Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, an manchen Stellen gefrorene Wege ❗

Also mahl ehrlich – die anderthalbe Stunde heute morgen haben uns wieder so richtig gut getan. Es lief zwar alles nicht ganz so, weil mal wieder Waldarbeiter ihre Maschinen haben im Wald stehen lassen und dann auch die Wege an den Stellen etwas zerwühlt sind, aber das muss ja auch sein. Von der Kraft und Ausdauer her waren wir wieder sehr gut drauf und es hat auch Spaß gemacht. Wir sind heute auch seit langem mal wieder andersherum gelaufen, obwohl das visuell im Dunkeln ja keinen Unterschied macht aber die Berge sind andere – also nicht andere, aber andersherum.

Ganz besonders möchten wir heute auch mal bemerken, dass Annelie und Wilfried auch Tag für Tag ihre Runde machen und das mit vollem Stockeinsatz – weiter so…

Annelie (1.v.rechts) u. Wilfried (3.v.rechts)

Frühstück

Aber sicher gab es Anja´s-Super-Müsli-Mix 😉 und für Lutz wie gestern ein geteiltes Schälchen (ein halbes zum Frühstück und ein halbes zu Mittag). Anja hat sich heute mal eine dunkle Schokolade reingebröckelt, aber das war dann selbst ihr als „Schokifan“ zu viel Schoki 😛

Arbeit

Na zur Zeit reichlich hiervon und hiervon bis es dann irgendwann Mittag war und wir machten

Mittagspause

Lutz hatte noch den Rest vom Frühstücks-Müsli-Schälchen und mal wieder diese sehr leckeren 2 in Räucherschinken eingewickelten Harzer-Käse, Tomate und eine Möhre. Anja Vollkornbrot und einen Magerjoghurt. Danach noch jeder ein Obst.

Kaum geschluckt ging Lutz dann wieder ins Büro um weiter und hiervon bis es dann hier endete und Lutz dann die schwenkte und erst mal Sport brauchte 😉

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute nochmal Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe, weil es gestern so gut lief. Heute mit einem Ø Puls von 100-110.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Anja machte sich noch ein Nudelfertiggericht. Später auf dem Sofa gab es dann wie üblich noch Obst und Rohkost.

So und jetzt aber auf das und

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Für sie gelesen

Ich hab es doch geahnt, wenn ich so an mir runter schaue konnte das auch nicht sein, weil ich ja keinen Bauch mehr habe aber lesen sie hier den Bericht aus T-Online mit dem Titel: Im Osten sind die Bäuche am dicksten

 

Dornröschenschlaf

Vielleicht geht es nur uns so, aber die vergangene Woche war so vom Gefühl her immer noch wie die Zeit „zwischen den Jahren“. Viele hatten noch Urlaub und so richtig ist das neue Jahr mit allem Drum und Dran noch nicht gestartet. Jedoch müsste sich das ab heute ja wieder ändern…

Nun aber zuerst mal…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 4°C, matschige aber gute Wege mit Grip.

Zuerst das Wichtigste 😉 Der Geist der Talsperre kann sprechen ❗ Ja das war unglaublich heute morgen beim PNW. Wir erzählten ja schon von dem Geist welcher nicht sprechen kann aber der kann doch…
Als wir 2 heute schon auf der 2. großen Runde waren kam er uns an der gewohnten Stelle auf seinem Fahrrad entgegen und Lutz rief ihm „Ein gutes neues Jahr“ zu. Ganz spontan kam aus der Dunkelheit vom Fahrrad ein „Guten Morgen“ zurück.

Bei Lutz lief es heute wie am Schnürchen ohne Probleme, obwohl er eine kleine Verletzung am linken kleinen Zeh hat. Bei Anja war heute die Kraft nicht voll da. Sie meint, dass ihr die viele Schokolade der Feiertage fehlen würde 😆

An der Talsperre sind jetzt auch die Letzten wieder aus ihren Ferien zurück. Es ist wieder was los, aber immer „die selben Verdächtigen“ und keine Neulinge.

Schuh hat Defekt

Jetzt hat er es über – der Schuh. Lang haben wir die Haltbarkeit mit Reparaturen verlängern können, aber jetzt ist Schluss 🙁

Aber Lutz hat ja noch ein paar neue in Reserve. Hierzu ist nochmal zu sagen, dass jeder von uns 2 Paar Schuhe im 2 Tageswechsel nutzt. Also 2 Tage das eine Paar und dann 2 Tage das andere Paar. So haben die Schuhe auch mal Zeit sich zu erholen.

