14. Türchen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, relativ gute Wege an manchen Stellen angefroren.

Wir sind heute wieder zusammen gelaufen. Kurz gesagt es war super gut. Anja war gut drauf, hatte keine Wadenschmerzen und „Harry“ war auch nicht da 🙂

Also waren unsere anderthalb Stunden Power-Nordic-Walking eine wahre Freude ❗

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Arbeit

Um 11 Uhr hatte Lutz im Büro eine voraussichtlich sehr erfolgreiche Kundenberatung 😉 und vorher einiges an Post zu erledigen.

Mittag

Vollkornbrote mit diesem Zubehör.

Spaziergang

Nach dem Mittagessen haben wir einen Spaziergang durch den Wald zum TOOM-Markt und Intersport gemacht. Zur Verdauung versteht sich ❗

Im Wald von der Straße „In den Birgden“ in Richtung OBI und TOOM-Markt…

Danach dann kurz zum Intersport damit Anja sich einen neuen Trinkgürtel kaufen konnte. (Hier bei der Anprobe)…

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei (ok sie hatte Bügeln 🙂 und Lutz machte heute noch mal Herz-Kreislauf-Training mit einem Ø Puls von 110 der 2. Etappe obwohl das gestern auch schon auf dem Plan stand. Irgendwie war heute wohl nicht der Tag für Krafttraining.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Rohkost zum Knabbern….

Yippieeee – morgen ist ja wieder Samstag und da ist erst mal die lange 2 Stunden Strecke PNW an der Reihe, dazu soll es auch noch trocken sein und vor Allem treffen wir uns ja Samstags alle an der Sportlerkaffeebude…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

13. Türchen

Für sie gelesen

Zum Bericht „Trotz Kälte und Schmuddelwetter laufen“ hier klicken.

Zu lange Abende – zu lange dunkel

Die Abende sind zur Zeit einfach zu lang. Zu lang im Sinne von „zu viel Zeit die fürs Naschen zur Verfügung steht“ 😉 Es werden zu wenige Glückshormone gebildet (weil kein Licht da ist). Also gestern Abend hatten wir noch Zeit um zusätzlich zum Obst und Salzstangen auch noch ein Eis und die restlichen Lakritzschlangen zu verdrücken.

Jetzt bewegen wir uns ja schon recht viel um die positiven Glückshormone zu bilden, aber was machen dann Menschen, welche sich nicht so viel Bewegen ❓

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 3°C, Wege gut bis auf 2 Stücke a 100m.

Zuerst müssen wir mal erwähnen, dass wir 2 heute nicht die Ersten an der Talsperre waren. Elisabeth und Eva waren erstmals vor uns da und sie haben uns unseren Parkplatz freigehalten – Viele Dank hierfür 😉

Wir sind heute wieder getrennt gelaufen und es war wieder sehr gut. Anja hatte kaum Schmerzen an der Wade und „Harry“ zeigte sich nur schwach auf Anja´s letzter Runde. Aber im Großen und Ganzen war der Sport wieder klasse und hat Spaß gemacht.

Was ist ein Hackenporsche

Herr Schütz zeigte uns seinen neuen „Hackenporsche“ auf den er sehr stolz ist.

Was meinen den unsere Leser was ein „Hackenporsche“ ist ❓
(Antworten bitte als Kommentar)

Frühstück

Es gab Anja´s-Super-Müsli-Mix

Weihnachtsmarkt-Check in Dortmund

Heute sind wir in Dortmund gewesen und haben dort den Weihnachtsmarkt begutachtet. Hier einige Fotos…

Anja beim Mittagessen 😉 (Lutz bekam wieder mal nur 3 Vollkornbrötchen der Arme 🙁

Was macht diese Bank denn nun – funktioniert das Geschäft mit dem Geld vielleicht nicht mehr ❓

Dort gibt es auch einen Honigladen. Hier gibt es alles aus Bienenwachs und Honig ohne Ende…

und zum Schluss noch der Weihnachtsbaum…

Das Testergebnis bei Weihnachtsmarkt-Check:

Der Weihnachtsmarkt in Dortmund ist noch einen Tick besser als der in old Colonia (Köln). Die Stände sind gemischter und bestehen mehr aus handwerklichen Angeboten. Gleich ist die Menge an Fressbuden mit ausschließlich Fett und Zucker, aber das ist ja heute schon normal.

Fazit:

Auch diesen Weihnachtsmarkt können wir empfehlen. Jedoch können sie sich auch hier den Besuch an Wochenenden sparen weil dann sicher viel zu viele Meschen das Gleiche tun 😉

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Joghurt beim Fernsehprogramm.

Wir wünschen euch dann eine gute Nacht und sagen mal bis morgen.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

12. Türchen

Für sie gelesen

Jetzt ist der Weihnachtsmann auch schon zu dick – Das geht aber zu weit ❗

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken 🙂 , 4°C, teils matschige Wege.

Ja mancher Leser mag ja denken – „Was tun die 2 da nur ❓ Jeden Tag so viel Sport“
Denken ist ja nicht verboten, jedoch haben wir uns ein Motto auf die Fahnen geschrieben und zwar Bewegung ist alles ❗

Wir sind also auch heute, wie auch viele andere, an der Eschbachtalsperre unsere 90 Minuten gelaufen. Power-Nordic-Walking vom Feinsten 😉 Die erste Runde mal wieder gemeinsam, aber ab der 2 Runde dann wieder jeder für sich. Anja hatte heute auch einen Tag ganz ohne „Harry“ und die Schmerzen in der Wade sind auch etwas weniger gewesen.

Frühstück

Was wohl ❓ Na klar gab es Anja´s-Super-Müsli-Mix.

Arbeit

Nach dem Frühstück war reichlich im Büro zu tun und Anja bekam Besuch vom Vater damit sie ihm die Haare schneiden kann.

Mittag

Zum Mittagessen hatten wir reichlich Rotkohl und Kartoffeln. Hmmmm ❗ Seeeehhhrrr lecker ❗
Anja hat dann schnell die Küche klar gemacht und Lutz das Büro um dann einen kleinen Verdauungsspaziergang ins Städtchen zu machen.

Diese rumhängenden Weihnachtsmänner sollten sich was schämen…

Sport am Nachmittag

Anja hat ihr Krafttraining schon vor dem Mittagessen gemacht und Lutz machte heute Krafttraining der 3. Etappe nach dem Spaziergang 🙂

Abendessen

Blattsalat mit Putenbrust und Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Später noch Obst usw….

Damit jetzt mal langsam wieder am Tage die Sonne scheint stehen wir jetzt alle mal zusammen auf und machen gemeinsam eine Laola 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?