Tag: 23. Dezember 2008

heißa dann ist Weih­nachts­tag.

Wir wün­schen Euch allen eine Fro­he und besinn­li­che Weih­nach­ten

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, nebe­lig 4°C, gute Asphalt-Wege mit viel Grip für die Sticks.

…und Guten Mor­gen rie­fen san­gen uns heu­te in der Dun­kel­heit eini­ge Pas­san­ten ent­ge­gen. Die waren rich­tig gut drauf und man merkt wie die Last des alten Jah­res lang­sam von den Men­schen abfällt.

Alles stimm­te heu­te auf unse­ren andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Klar dass Anja mal wie­der das Gefühl hat­te wir wären lang­sam unter­wegs, aber wie immer hat sie sich getäuscht (das ist schon bald Schi­ka­ne ), wir waren genau so super schnell wie ges­tern unter­wegs. Die Uhr lügt nicht.

Spaß hat´s gemacht und jetzt schmeckt das Früh­stück gleich noch­mal so gut

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Honig­ku­chen (schon wie­der die letz­ten Stü­cke…)

Aaa­ann­ja­aaaaaa mach mal den Back­ofen an

Viel Büro­ar­beit mit noch zwei Kun­den­ter­mi­nen

Anja muss Backen

Als Mit­tag­essen gab es heu­te zwi­schen­durch ein Durch­ein­an­der vom Rest VK-Nudel, Spi­nat, VK-Brot (das mit den vie­len Kör­nern) und Obst.

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Nach den Arbei­ten und Bera­tungs­ge­sprä­chen im Büro kam Anja rauf zu mir, dies­mal ohne den Schlüs­sel abzu­bre­chen um nach mir zu schau­en wann ich denn nun end­lich fer­tig bin.

Und ich konn­te mich nur wun­dern

Anja kam in Sport­kla­mot­ten rein — jaaaa in Sport­kla­mot­ten und das am Nach­mit­tag. Das letz­te Mal hat sie am 17. Novem­ber zusätz­li­chen Sport am Nach­mit­tag gemacht.

Anja´s Sport am Nach­mit­tag

1 Stun­de Nor­dic-Wal­king

Eine Gesamt­stre­cke von 6,2 km in Rich­tung Hil­gen und wie­der zurück. Klas­se Baby wei­ter so…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:06 h Lau­fen 11 km

Aus der Haus­tü­re nach Rem­scheid-Ber­gisch-Born und wie­der zurück im schö­nen ruhi­gen 6er-Schnitt

Danach hat­ten wir erst­mal weih­nacht­li­chen Honig­ku­chen auf dem Tel­ler

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Dank Hans hab auch ich es end­lich geschnallt die Smi­lies für Kom­men­ta­re zu erwei­tern…

Die­se klei­nen gel­ben Kerlchen/Frauchen hab ich Euch zu Weih­nach­ten als Geschenk gemacht damit Eure Kom­men­ta­re noch bun­ter wer­den