Frühstück

Was wäre ein Frühstück ohne Anja´s-Super-Müsli-Mix 🙂

Lutz hat sein Müsli-Mix-Schälchen heute nur zur Hälfte geschafft ❓ Das ist merkwürdig, aber es ist ein Wunder, dass er ein Sättigungsgefühl spürt. Vielleicht normalisiert sich das langsam aber sicher.

Arbeit

Das Büro hat Lutz heute lange gesehen. Für einen mittäglichen Spaziergang war keine Zeit 🙁

Mittag

Zur kurzen Mittagspause kamen wir kurz vor 13 Uhr und Lutz hat sich den Rest vom morgendlichen Müsli-Schälchen + 2 Harzer-Käse eingewickelt in Räucherschinken gegönnt. Als Nachtisch einen Apfel hmmm.
Anja aß sich ein Vollkornbrot mit Schinken und ein kleines Schälchen mit Kelloggs.
Danach wieder rauf ins Büro und Anja hatte im Haushalt genug zu tun.

Klebestreifen-Reste

Wie wir am 01.01.2008 schon berichtet hatten, gehen die Klebereste von den Fensterrahmen nicht so gut ab. Daraufhin haben wir bei OBI einen speziellen Entferner gekauft. Anja hatte sich heute damit befasst und folgenden Kommentar abgegeben: „Es geht schon, das schmieren geht davon weg, aber die Klebereste muss man trotzdem abknibbeln – aua 🙁 “ Also bleibt einem auch mit dem Entferner die Handarbeit nicht erspart.

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training nach Plan der 2. Etappe.

Ergebnis des heutigen Berg und Tal Ergometer-Trainings mal als Foto…

und hier das Ergebnis des heutigen Crosser-Trainings…

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken 🙂 , 4°C, sehr gute Wege mit viel Grip.

Es waren erstklassige 2 Stunden Power-Nordic-Walking heute (Boaaahhh) ❗ Wir waren super schnell und es hat riesen Spaß gemacht weil Kraft und Ausdauer sehr gut waren. Anja hat sich als Belohnung ein paar Kekse gegönnt und Lutz mal wieder „nur“ einen Harzer 😉

Wie schon vermutet waren heute viele neue Leute an der Sperre, um nicht zu sagen – es war voll. Da brauchen wir uns ja keine Sorgen machen, dass das so bleibt, denn diese „Neujahrs-bis-März-Sportler“ sind ja spätestens ab April wieder weg, aber…

Zum ersten Mal war heute auch ein „Neuer“ an der Talsperre, den wir schon erwartet hatten und zwar diesen kleinen Welpen…

Das ist Onyx, der Sohn von Max (9 Wochen jung)…

Max, der Hund der Familie Schuh hat einen Sohn bekommen und der war heute das erste Mal an der Talsperre.

Harry ist seit 2 Wochen weg

Er scheint für´s Erste besiegt zu sein, denn Anja hatte jetzt seit 2 Wochen keine Schmerzen wegen „Harry“ 🙂
Das muss für sie eine Wohltat sein.

Frühstück

Es waren mal wieder 2 Wochen rum seit dem letzten Friseurtermin also mussten vor dem leckeren Frühstück noch die Strähnen dran glauben 😉

Danach gab es dann endlich Anja´s-Super-Müsli-Mix

Arbeit

Ja in der Tat, Lutz hatte heute mal wieder einen Termin in seinem Büro – RICHTIG ❗ AM SONNTAG

Mittag

Zum Mittag haben wir noch jeder ein paar Gabeln der gebratenen Nudeln von gestern und etwas Obst gegessen.

Wanderung Richtung Burscheid

So um 14 Uhr haben wir uns mit dem Rucksack auf den Weg Richtung Burscheid/Hilgen gemacht. Die B51 entlang bis zum Autohaus Plütt und dann über Kleinbruch, Ellinghausen, Beutelshufe und Tente zurück. Um 16 Uhr hatten wir die ca. 10 km Strecke hinter uns gebracht und dann erst mal einen kleinen Snack zu uns genommen (Lutz Harzer und Anja ein kleines Schälchen Kelloggs).

Hier einige Fotos von der Wanderung…

Von Burscheid/Kleinbruch in Richtung Remscheid…

Rinder der französischen Rasse „Charolais“. Hier Muttertier mit Kalb…

Hier einige von vielen Pferden unterwegs…

Die Wurzeln der Bäume kurz vor Ellinghausen bilden das Ufer des Bachs…

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Kraft-Training nach Plan der 3. Etappe

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Rohkost, das muss einfach sein hmmm…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?