Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, Wege etwas besser als gestern, aber immer noch matschige und rutschige Stellen.

Auch heute haben wir wieder Power-Nordic-Walking gemacht. 90 Minuten Full-Power. Wir joggen momentan noch nicht wieder, weil die Erkältung von Lutz noch nicht weg ist. Beim Joggen atmet er schneller und tiefer. Das kommt zur Zeit nicht so gut.

Im Wald war es heute zeitweise ganz schön gruselig, weil wir von vielen leuchtenden Augenpaaren der Monster in der Dunkelheit beobachtet wurden. OK gruselig ist schon etwas übertrieben, weil wir die Rehe ja alle mit Vornamen kennen, aber es sieht schon recht geheimnisvoll aus 😉

Frühstück

Ganz der Standard.

Arbeit und dann Zahnarzt

Nach dem Frühstücken war dann Arbeit im Büro angesagt und um 12 Uhr sind wir in die Stadt gegangen weil Lutz um 12:30 mal wieder beim Zahnarzt sein sollte (immer noch die Vorarbeiten zur Zahnkrone). Bei der Zahnärztin war auch die Zahntechnikerin welche die Krone herstellt und sie probierte Lutz die richtige Farbe an. Am 31. Oktober ist dann der endgültige Termin um die fertige Zahnkrone einzusetzen.

Auf dem Weg nach Hause haben wir bei Lutz Mutter noch einen Kaffee getrunken „un ien bitschen dumm Zeuch jereed“ 😉 Bei ALDI nahmen wir auch noch eine Palette Harzer mit (wovon wir jeder 2 Stück schon auf dem Weg aßen) und dann haben wir endlich so um 14:15 Uhr Mittag essen können. Jeder 3 Brote, Forellenfillet und dieses und jenes.

Sport am Nachmittag

Lutz hat mal wieder Kardiotag und das bedeutet 1 Stunde im Kraftraum bei gleichbleibendem Puls den Kreislauf auf Trab halten. Das ist am Besten auf dem Crosstrainer und dem Fahrrad-Ergometer ❗

En halven Hahn op der Wies

Zum Abendbrot so um ca. 18 Uhr hatte Anja reichlich grünen Blattsalat vorbereitet und dazu gab es für jeden ein halbes Hähnchen (natürlich ohne Haut). Dazu noch für Lutz 2 Brote und für Anja ein Brot mit Magerquark und Konfitüre/Honig.

So das war´s – Feierabend…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Seit ein paar Tagen piept es bei uns 😉

So ca. jede Stunde hören Anja und auch Lutz in der Wohnung einen einzelnen kurzen Piepton. Das geht nun schon über eine Woche so und wir hatten bis heute nicht herausgefunden was da piept. Ob es vielleicht ein versteckter Vogel im Schuhschrank ist ❓

Wir haben zu erst gedacht es wäre unser Rauchmelder, der uns meldet, dass die Batterie leer geht. Der war es nicht ❗ Jetzt kam uns ein Duftspraygerät an der Wand in Verdacht – nö, das war es auch nicht 🙁 Aber so viele Möglichkeiten hat unsere Diele auch nicht dachten wir… Das Suchspiel ging also weiter – Die Pulsuhren wurden ausgelagert, aber auch das war ein Fehlgriff. Nur noch die Autoschlüssel vom Smart weil die ja auch Batterien beinhalten – aber NEIIIIN… Und jetzt ❓ Keine Ahnung es Piept weiter. Also wenn das dauernd piepen würde hätten wir es einfacher…

… aber wir hatten es nicht einfach. Als nächstes fielen uns die VW-Autoschlüssel ein, die wir eigentlich nicht brauchen weil der „Dicke“ (Touareg) eine Keyless-System hat und wieder Piiieeep. Nur noch ein Versuch dieses verdammte Piepen weg zubekommen – der Stepper oder eines der anderen Fitnessgeräte im Nebenraum vielleicht ❓ Neiiiiiiinnnnn.

So wir geben auf – wahrscheinlich piept die Luft oder da kriecht eine Maus durch die Wände der Diele und die hat einen eingebauten Pieper 😉

Ein allerletzter Versuch jetzt ist eine ältere Stoppuhr die auf einem Schränkchen in einem Schälchen lag… Sie piept – verdammt das Ding piept – jede Stunde einmal kurz piep – aber warum ❓ Anja hatte wohl letztens bei dem Ding aus Versehen einen Stundenton eingeschaltet. Nur wofür so ein Stundenton gut sein soll – egal hauptsache das Piepen hat nun ein Ende.

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, schlechte matschige Wege.

Wir sind nicht gejoggt sondern haben PNW gemacht. Das ist besser mit der Atmung weil Lutz ja seine Erkältung noch hat. Also 90 Minuten Power-Nordic-Walking durch die Dunkelheit der Remscheider Talsperre.

Wir waren sehr sehr schnell und es hat wie immer viel Spaß gemacht. Alle bekannten Sportler war heute auch da und haben ihre Runden gedreht.

Zu Hause wieder angekommen waren vor dem Frühstück noch einige Dinge zu erledigen wie gegenseitiges Haare schneiden, Gymnastik machen und Duschen. Aber dann gab es unser Standard-Frühstück.

