Sport am Morgen
Wir haben es ja in dem Blogeintrag vom 17. Mai 2007 schon anklingen lassen. Wenn Anja´s Beinschmerzen verklungen sind oder es zumindest zulassen. dann versuchen wir es mal mit Abwechselndem Power-Nordic-Walking (PNW) und Joggen.
Heute startet dieser Versuch für die Beiden. Lutz hat auch seine Stöcke und die PNW-Handschuhe an die Talsperre mitgenommen.
Wir haben mit einer großen Runde PNW gegen den Uhrzeigersinn angefangen. Danach noch eine große Runde mit dem Uhrzeigersinn und danach haben wir umgestellt auf Joggen. Eine Runde am Wasser entlang mit der Verlängerungs-Schleife gegen den Uhrzeigersinn. Das passt zeitlich zwar nicht ganz auf die 80 Minuten, jedoch ist es nicht wesentlich länger. Mit der Zeit wird das schon passend gemacht.
Die körperliche Anstrengung ist beim PNW ca. genauso stark wie beim Joggen. Nur der Kreislauf muss nicht ganz so dolle ran weil der Puls beim PNW etwas langsamer schlägt. Die Oberkörperbewegung ist natürlich wieder gewöhnungsbedürftig – wir werden das Programm jetzt mal täglich wechseln. Einen Tag PNW mit einer Runde Joggen zum Schluss und einen Tag nur Joggen. Wie das Ergebnis ist werdet ihr hier ja sicherlich lesen…
Dann sind wir nach Hause gefahren noch die üblichen 15 Minuten Gymnastik machen und Frühstücken. Lutz macht in Anja´s-Super-Müsli-Mix zur Zeit wieder 250 g Magerquark rein um den Eiweißhaushalt zu unterstützen.
Also enthalten sind dann zur Zeit:
- ca. 250 – 300 g Anja´s-Super-Müsli-Mix
- 150 g Magerjoghurt
- 250 g Magerquark
- einen Schuss 1,5% Magermilch
Mobiles Büro ist wieder da
Die Firma ACER hat es geschafft Lutz sein mobiles Büro endlich wieder instand zu setzen. Es ist unglaublich aber wahr – die haben sage und schreibe Monate gebraucht für eine Reparatur. Die komplette Story kann unter dem folgenden Link nachgelesen und verfolgt werden. Da sind kurze Texte und Links um ein Gesamtbild zu bekommen.
Hier geht es zum ersten Text mit weiteren Links
Das Gerät wurde per Nachnahme von UPS geliefert. Der Preis für die Instandsetzung betrug ca. 300 Eur weniger als auf dem Kostenvoranschlag stand 🙂 Jetzt hat der Rechner ein neues Motherboard, 2 GB RAM (welche nicht berechnet wurden, eine neue Oberschale und eine neue 40 GB Festplatte (die nicht defekt ist aber dennoch ausgetauscht wurde). Danke ACER für den Preisnachlass 😉
Neue Firma gegründet – www.nutze-deine-beine.de
Achim Lenzing – Anja und Lutz Balschuweit haben heute eine neue Firma gegründet. Ihr Name ist ganz einfach „Nutze-Deine-Beine“.
Und was machen wir? Wir 3 werden versuchen anderen zahlungswilligen Bürgern die Bewegung durch Laufen in Form von Walking, Nordic-Walking, Power-Nordic-Walking und Joggen näher zu bringen. Dazu werden wir ein individuelles Ernährungsprogramm an bieten und das alles ganz persönlich und nicht in Gruppen!
Hier ist die Internetadresse unserer neuen Firma: www.nutze-deine-beine.de
Für Donnerstag und Samstag haben wir auch schon eine Zeitungsanzeige geschaltet um neue Kunden für unsere Firma zu werben. Wir sind guter Hoffnung dass sich hier was tut und werden hier berichten. Wenn Sie uns buchen möchten, dann jetzt auf die Website wechseln, eine Email schreiben oder Anrufen.
Verspätetes Mittagessen erst um 16 Uhr
Durch die Neugründung der Firma haben wir das Mittagessen vernachlässigt aber dennoch nachgeholt. Vollkornbrote, Harzer-Käse, Tomaten und Gewürzgurken gehörten dazu wie auch etwas schokoladiges für die liebe Anja und 250 g Magerquark mit Süßstoff für den Lutz hmmmm 😉
Sport am Nachmittag/Abend
Anja hatte frei und Lutz ist 1 Stunde zum Cardio-Training in den Kraftraum gegangen.
Abendessen
Lutz gab sich heute den absoluten Magerquark-Kick… 2 x 500 g mit einigen Cerealien und Anja 1 x 500 g mit Cerealien und Schokolade. Später dann noch knackige Rohkost mit Joghurt-Dip 😉
Morgen sind wir wieder mit Joggen an der Reihe – vielleicht sehen wir uns ja dort an der Talsperre…
