Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 16°C, gute Wege.

Am heutigen Sonntag waren die 2 Stunden Power-Nordic-Walking nicht ganz so einfach für uns. Wir vermuten, dass die derzeitige Ernährung uns zwar Kraft gibt, allerdings war es dass auch schon. Es schleichen sich Dinge ein wie Schienbeinschmerzen und so Sachen die wir sonst in dieser Häufigkeit eigentlich nicht kennen. Anja hatte heute auf den ganzen 2 Stunden diese Schienbeinschmerzen und musste immer wieder den Laufschritt wechseln von PNW zu Joggen. Bei Lutz gab es nur in den ersten 30 Minuten Probleme und nach einem ersten Getränk war dann alles im Lot.

Aber was soll ich euch sagen – Wir haben es trotzdem wieder getan und auf den Sport werden wir, wenn es irgendwie geht, auch nicht verzichten ❗ Denn wenn wir den Sport nicht machen würden wären wir über kurz oder lang wieder dick und rund 😉

Die Tiere im Wald würden uns doch vermissen und deshalb machen wir weiter denn einen besseren Start in den Tag wird es kaum geben 🙂

Also weiter im Programm mit „Abnehmen und Sport zum Wohlfühlen“…

Frühstück draußen

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit

Lutz hatte einen Kunden zu Besuch. Mal wieder zur Anlageberatung.

Mittagessen

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht (Spaghetti-Bolognese) + 1 Harzer.
Lutz hatte 2 Harzer mit magerem Räucherschinken, 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost.

Formel 1

Das Rennen in Silverstone ist auch heute wieder eine gute Begleitung beim täglichen Training von Lutz im Fitnessraum…

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Spaziergang

Anja wollte heute mal vor dem Abendbrot den Besuch bei den Pferden auf den Tenter Feldern machen und so sind wir dann auch gleich los…

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Unsere Schokoladenvorräte sind seit gestern aufgebraucht also gab es Später beim Fernsehen noch Obst, Magerquark und Salzstangen.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Das hab ich heute auch noch für euch gelesen…

Die Zeiten, in denen Laufwettkämpfe von Männern dominiert wurden, sind vorbei. Lag der Frauenanteil bei Marathonläufen in den 80er Jahren noch bei rund fünf Prozent, ist er inzwischen auf über zwanzig Prozent gestiegen. Bei kürzeren Strecken dürfte er noch höher liegen. Und auch wenn die Damen in der Regel nicht so schnell am Ziel sind wie die Herren, so weiß man inzwischen: Je länger die Strecke, desto geringer ist der Vorsprung des starken Geschlechts. Bei extrem langen Distanzen haben Frauen die Männer fast ein- und teilweise sogar schon überholt…weiter lesen…

Unglaublich aber scheinbar ist auch das in unserem Lande an der Tagesordnung…

Jeden Tag landen in Deutschland tausende Tonnen Lebensmittel auf dem Müll. Vieles davon ist nicht einmal verdorben. Vor allem in den Mülltonnen vor Supermärkten finden sich große Mengen Lebensmittel, die noch gut sind. Es gibt viele Menschen, die diese Container nach Essbarem absuchen – doch das ist verboten.Zum ganzen Artikel bei T-Online hier lang…