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Super gute Beine, es war wieder toll

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Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 8°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

An manchen Tagen ist es einfach so und so war es auch heute auf unserer 2 Stunden Power-Nordic-Walking-Strecke. Zuerst hatten wir beide Anlaufschwierigkeiten aber nach gut 15-30 Minuten wurden unser Beine immer besser. Wir hatten super gute Beine mit viel Kraft und vielleicht lag das an den heute sehr niedrigen 8°C und dem vielen Sauerstoff in der frischen Waldluft.

Der Wald lebte heute auch sehr auf. Wir trafen unterwegs viele Tiere wie Rehe, Eichhörnchen und an manchen Bächen auch die Fischreiher. Sie machten so ein bisschen den Eindruck, als ob auch ihnen die kühle klare Luft gut tut ❓

Wir waren beide sehr schnell unterwegs obwohl wir ja Sonntags immer den PNW-Style laufen und somit nur ganz wenige reine Laufanteile in der Strecke sind.

Mensch Leute es war wieder toll…

Smile

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)
Smile

Nach dem Frühstück ist Anja einer ihrer Lieblingsbeschäftigungen nachgegangen – Blumenpflege…

Anja

Spaziergang

Nach der Blumenpflege machte Anja den Vorschlag mal einen kurzen Spaziergang zu den Pferdchen nach Tente zu machen – Also nicht nachdenken sondern machen 😉

Pferdchen

Mittagessen

Anja hatte 2 Bratheringe mit Kartoffeln, Harzer und Soße aus Magermilchjoghurt. Als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding.
Lutz hatte 1 Harzer, Kartoffeln mit magerem Dip, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magermilchjoghurt-Natur.

Lutz Sport am Nachmittag

Heute hat Lutz noch einmal was anderes trainiert. Das Fahrradergometer war nach längerer Zeit noch mal an der Reihe (mit Video)…

70 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 60 Minuten auf dem Fahrradergometer.
  • Gymnastik + Dehnen.






    • Abendessen

    Rohkost, Kartoffeln und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch püriertes Obst in Magerjoghurt/Magerquark und Salzstangen.

    Die kälteren Temperaturen liegen uns für den Sport einfach irgendwie besser. Nur in Sachen „Frühstück auf der Bank vor dem Haus“ haben wir dann schlechtere Karten 😉 Mal sehen wie´s morgen wird…

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

    13 Gedanken zu „Super gute Beine, es war wieder toll“

    1. Hi Lutz,
      mit deinen strammen Waden kannst Du locker die Tour de France mitfahren 😉
      und zwar ungedopt….

      Gruß Gerd

    3. Hi Lutz,

      Waden können soooo groß werden???
      Hammer, da steckt aber richtig viel arbeit drin. Die Dinger sind ja Format füllend.

      Gruß
      Torsten

    6. OK Torsten. Das ist auch eine Einstellung. Mein BMI ist ja noch ganz passabel mit 23-24 🙂

      Es ist nur immer ein schmaler Grad zwischen dick werden und Muskelaufbau.

      Aber Du liest ja hier immer was ich alles so dafür anstelle gute Muskeln zu haben und trotzdem Ausdauersportler zu sein.

    7. Hallo Ihr Beiden,
      tolle Pflanzen hast Du Anja. Mag das auch total gerne.
      Hab übrigens heute Mittag Euren Nachtisch gemacht mit Obtiwell und Quark. War saulecker!
      Bis bald
      Heidi

    8. Hallo Heidi.
      Das mit den Pflanzen mach ich besonders gerne. Die sind so schön bunt und Tomaten habe ich auch schon geerntet. Die waren zwar klein aber sehr geschmackvoll.

      Klasse dass Dir der Nachtisch-Mix geschmeckt hat. Wir mixen ja sehr gerne wild durcheinander 🙂

      Gruß Anja

    11. Habt Ihr jetzt eigentlich schon mal das Eis gemacht, daß ich Euch vor kurzen mal geschrieben hab? Oder ist es vielleicht irgendwie untergegangen?Nur gefrorene Himbeeren mit dem Zauberstab kurz crashen, dann 1 großer Becher Magerjoghurt dazu wieder kurz crashen, mit Süßstoff versüssen, echt lecker wenns mal wieder heiß ist.
      Dieses Wochenende gibt es wieder euren lecker Käsekuchen diesmal mit Johannisbeeren und Joster aus dem eigenen Garten.
      Schön langsam könnt Ihr mal ein Kochbuch, besser gesagt ein Nachtisch und Kuchenbuch…..rausbringen
      Bis bald
      Heidi

    12. Au ja das mit dem Kochbuch machen wir 😉 Eine gute Idee…

      Das Eis haben wir gemacht aber im Eisfach vergessen 🙁

      Jetzt wo Du es sagst :mrgreen: haben wir reingeschaut und es ist so hart gefroren, dass wir es antauen müssen *grrrmmpppfff*

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