Danach hatte Lutz viel im Büro zu tun bis so um 13:30 Uhr. In der Zwischenzeit hatte Anja schon ihr Krafttraining und einige Hausarbeit erledigt. Eine Überraschung hatte Anja zu Mittag vorbereitet – Kartoffeln und viel Rotkohl. Für sich hat sie einige Bratkartoffeln in ein paar Tropfen Rapsöl gemacht. Mensch Leute war das wieder lecker. Lutz war so satt vom ganzen Rotkohl, dass er kein Wort mehr herausbrachte 😉

Das war wieder ein super gesundes und leckeres Mittagessen und wer hat´s gemacht…

Die Anni

Anzug-Anprobe aber schmal sein kann doch jeder

Oh je – Wir 2 machen ja nun schon seit Mitte letzten Jahres (2006) kontinuierlich Bodybuilding in unserem eigenen Fitnessraum. Heute wollten wir mal schauen ob sich das auch gelohnt hat. Es hat sich gelohnt. Bei Lutz ist die Anzugjacke nun nicht mehr in 48 passend sondern in 50 und das nicht etwa wegen einem Bäuchlein, sondern wegen der V-Form des Oberkörpers und des Umfangs der Oberarme. Bei Anja ist es genauso, auch hier hat der Oberkörper die beste Ausprägung erhalten. Wenn man jetzt mal davon absieht, dass wir mal wieder 2-3 Kleidungsstücke in die Tonne kloppen können, dann hat sich unser Training zur Verbesserung der Figur doch gelohnt.

Fazit: Einen wohlgeformten Körper zu bekommen ist eine irre Arbeit an den Geräten, führt zu Gewichtszunahme und die Kleidergröße steigt aber es sieht besser aus und man hat mehr Fitness. Nur schmal sein kann doch jeder ❗

Sport am Nachmittag

Um 15:15 hat Lutz dann sein Krafttraining begonnen und dank dem ganzen Rotkohl und den Kartoffeln vom Mittagessen war auch reichlich Power da 😉

Aus dem Training heraus kann jetzt wieder einiges an Arbeit am PC und Telefon erledigt werden bevor es dann ein Abendessen gibt.

Abendessen

Einige der restlichen Kartoffeln von heute Mittag und dies und das mit 4 Schnitten Vollkornbrot pro Person.

So das war´s dann für heute. Jetzt liegen wir 2 auf dem Sofa und Anja spiel Playstation während ich hier tippe und die ganze vorbereitete Rohkost verputze 😉

Gute Nacht…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sternenklar, -2°C, Wege teilweise vereist und nicht ganz so gut.

Als erstes einmal haben wir 2 wieder alles richtig gemacht. Der Mercedes ist seit gestern im Winterquartier und somit kann der Smart, mit dem wir ja täglich fahren, in der Garage übernachten 😉

Als wir starteten war es wirklich sau kalt und es wurde auch irgendwie nicht wärmer. Wir haben das erste mal die Winterlaufjacken getragen bei denen ja vorne eine Teflonbeschichtung auf der Brust ist. Das hilft enorm bei Gegenwind. Zusätzlich sind die Jacken auch etwas dicker was dann auch noch einen gewissen Schutz gegen die Kälte bietet.

Wir also los – den Berg rauf und dann gingen wir mit PNW so richtig gut ab. Bei Lutz triefte zwar anfangs noch sehr die Schnupfennase, aber auch das regulierte sich nach ca. 30 Minuten von alleine. Die Zeit von heute war rekordverdächtig schnell. Wir waren auf unserer Hausstrecke eine ganze Minute schneller als sonst. Das mag auch an der Kälte und dem hohen Sauerstoffgehalt der Luft gelegen haben. Anja hatte auch nicht „die üblichen Ausfallerscheinungen“ auf der letzten Runde. Sie ist voll am Ball geblieben und sogar ohne extra Traubenzucker ❗

❗ ❗ ❗ Es war echt super ❗ ❗ ❗

Frühstück

Unser Standardfrühstück für jeden mit 3 Schnitten Brot.

Arbeit im Büro

Lutz hatte heute um 11 Uhr eine Beratung im Büro in der ersten Etage und Anja machte Einkäufe mit dem Smart. Sie war genauso lange unterwegs wie Lutz im Büro zu tun hatte. Ihr wisst schon – bei ALDI (Süd in Burscheid) und TOOM. Bei ALDI hat sie für uns beide neue Winterlaufjacken erstanden. Geile Farbe – Knallrot ❗ Und wir zwei haben die gleiche Größe…

Mittagspause

Zu Mittag gab es bei uns Brote (Lutz 3,5 und Anja 2,5) mit Harzer, Magerquark, Schinken, Konfitüre und Honig. Anja hatte noch ein Nudel-Fertiggericht im Pappbecher (war nicht so lecker 🙁 )

Spaziergang

Um 14:15 Uhr sind wir dann eine Runde ins Städtchen spaziert weil man das schöne Wetter ja nutzen muss 😉 Auf dem Weg waren wir noch auf einen Pott Kaffee im Stadtcafe und später zum Broteinkauf bei der Familie Albrecht (ALDI) 🙂

Sport am Abend

Wieder zu Hause angekommen war Kardiotraining von einer Stunde Länge für den Lutz angesagt. Er hat es trotz der Erkältung probiert und es hat noch funktioniert – zwar leicht reduziert von der Intensität aber es ging noch.

Abendessen

Salat mit Putenbrust, Brote, Magerquark, Konfitüre, Honig, Harzer, Schinken und Tomaten. Später noch Rohkost. Lutz 3 Scheiben und Anja 2 Scheiben Brot.

Für unsere ganzen PC´s (4 Stück) mussten noch einige Updates gefahren werden und damit hatte Lutz den ganzen Abend noch viel zu tun 🙁 Aber danach weiß man wieder wie der ganze Computerkram funktioniert 😉

So das war es dann für heute – Schnauze voll ❗ Und Lutz hofft, dass seine Erkältung morgen wieder auf dem absteigenden Ast ist 😆

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen oder zum PNW, je nachdem wie es mit der Erkältung aussieht 😉 – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?