Sport am Morgen
Wetterstatus: Regen 
, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip aber auch matschig.
Im Regen begonnen und im Regen beendet haben wir heute unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking. Der ganze Wald erschien uns heute irgendwie überhaupt nicht wie Sommer 😉
Was soll´s liebe Sportsfreunde – wir haben es trotzdem wieder getan und Spaß hat es auch wieder gemacht. Auch wenn wir nach der Regenschlacht mal wieder aussahen wie die Schweine, so haben wir unser Ding wieder durchgezogen.
Jetzt aber schnell nach Hause und unter die 
noch so 45 Crunches, 15 Beinheben und 20 Liegestütze dann aber zum…
Frühstück
Arbeit + Einkaufen
Anja hat sich auf den Weg zu ALDI und LIDL gemacht und Lutz ist rauf in sein Büro. Dort fand kurz vor Mittag noch eine Kundenberatung statt…
Mittagessen
Anja hat TK-Gemüse in Gemüsebrühe gewärmt und zwar Broccoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Möhren und als Nachtisch eine halbe Banane.
Lutz hatte als Nachtisch 1 kleinen Magermilchjoghurt.
Anja´s Sport am Nachmittag
Ein gutes Buch 😉
Lutz Sport am Nachmittag
75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.
45 Minuten auf dem Crosstrainer. 3 Sätze á 20 Liegestütze. 3 Sätze á 15 Crunches. 3 Sätze á 15 Butterfly. nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.
Lara ist wieder da…
Unsere langjährige Freundin Lara ist wieder bei uns. Anja spielt und Lutz schaut zu während er am Schlaptop arbeitet 🙂
Abendessen
Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Magerquark-Magerjoghurt-Mix und Salzstangen.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
