Sport am Morgen

Wir haben es ja in dem Blogeintrag vom 17. Mai 2007 schon anklingen lassen. Wenn Anja´s Beinschmerzen verklungen sind oder es zumindest zulassen. dann versuchen wir es mal mit Abwechselndem Power-Nordic-Walking (PNW) und Joggen.

Heute startet dieser Versuch für die Beiden. Lutz hat auch seine Stöcke und die PNW-Handschuhe an die Talsperre mitgenommen.

Wir haben mit einer großen Runde PNW gegen den Uhrzeigersinn angefangen. Danach noch eine große Runde mit dem Uhrzeigersinn und danach haben wir umgestellt auf Joggen. Eine Runde am Wasser entlang mit der Verlängerungs-Schleife gegen den Uhrzeigersinn. Das passt zeitlich zwar nicht ganz auf die 80 Minuten, jedoch ist es nicht wesentlich länger. Mit der Zeit wird das schon passend gemacht.

Die körperliche Anstrengung ist beim PNW ca. genauso stark wie beim Joggen. Nur der Kreislauf muss nicht ganz so dolle ran weil der Puls beim PNW etwas langsamer schlägt. Die Oberkörperbewegung ist natürlich wieder gewöhnungsbedürftig – wir werden das Programm jetzt mal täglich wechseln. Einen Tag PNW mit einer Runde Joggen zum Schluss und einen Tag nur Joggen. Wie das Ergebnis ist werdet ihr hier ja sicherlich lesen…
Dann sind wir nach Hause gefahren noch die üblichen 15 Minuten Gymnastik machen und Frühstücken. Lutz macht in Anja´s-Super-Müsli-Mix zur Zeit wieder 250 g Magerquark rein um den Eiweißhaushalt zu unterstützen.

Also enthalten sind dann zur Zeit:

• ca. 250 – 300 g Anja´s-Super-Müsli-Mix
• 150 g Magerjoghurt
• 250 g Magerquark
• einen Schuss 1,5% Magermilch

Mobiles Büro ist wieder da

Die Firma ACER hat es geschafft Lutz sein mobiles Büro endlich wieder instand zu setzen. Es ist unglaublich aber wahr – die haben sage und schreibe Monate gebraucht für eine Reparatur. Die komplette Story kann unter dem folgenden Link nachgelesen und verfolgt werden. Da sind kurze Texte und Links um ein Gesamtbild zu bekommen.

Hier geht es zum ersten Text mit weiteren Links

Das Gerät wurde per Nachnahme von UPS geliefert. Der Preis für die Instandsetzung betrug ca. 300 Eur weniger als auf dem Kostenvoranschlag stand 🙂 Jetzt hat der Rechner ein neues Motherboard, 2 GB RAM (welche nicht berechnet wurden, eine neue Oberschale und eine neue 40 GB Festplatte (die nicht defekt ist aber dennoch ausgetauscht wurde). Danke ACER für den Preisnachlass 😉

Neue Firma gegründet – www.nutze-deine-beine.de

Achim Lenzing – Anja und Lutz Balschuweit haben heute eine neue Firma gegründet. Ihr Name ist ganz einfach „Nutze-Deine-Beine“.

Und was machen wir? Wir 3 werden versuchen anderen zahlungswilligen Bürgern die Bewegung durch Laufen in Form von Walking, Nordic-Walking, Power-Nordic-Walking und Joggen näher zu bringen. Dazu werden wir ein individuelles Ernährungsprogramm an bieten und das alles ganz persönlich und nicht in Gruppen!

Hier ist die Internetadresse unserer neuen Firma: www.nutze-deine-beine.de

Für Donnerstag und Samstag haben wir auch schon eine Zeitungsanzeige geschaltet um neue Kunden für unsere Firma zu werben. Wir sind guter Hoffnung dass sich hier was tut und werden hier berichten. Wenn Sie uns buchen möchten, dann jetzt auf die Website wechseln, eine Email schreiben oder Anrufen.

Verspätetes Mittagessen erst um 16 Uhr

Durch die Neugründung der Firma haben wir das Mittagessen vernachlässigt aber dennoch nachgeholt. Vollkornbrote, Harzer-Käse, Tomaten und Gewürzgurken gehörten dazu wie auch etwas schokoladiges für die liebe Anja und 250 g Magerquark mit Süßstoff für den Lutz hmmmm 😉

Sport am Nachmittag/Abend

Anja hatte frei und Lutz ist 1 Stunde zum Cardio-Training in den Kraftraum gegangen.

Abendessen

Lutz gab sich heute den absoluten Magerquark-Kick… 2 x 500 g mit einigen Cerealien und Anja 1 x 500 g mit Cerealien und Schokolade. Später dann noch knackige Rohkost mit Joghurt-Dip 😉

Morgen sind wir wieder mit Joggen an der Reihe – vielleicht sehen wir uns ja dort an der Talsperre…

Sport am Morgen

Gestern schrieben wir von dem Ausredeversuch Rudi´s des II. bzgl. der heutigen Strecke zu entkommen. Er wollte einer seiner Töchter beim Reitturnier behilflich sein. Daraus wurde nichts denn gestern Abend schickte er uns noch eine SMS mit dem Inhalt „Konnte Tini nicht zum Reiten überreden muss Laufen“ 🙂 Also ist nun auch Rudi Hachenberg der II. mit dabei gewesen. Wir waren eine richtig große Gruppe Rudi der II., Rudi der III., Anja und Lutz.

