11. Türchen

und für den Markus auch unsere „Bayernlose-Kalender“

Sport am Morgen

Wetterstatus: Leichter Nieselregen, 4°C, relativ gute Wege.

Ja liebe Leser ihr kennt den Spruch ja schon…

Wir haben es schon wieder getan ❗

Eine und eine halbe Stunde rund um die Remscheider-Eschbachtalsperre mit Power-Nordic-Walking. Eine Strecke von etwas über 12 km nonstop und wir waren wieder so richtig gut. Anjas Wade wird immer besser und „Harry“ kam erst zögerlich nach dem Sport 🙂

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Büroarbeit und nach Köln

Lutz hatte so die täglichen Dinge im Büro zu erledigen, wie den Post-Ein- und Ausgang, Emails beantworten usw…

…aber dann ging es los zum nächsten Weihnachtsmarkt-Check nach old Colonia (Köln) 😛

Auf der rechten Rheinseite hatten wir geparkt und sind dann über die Hohenzollernbrücke zum Dom gegangen…

…dort auf dem ersten Weihnachtsmarkt auf der Kölner-Domplatte trafen wir uns mit Rudi Hachenberg III. zum Rundgang über die Märkte und zum Nudeln essen…

…danach gingen wir gemeinsam quer durch Köln zum Neumarkt auf den nächsten Markt…

…um diese Leckereien einfach dort liegen zu lassen – Uns kann ja Süßes überhaupt nicht locken 😆

Als letzten Markt haben wir dann noch mal die Stadt durchquert zum Alter-Markt…

…und von da wieder zur Domplatte für ein Abschiedsfoto ❗

Fazit des Weihnachtsmarkt-Checks in Köln

Nach 3 Stunden Weihnachtsmarkt-Check haben wir die Füße platt und das Ergebnis:
Die Märkte in Köln sind unserer Meinung nach erste Sahne ❗ Wir können einen Besuch hier sehr empfehlen. Die Wochenenden sollten sie aber meiden weil dann die Stadt überlaufen wird 🙁

Sport am Nachmittag

Lutz hatte heute Kardiotag nach dem Plan der 2. Etappe bei einem Ø Puls von 120.

Abendessen

Vollkornbrote mit diesem Zubehör. Danach noch frisches Obst und Rohkost beim Fernsehen 😉

Das war wieder ein sehr ereignisreicher Tag heute und wir schließen diesen heutigen Blog mit dem Satz…

„Kalorien sind kleine Tierchen,
die in der Nacht die Kleidung enger nähen“

Also dann eine gute Nacht 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

10. Türchen

Der Kekstest ist nun beendet. Gestern Abend haben wir die letzten selbstgemachten Kekse verdrückt und Lutz hofft nun, dass Anja der Backwahn jetzt verlassen hat. Diese kleinen Leckerchen kann man ja so schlecht rumliegen sehen – die müssen weg weil sie ja so lecker sind 😆

Sport am Morgen

Wetterstatus: Dauerregen, 5°C, Wege trotz Regen gut.

Wir sind gerannt, als ob der Teufel hinter uns her wäre. Lutz hat nochmals die Strecke verlängert für die 1,5 Stunden Strecke 🙂 Auch Anja ging es heute wieder besser, kein „Harry“ und auch die Schmerzen in der Wade sind erträglicher, seit sie 2 x täglich mit Eiswickel kühlt.

Vor dem Frühstück gab es natürlich
noch die obligatorische Gymnastik 😉

Frühstück

Noch mal zur Erinnerung das aktuelle Anja´s-Super-Müsli-Mix

Termin und viel Arbeit im Büro

Während Anja noch mal kurz zum TOOM gefahren ist um einige Einkäufe zu tätigen, hatte Lutz viel im Büro zu tun – unter Anderem auch mal wieder eine Kundenberatung in Sachen Riester-Rente – eines der ganz aktuellen Themen ❗

Mittag

Zum Mittagessen hatten wir heute Naturreis und eine fertige und ganz fettarme Currysoße mit Gemüse und eingeschnetzelte Putenbrust. Nachher noch einen Apfel. Leute das war sehr lecker.

Dann wieder ins Büro und weitermachen 😉

Sport am Nachmittag

Lutz hatte heute Krafttraining und somit die 1. Etappe seines Programmes auf dem Plan stehen.

Abendessen

Wie gehabt…
Vollkornbrote mit diesem Zubehör.

Der Wetterbericht sagt für die Zeit zwischen 6 und 9 Uhr morgen eine trockene Wetterphase vorher. Was der Wetterbericht so alles wissen will dieser Schlaumeier…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

9. Türchen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, gute Wege.

Wir haben die 2 Stunden getrennt gelaufen. Anja´s Wadenschmerzen bei starker Belastung an Bergen sind der Grund hierfür. Allerdings hatten wir heute auf der ganzen Tour Funkverbindung 😛 weil wir die Codierung aus den Walkie-Talkies ausgeschaltet hatten. So geht es ❗ Anja braucht also im dunklen Wald keine Angst mehr zu haben. Wir waren auch sehr schnell unterwegs, so dass die Strecke erneut verlängert werden musste 😀 Es ist fast ein Wunder, dass es immer noch schneller geht – Lutz hatte heute an einer Bergpassage wieder einen Jogger eingeholt… 😉

„Harry“ war heute leider von Beginn an bei Anja dabei. Jedoch hat sie den Schmerz einigermaßen im Griff. Erst später beim Frühstück war er dann wieder fort.

Anja nach dem Sport beim Reinigen der Schuhe…

Gymnastik

Wir machen ja jeden Morgen nach dem Laufen noch Gymnastik um die Muskeln etwas zu dehnen.
Zur Zeit sieht die Gymnastik von Lutz folgende Übungen vor:

Beine anziehen

3×15 Crunches

3×15 Seitendrehung

Beinmuskeln dehnen

20 Liegestütze

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Nach dem Frühstück hat Anja mal unsere Wohnung fit gemacht und Lutz hat sich ins Büro verdrückt um ein paar Telefonate zu erledigen.

Mittag

Zu Mittag gab es nur einen kleinen Snack, da wir ja wieder ausgiebig an der Talsperre und mit Anja´s-Super-Müsli gefrühstückt hatten 😉

Kundentermin

Um 14:30 Uhr waren wir gemeinsam bei einem Kundentermin in Solingen der etwas länger dauerte.

Sport am Nachmittag

Heute war bei Lutz die 2. Etappe dran – also rauf auf´s Fahrrad-Ergometer und den Crosser 😛

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Und dann nur noch einen ganz ruhigen Abend verleben. Heute war wieder so viel zu tun…

Nun gebt fein acht ich sag gut Nacht denn morgen starten wir wieder mit viel Motivation in eine neue Woche voller Sport und Bewegung…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?