22. Türchen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -6°C, sehr gute Wege.

Mensch Leute war das toll heute. Diese super klare Luft und der viele Sauerstoff in ihr. Es war wirklich ein klasse Lauf heute und so wünscht man sich das Wetter beim Frühsport 🙂

An der Sportlerkaffeebude waren heute Wilfried, Annelie, Hannelore, Anja und Lutz.

Und Wilfried filmte den Weihnachtsmann der bei uns im Kofferraum tanzte 😉

Wir hatten wieder viele leckere Dinge vor Ort…

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Spaziergang nach Schloss-Burg

In unserer direkten Nachbarschaft befindet sich Schloss-Burg an der Wupper. Heute machten wir mit Guido und Sabine einen längeren Spaziergang dort hin.

Diese über 2,5 Stunden Wanderung über „Die Bergischen Höhen“ können wir getrost unter Sport am Nachmittag verbuchen und lassen somit das Krafttraining heute sausen 😉

Hier sind einige Fotos von unterwegs…

Auf dem Rückweg sind wir dann auch noch kurz zum Toom-Markt rein und haben noch die eine oder andere Nascherei eingekauft.

Das sind Guido und Sabine…

Viel bewegt haben wir uns wieder und morgen geht es weiter…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

21. Türchen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -4°C, sehr gute Wege.

Wir waren super schnell. Anja hat einen Speed vorgelegt, da hätte Lutz nur mit den Ohren geschlackert, wenn er die Zeit dazu gehabt hätte 😉

Ihr kennt ja alle den „Ulle“ (Jan Ullrich, Radrennfahrer und Tour de France Gewinner). Ulle sieht im Winter immer aus als ob man ihn gemestet hat. Aber zu den Rennen war er immer topfit. So auch unsere Anja 😉 Jetzt zur Weihnachtszeit werden kräftig Kalorien reingehauen, damit auch viel Kraft für die nächste Saison und das nächste Rennen da ist 🙂 Wohin das führt, das hat sie dem Lutz heute mit ihren Spurts an den Bergen wieder gezeigt ❗

Aber Lutz legt nach bei den Kalorien – ja das tut er 😉

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Arbeit Heute retteten wir das Jahr 😆 Manche brauchen jetzt noch schnell einen Termin um Dinge zu erledigen, welche sie schon das ganze Jahr über hätten tun können. Nicht alle Termine fanden statt weil dann wohl doch das eine oder andere wichtiger war. Aber es war heute trotzdem viel im Büro zu tun.

Mittag

Essen war lecker und für die Seele, den Kalorienspeicher und die Kraft ein GROßER Vorteil 😆

Spaziergang

Was sag ich denn – bei dem Wetter drinnen bleiben wäre strafbar…
Wir sind also etwas über eine Stunde rumgegangen und haben NUR geatmet 😉

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Freude auf Morgen

Morgen ist Samstag und somit auch wieder die lange 2 Stunden Strecke für unser Power-Nordic-Walking. Danach ist wieder das Treffen an der Sportlerkaffeebude (aber nur mit ganz reduzierter Truppe [diese Drückeberger] 😉 ) Und am Mittag sind wir mit Guido und Sabine zu einem längeren Spaziergang Richtung Schloss-Burg verabredet. Das wird sicher ein toller und wieder bewegungsreicher Tag.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

20. Türchen

3 Ausfälle

Zur Zeit haben wir an der Eschbachtalsperre schon 3 krankheitsbedingte Ausfälle zu verzeichnen.

Achim

Armin

Frank

Alle wollen gerne ihren Sport machen, wurden aber dahingerafft und müssen nun Zwangsaussetzen 🙁

Wir wünschen allen Teilnehmern des Invalidenteams eine gute Besserung ❗

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -5°C, sehr gute Wege.

Ja wir haben es wieder getan. 90 Minuten mit Power durch den Wald. Supergut haben wir uns wieder gefühlt und Anja lässt „Harry“ nicht durchkommen 🙂

Jeden Tag gibt uns der Frühsport Kraft für den Rest des Tages ❗

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Arbeit

Um kurz nach 10 bekamen wir Besuch von unserem Geschäftspartner, der Deutschen Bank AG Filiale Leverkusen, nur so zum Jahresabschluss. Über solche Besuche freuen wir uns auch immer 🙂

Mittag

Gemüseschale…

Zu Mittag gab es bei uns eine ganze Schale mit in Gemüsebrühe gekochtem Broccoli, Blumenkohl und Rosenkohl. Dazu jeder noch eine Schnitte Vollkornbrot mit magerem Schinken und Harzer. Als Nachspeise Mandarinen.

Gesund oder ungesund ❓

Ob wir uns immer nur gesund ernähren werden wir immer wieder gefragt. Natürlich nicht, denn wir naschen ja beide auch gerne. Ganz aktuell steht auf unserem Wohnzimmertisch diese Schale mit einem Mix aus Haribo usw. natürlich aber fettfrei 😉

Spaziergang

Nach dem Mittagessen haben wir einen 2 Stunden Spaziergang gemacht. Bei dem Wetter war das unschlagbar 🙂

Anja bearbeitet hier den Laufpfad damit hier morgen im Dunkeln keiner fällt…

…und an dieser „Schnecke“ sind wir auch im Wald vorbei gegangen (an den Hörnern zu erkennen) 😉

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz Kraft-Training der 1. Etappe. Das war heute echt anstrengend und liegt wohl an dem vorher stattgefundenen 2 Stunden Spaziergang. Man glaubt ja kaum, wie ermüdend so ein langer Spaziergang über Wald, Wiesen und Hügel sein kann.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Viel Bewegung war das heute. Wir 2 waren ganz nett alle und machten dann einen vorweihnachtlichen Sofaabend…

Morgen ist ein neuer Tag und der bringt viel Arbeit mit sich weil viele Menschen in den letzten Tagen des Jahres immer meinen das alte Jahr noch retten zu wollen 🙁 Wir werden sehen wie es morgen wird aber als erstes sagen wir gute Nacht und…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?