Sport am Morgen

Wetterstatus: Regen, 3°C, leicht matschige aber gute Wege mit gutem Grip.

Es regnete von Beginn an (6:30 Uhr) und viele Sportler würden wir am heutigen Sonntag wohl nicht sehen auf unserer Strecke, doch wir haben es wieder getan. 2 Stunden PNW standen auf dem Plan und es war wieder sehr gut, ohne Wehwehchen und sonstige Hindernisse 😉 Wir waren auch sehr schnell unterwegs, so schnell, als ob wir Minusgrade gehabt hätten, denn dabei sind wir ja immer schneller.

Ganz am Schluss unserer Tour haben wir noch ein für die Talsperre ganz seltenes und ganz weißes Tier mehrmals vor uns über den Weg huschen gesehen. Wir vermuten, dass es sich wohl um ein Hermelin handelte. Aber ganz sicher sind wir uns nicht.

Frühstück

Ein wohlverdientes Anja´s-Super-Müsli-Mix

Anja´s Training

Anja hat ihr Krafttraining heute schon vor dem Mittagessen gemacht 😉

Mittag

Um 13 Uhr haben wir heute zu Mittag gegessen, Anja hat sich ein paar Vollkornnudeln gekocht und Lutz hat Vollkornbrot mit diesem Zubehör gegessen.

Sport am Nachmittag

Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Ihr kennt das ja, später gab es noch Obst, Möhren und Paprika zum knabbern.

Obwohl morgen ein nicht ganz normaler Montag ist machen wir morgens nur die 90 Minuten Sporteinheit und nicht die 2 stündige. Die Wettervorhersage prophezeit frostige Temperaturen und das könnte Glatteis bedeuten. Vielleicht müssen wir dann die Spikes mitnehmen. Wir werden berichten.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Eine Stunde Regen und eine Stunde Trocken, -1°C, arsch-glatte Wege 🙁

Als wir um 6:30 Uhr auf unsere 2 Stunden Weekendrunde gestartet sind war es noch nicht ganz klar was uns erwartete…

…aber nach den ersten 5 Minuten fing es an zu regnen und das bei minus 1°C führt unweigerlich zu Glatteis an manchen Stellen auf der Strecke. Aber wir sind ja hart im nehmen (Nur die Harten kommen in den Garten 😉 ). Für die Muskulatur war das heute echte Schinderei, weil durch die Eisbildung oft genug richtig heftiger Stockeinsatz gefordert war ❗

Als wir mit den 2 Stunden durch waren dachten wir noch, dass heute das Treffen an der Sportlerkaffeebude ausfallen würde, weil wir kaum jemand auf der Strecke getroffen hatten. Doch wir wurden überrascht – fast alle waren da.

Hannelore hatte gestern Geburtstag

Das ist Hannelore…

Das war der Kuchen von Hannelore…

Hier alle beim Naschen…

und hier bekommt Hannelore (links) von Ute (rechts) ihr Geschenk…

Frühstück

Ein etwas kleineres Anja´s-Super-Müsli-Mix

Mittag

Ausgefallen weil ja heute Sportlerkaffeebude war und sonst nicht viel Energie gebraucht wird 😛

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Krafttraining nach Plan der 3. Etappe und danach noch 30 Minuten Fahrrad-Ergometer bei 130 Puls. Jetzt hatte er aber doch noch einen kleinen Hunger zwischendurch und dafür gab es besonders eiweißreichen Harzer-Käse.

Merkwürdig ist, dass bei weniger Anstrengung der durchschnittliche Puls höher ist als bei großer Anstrengung ❓
Erklären kann ich mir das nicht.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Rohkost zum Knabbern.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 4°C, gute Wege.

Vermutlich wegen dem Temperaturanstieg waren wir heute etwas langsamer als bei Frost 😉 Aber wir haben es trotzdem wieder getan. 90 Minuten Power-Nordic-Walking durch die Remscheider Wälder an der Talsperre. Es waren auch kaum andere Sportler da heute zwischen 6:30 Uhr und 8:15 Uhr. Wir haben nur den singenden Frank, Harald, Susanne und die Kniefs getroffen. Der Parkplatz an der Raststätte war ansonsten leer 🙁

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Arbeit

Es ist kaum zu glauben, aber hier im Büro hat Lutz es heute noch nicht einmal geschafft eine Tasse Kaffee in Ruhe zu trinken 🙁

Anja war derweil bei ALDI und hat noch schnell etwas an Gemüse und Obst gekauft. (Und für´s Klopapier musste sie noch quer durch die Stadt weil der eine ALDI kein Stück von den wertvollen Blättern mehr hatte 😉

Maloche ohne Ende ❗ Das Jahr hat doch nicht nur einen Tag gehabt oder ❓ Lutz kam das heute jedoch ganz so vor. Na ja auch dieser Freitag hat ja ein Ende…

Mittag

Eine ganz kurze Mittagspause schoben wir um 13 Uhr ein. Es gab Vollkornbrote mit diesem Zubehör.

Den letzten Bissen noch nicht ganz runter, da kündigte sich auch schon der nächste Termin an – 30 Minuten zu früh 👿

Fertig, nichts geht mehr in diesem alten Jahr. Alle Banken, Versicherungen und Bausparkassen haben zu und wir auch.

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute wieder eine Stunde Herz-Kreislauf-Training nach Plan der 2. Etappe.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Rohkost beim Fernsehprogramm 😉

Wir sind mal gespannt, wer morgen so alles an der Sportlerkaffeebude vorbeischaut und wer zwischen den Jahren doch eher faulenzt ❓

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?