Ausgang erledigt war sind wir in Richtung Remscheid aufgebrochen. Dort waren Anja´s neue Kontaktlinsen abzuholen und wir haben das wieder mit einem Spaziergang vom Schützenplatz zur Alleestraße und durch das Allee-Center verbunden.

Kevin Nutranyi im Woolworth

Ja und das war fast das Highlight des Tages als wir Kevin im Woolworth trafen…

Im Tchiboladen hat Anja mal eine neue Kopfbedeckung versucht, aber das war nix für sie glaube ich 😉

Dann waren wir noch auf einen Kaffee beim Italiener auf der Alleestraße…

Mittag

Wir haben uns im Alleecenter einen gemischten Salat gegessen (so einer ohne Käse und fettigem Dressing) und dazu gab es ein ganz stinknormales Brötchen und als Nachtisch jeder zwei kleine Äpfel.

Auf dem Rückweg sind wir dann noch kurz bei Lutz Tante vorbei gegangen und dann heim gefahren.

Lutz Sport am Nachmittag

60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.100 kcal) mit Techno-Musik vom Webradio welche heute aber nicht so toll war.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank

3 Sätze á 12 Bizeps, Curls mit der Kurzhantel

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

That´s it

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 8°C, gute Wege.

Nach dem gestrigen „Regenerationstag“ und dem Ergebnis 😉 mit so vielen leckeren Süßigkeiten hatten wir heute auf unserer 90 Minuten PNW Strecke beide so richtig viel Power. Das ging unglaublich ab. Beide haben wir viele Steigungsläufe mit eingebaut und wir waren trotzdem sehr schnell unterwegs. Es war erstklassiger Sport am Morgen und wir hatten immer noch Reserven ❗ 🙂

Frühstück

Das muss sein, nicht so super üppig wie gestern aber trotzdem sehr gut 😉

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Anja einkaufen – Lutz ins Büro

Nach dem Frühstück ist Anja zum Einkaufen raus und Lutz ab ins Büro.

Mittag

Anja hatte 1 Dose (800g) Mailänder Tomaten-Reistopf von Erasco und 1 Pfirsich.
Lutz hatte 2 Scheiben Gemüsewurst in Aspik mit Senf, 2 Scheiben Geflügelwurst in Aspik, Möhren, Rettich, Gewürzgurken, 1 Tomate, rote Paprika und ein paar Löffel Magerquark.

Spaziergang

Unseren Verdauungs-Spaziergang machten wir in die Stadt zum ALDI am Bahnhof denn dort hat Anja noch eine Weste für sich gekauft. Für Lutz hatte sie bei ihrem Einkauf am Morgen bei ALDI am Schwanen schon eine mitgebracht. Auf dem Rückweg noch beim DM-Markt rein um Körner zu kaufen und dann im Schlecker noch Zahnbürsten nach neuestem Standard.

Bisher putzten wir seit 10 Jahren elektrisch aber jetzt…

Erst nach dem Kauf dieses sehr wichtigen Instruments kehrten wir noch in Peter Preuß Stadtcafe auf einen Pott Kaffee ein bevor es wieder nach Hause ging.

Anja´s Sport am Nachmittag

Anja machte heute 15 Minuten Stretching.

Lutz Sport am Nachmittag

Mensch war der Typ heute gut drauf ❗ Fast hätte er den Crosser durch die Erde getreten. Eine Motivation ohne Ende und die Musik des Webradio trug ihren Teil dazu bei mit hammermäßigem Techno…

60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.100 kcal) mit guter Musik vom Webradio.

3 Sätze á 20 Liegestütze

3 Sätze á 15 Crunches

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Wir waren heute sehr gut drauf. Das war ein super Tag.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Gestern war ja unser „Süßigkeitentest„.

Bei diesem „Test“ ging es um folgendes:

Jeder kennt die Sache mit dem Heißhunger auf Süßes oder sowas. Wir zwei haben dieses Bedürfnis nach Süßem auch, aber verzichten in der Regel auf die Verführungen. Dafür machen wir dann in größeren Abständen ein „Schlachtfest“ daraus all diese Leckereien zusammen nachzuholen. Es ist für uns ein Erlebnis am Süßigkeitenregal zu stehen und sich all die Sachen in den Korb zu legen auf die man schon immer Lust hatte 😉

Auf der linken Seite ist unser Einkaufzettel des gestrigen „Schlachtfestes“…

Hier nun das Ergebnis:

Vorweg erzählt müssen wir erst einmal gestehen, wir haben es nicht geschafft die ganzen Süßigkeiten aufzuessen. Wobei wir es uns beim Kaufen der selbigen doch vorgestellt und vorgenommen hatten. Am Abend war es zuerst der Anja schlecht und etwas später dann auch dem Lutz. Sogar ein Eimer musste vorsichtshalber am Bett positioniert werden. Diese Verbindung aus Fett und Zucker ist der Wahnsinn. Anfangs ist der Geschmack überwältigend und lecker. Später schmeckt irgendwie alles gleich. Es gibt ja nur Schokolade mit oder ohne Keks, helle oder dunkle Schokolade, mit oder ohne irgendwelche Nüsse, Süßes oder Salziges, Klebriges oder Trockenes. Der Magen füllt sich, denn Schokolade macht entgegen der Meinung vieler Mütter doch sehr satt. Es war echte Schwerstarbeit aber ein Hochgenuss der Völlerei schlechthin und wir sind auch sicher, dass das nächste „Schlachtfest“ jetzt wieder einige Zeit auf sich warten lässt 🙂

Ach ja und sollte jetzt der Eine oder der Andere denken, dass wir in alte Essgewohnheiten zurück verfallen und uns wieder dick fressen – keine Sorge, das wird nicht passieren und viel Sport machen wir ja letztendlich auch noch 🙂