Tag: 3. Oktober 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 4°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Auch am heu­ti­gen Fei­er­tag sind wir früh auf­ge­stan­den um unse­ren Lauf­sport mit 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king um 6:30 zu begin­nen. Die­ses regel­mä­ßi­ge frü­he Auf­ste­hen ist unse­rer Mei­nung nach sehr gut für den Bio­rhyth­mus in unse­rem Kör­per.

Es war ein ruhi­ger Tag, denn schon die sonst übli­chen Neben­ge­räu­sche von Autos und vie­len Men­schen wel­che sonst um die­se Zeit unter­wegs sind fehl­te heu­te. Das ist sehr beru­hi­gend wenn man dann auch noch in den stil­len Wald zum Sport darf

Das Lau­fen war bei den sehr kal­ten 4°C trotz­dem sehr gut und bis auf einen offe­nen Schnür­sen­kel von Lutz, den er an einem Ast auf­ge­ris­sen hat­te, ist auch nichts beson­de­res gesche­hen. Es war so schön als dann mit Ende des Lau­fens auch noch die Son­ne auf­ging…

So muss ein Fei­er­tag doch begin­nen und jetzt ab nach Hau­se.

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Kun­den­be­ra­tung im Büro

Zum Mit­tag­essen mach­te sich Anja Grün­kohl aus der Dose, also ein Fer­tig­ge­richt mit Kar­tof­feln, Wurst, Kass­ler und so. Ich hab mal pro­biert, aber mir war es vom Geschmack her zu stark und das erzeugt immer so ein Gefühl von “Ich will mehr…” Ich bin dann wie­der auf mei­ne Stan­dards wie Roh­kost, Har­zer und Sau­re-Gur­ken über­ge­gan­gen und als Nach­spei­se etwas Obst

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Nicht drau­ßen… …aber drin­nen

ca. 85 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

1:10 h auf dem Fahr­ra­d­er­go­me­ter.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Fern­se­hen (Das Leben der Ande­ren) & PC

Hey und mor­gen ist ja schon wie­der Sams­tag und unser Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…