Na ja – als erstes ist zu erwähnen, dass das Alter wohl an keinem vorbei geht… Rudi der III. hatte mit Lutz einen Spurt einen steilen Berg hinauf hingelegt und dabei eindeutig mehr Kraft auf die Schnelle bereitstellen können als der „alte“ Lutz 😉 Lutz wäre dabei beinahe noch volles Programm auf die Schnauze gefallen. Aber es ging nochmal gut 😉 Sofort bereitgestellte Kraft hatte Rudi der III. eindeutig mehr aber Ausdauer muss er noch trainieren. OK – Lutz hatte ja gestern schon mal einen Halbmarathonlauf gemacht und vielleicht lag es ja daran 😉

Ja und dann liefen wir alle gemeinsam bis sich als erstes Rudi der II. nach ca. 70 Minuten von uns verabschiedete (Er sagt sich bestimmt „Reisende soll man nicht aufhalten“). Ca. 10 Minuten vor Lutz und Rudi dem III. machte Anja Schluss. Die 2 Stars des heutigen Tages und Sieger sind eindeutig Rudi der III. und Lutz (wobei Rudi der III. in der letzten halben Stunde echt schwächelte 😉 ).

An der Sportlerkaffeebude gab es wieder tolle Gespräche…

zum Beispiel hat Mr. Frank Berghoff überlegt am nächsten Sonntag mal die 2 Stunden mit anzufangen. Achim und Lutz werden sich mal Gedanken zu einem neuen Geschäft machen – die Beiden haben Interesse an der Neugründung einer „Personal-Trainer-Agentur“. Hierbei soll es in erster Linie um Ernährung und Bewegung gehen und alles was damit zu tun hat. Wir werden hier berichten wie sich das entwickelt.

Danach ab nach Hause und zur Gymnastik und dem leckeren Frühstück denn Lutz hat um 12 Uhr eine Kundenberatung in seinem Büro. Diese wird spätestens um kurz vor 14 Uhr fertig sein, weil da ja die Formel 1 auf dem Nürburgring startet.

Als Mittags-Snack beim Formel 1 Rennen (mit Regen-Überraschung) um 14 Uhr gab es für jeden ein Vollkorn-Roggen-Brötchen mit Harzer-Käse und magerem Schinken.

Für Sie gelesen

Macht wenig Essen den Magen kleiner? Lesen Sie selbst über Irrtümer beim Abnehmen.

http://onleben.t-online.de/c/11/84/04/76/11840476.html

Sport am Nachmittag

Ja liebe Leser ihr kennt das ja schon. Ganz nach Trainingsprogramm gehen Anja und Lutz heute wieder zum Krafttraining in den Fitnessraum. Nach einer 10 Minütigen Aufwärmphase auf einem der Cardio-Geräte ist wieder gehörig Pumpen an den Kraftgeräten angesagt.

Danach gab es nach ein paar Telefonaten von Lutz das…

Abendessen

Es gab Vollkornroggenbrot, Tomaten, Gewürzgurken und Magerquark mit Früchten und Cerealien (Getreide und/oder Flakes).

Morgen treffen sich Achim Lenzing und Lutz zur Besprechung über das neue Vorhaben der „Personal-Trainer-Agentur“.

Was noch am Sonntag Abend geschah bleibt unser Geheimnis 😉

Sport am Morgen und Sportlerkaffeebude mit Gesang

Liebe Leser – Anja und Lutz haben heute morgen ihr 2 Stunden Laufprogramm abgespult und das bei einem gestern richtig vorhergesagten schönen Laufwetter welches nicht zu warm war und viel Sonne hatte. Anja hat ihren Jogginganteil erneut erhöht und will morgen mit Lutz die 2 ganzen Stunden versuchen ohne Nordic-Walking.

Hier stehen wir an der Sportlerkaffeebude

Hachenbergs vorbeugender Ausredeversuch

Rudi Hachenberg der II. hatte sich in der vergangenen Woche mit Lutz zum Laufen am Sonntag verabredet. Am Donnerstag hatte er dafür Trainiert und wohl festgestellt, dass er sich etwas überlegen muss wie er vielleicht um den Sonntag herum kommen kann 😉 Seine Töchter Simone und Christine könnten ihn am Sonntag bei einem Reitturnier gebrauchen. Ist das vielleicht eine vorbeugende Ausrede? 🙂

Er hat sich also ein Türchen offen gelassen um morgen entscheiden zu können… 🙂

Die Hunde haben solche Möglichkeiten nicht – die müssen mit und fühlen sich auch wohl dabei…

Als Besonderheit gab heute ein Gesangsverein ein paar Lieder zum Besten. Die waren mit dem Bus unterwegs und machten an der Raststätte eine Pause. Also hatten wir heute Kaffee + Kuchen + Gesang 😉

Frühstück und Mercedes waschen

Lange haben wir gefrühstückt und danach hat Lutz den Mercedes gewaschen und ihn dann wieder in die Garage gestellt. Vielleicht drehen wir am Weekend mal eine Runde mit dem Ding. Somit konnten wir den Mittagssnack auf 14 Uhr verschieben genau zum Formel 1 Qualifying.

Sport am Nachmittag

Als das Qualifying dem Ende zuging ist Lutz eine Stunde zum Cardio-Training in den Kraftraum gegangen und hat sein Workout gemacht.

Abendessen

Anja hat heute eine Dose Ravioli gegessen und als Dessert einen Magerjoghurt mit Frucht eingeschnitten und Schokoraspel.

Lutz hatte 2 x 500 g Magerquark mit ca. 100 g Muslimix eingestreut.

Das war im Großen und Ganzen unser Samstag und morgen geht es wieder auf die Strecke…

…mal sehen wer alles die 2 Stunden mitläuft ?