Tag: 29. Oktober 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, nebe­lig, 1°C, glit­schi­ge Wege und ohne die Sticks sehr gefähr­lich.

Lutz sei­ne Stre­cke mit Beginn über Mina­rua rauf zum Grenz­wall sind wir heu­te auf unse­ren andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king gelau­fen. Sie beinhal­tet vie­le rei­ne Lauf­ein­hei­ten aber auch sehr vie­le Berg­pas­sa­gen wo so rich­tig Stock­ein­satz gefragt ist.

Anja und Lutz haben es wie­der getan. Das täg­li­che Lau­fen macht mal wie­der so rich­tig Spaß und das Wet­ter ist auch zur Zeit rich­tig für die­sen Sport. OK, die Wege könn­ten etwas bes­ser sein, aber so ist auch noch ein biss­chen Reiz dabei (solan­ge nichts pas­siert).

Schön war´s…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Brot (2 Sor­ten), Mager­quark, Rüben­kraut

Lutz hat­te Büro­ar­beit und Anja mach­te Haus­ar­bei­ten

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Danach sind wir gemein­sam zum Obst­händ­ler nach Hil­gen gefah­ren und haben eine “Apfel­pro­be” gemacht.

Unser neu­er gekauf­ter Apfel heißt Topaz. Er schmeckt säu­er­lich, sprit­zig und ist sehr saf­tig

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Als Mit­tag­essen gab es heu­te Kar­tof­feln mit Broc­co­li, Blu­men­kohl und Rosen­kohl.

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Nach eini­ger Ver­wal­tungs­ar­beit für Lutz und Haus­ar­beit für Anja war es wie­der so weit…

Unser Sport am Nach­mit­tag

Wir waren 1:06 h Nor­dic-Wal­ken

Das Wet­ter war ange­nehm, nicht zu warm, nicht zu kalt und tro­cken so dass wir ganz locker mal eben unse­re Haus-Stre­cke nach “Elling­hau­sen” und zurück plus eine Run­de durch “Brauns­berg” gewalkt sind.

zu Hau­se wie­der ange­kom­men gab´s dann noch was für die Kraft…

Lutz Sport Teil 3

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben rechts (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben links (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…