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Schnelle Fitness für Manager

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sternenklar, 5°C, Sehr gute Wege mit gutem Grip.

80 Minuten Joggen waren heute dran und ein besonderes Ereignis ist zu erwähnen – Das „Wettrennen mit einem Hasen“unter dem Blick von Venus und Saturn…

Wie wir gestern schon berichteten, ist zur Zeit die Venus (der Morgenstern) sehr gut am dunklen Morgenhimmel zu sehen. Dazu gesellt hat sich auch Saturn und als Lutz heute auf seiner 3. Runde auf dem oberen Weg lief konnte er die zwei Gestirne ganz deutlich am Himmel sehen bis plötzlich vor ihm auf dem Weg der Hase auftauchte. Er rannte vor ihm auf dem Weg davon, hielt dann nach kurzer Zeit plötzlich inne, drehte sich um und lief dann weiter – wieder nach einiger Zeit stoppte er, drehte um und lief auf Lutz zu bis er dann plötzlich wieder drehte und vor Lutz herlief 😉 – jetzt hat er dann aber richtig Gas gegeben bis er dann mit einem Hakenschlag im Wald verschwand. Es war ein tolles Rennen und Lutz hat gerne den Kürzeren gezogen 😉

So langsam aber sicher laufen auch nun fast alle Sportler morgens mit Stirnlampen ❗ Das wurde auch Zeit, sonst hätten wir bald nur noch Verletzte an der Sperre gehabt 😉

Frühstück

Standard mit einer Schnitte Brot

Schluffenkauf

Direkt nach dem Frühstück sind wir dann schnell zum LIDL gefahren um dort neue Hausschluffen zu kaufen. Für 6 Euro machen die nen warmen Fuß 😉

Nebenbei haben wir dann noch einige Lebensmittel eingekauft (Forellenfilets, Birnen, Äpfel)

Arbeit nicht vergessen

Damit wir aber nicht vergessen wofür wir auf dieser Erde verweilen, ist Lutz dann noch in sein Büro gegangen und Anja hat die Hausarbeit schon mal erledigt.

Mittagessen

war um 13 Uhr und es gab ein Nudel-Fertiggericht mit wenig Fett und eine Scheibe Brot mit Harzer-Käse und Räucherschinken. Gewürzgurken und Tomate. Von gestern war auch noch ein wenig Reis mit Gemüse übrig das sich Lutz noch einverleibte. Als Nachtisch haben wir uns eine große Birne gegönnt und einen Magermilchjoghurt.

Kraft-Training heute

Anja hatte das vor dem Mittagessen erledigt und Lutz, der ja immer etwas länger braucht dann so um 14:30 Uhr, denn um 16 Uhr hatte er einen Servicetermin in Lüttringhausen und danach um 17:30 Uhr direkt den nächsten wieder in Wermelskirchen. Also wieder viel Hin- und Hergurkerei mit dem Auto 🙁

Arbeit hab fertig – jetzt Abendessen

Um 19:15 war Lutz dann nach getaner Arbeit wieder zu Hause und das war auch gut so, denn das Abendessen wartete ja schließlich auch schon auf ihn 😉

Broccoli

und dies und das (mit 3 Schnitten Brot)

Aus die Maus es ist gleich 8…
…und jetzt wird´s Fernsehn angemacht.

Rohe Kost gibt´s dann zu knabbern,…
…damit wir Beide nie mehr wabbern.

Wir sporteln täglich und sind froh…
…die Rohkost sorgt für´n straffen Po 😛

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?