Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken (noch so eben), -3°C, noch gute Wege.

Heute am Ostermontag sind wir dann auch wieder um 6:30 Uhr an der Talsperre Remscheid auf unsere normale 90 Minuten PNW Wochentagsstrecke jeder für sich gestartet. Anja hatte heute total gute Beine und hatte viele Laufanteile in ihre 90 Minuten eingebaut. Auch Lutz ist viel zwischendurch gelaufen und er hat auch zum Abschluss bei der Auslaufrunde noch die Schleife als Verlängerung gelaufen.

Als wir mit unserem heutigen PNW fertig waren fing es kräftig an zu schneien – hoffentlich sind die Wege morgen wieder OK.

Heute war der Sport auf jeden Fall wieder top

Frühstück

 

Super-Müsli-Mix (hier lang)

 

Nicht mit dem Fahrrad „Rund um Köln“ 🙁

Nee – Wir sind nicht mit dem Rad unterwegs 😉

Als erstes wurde das Rennen der Amateure in den Morgenstunden schon abgesagt und mit der Entscheidung ob das Profirennen wegen des Schnees stattfinden solle warteten die Verantwortlichen bis zum Mittag. Die Rennstrecke sollte eigentlich hier direkt an unserem Haus vorbei führen. Leider fand das so auf Grund des Schneefalls nicht statt. Das Rennen ist komplett ausgefallen. Nach Bekanntgabe der Absage kam dann pünktlich die Sonne raus 🙂 Mehr zum Rennen finden sie auf der Website www.wdr.de.

Mittag

Anja hatte 1 geräucherte Forelle, 2 Ostereier, magere Wurst und als Nachtisch den Rest vom Möhrenkuchen.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

Lutz Sport am Nachmittag

Anja hatte da mal Zeit für das Sofa und ihren „Harry Potter“ 🙂

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Wir hoffen ganz stark, dass die Wege an der Talsperre morgen laufbar sind. Drückt uns bitte die Daumen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Wir haben uns mal wieder neue PNW-Strecken ausgesucht und hier das sind die für die Wochentage:

Lutz seine:

Über die Staumauer, links Minaruh (Steinernes Kreuz) rauf bis ganz oben über „rote Fabrik“, dann Richtung Buchholzen (Dinas Stall) und vorher rechts ab dem Weg „A3“ folgen bis an die Straße und dort wieder rauf bis zur „roten Fabrik“. Danach links ab und wieder runter zur Sperre. Da rechts und jetzt noch eine kleine Runde ums Wasser mit der Verlängerungsschleife.

Streckenlänge: 13 km
Zeit: ca. 90 Minuten

Anja ihre:

Eine Runde unten mit Verlängerungsschleife und vor dem „Dieselberg“ rechts rauf Richtung Buchholzen (Dinas Stall). An der Straße links Richtung „rote Fabrik“ und runter zur Talsperre. Dann rechts rum und noch eine kleine Runde ums Wasser mit der Verlängerungsschleife.

Streckenlänge: 12 km
Zeit: ca. 90 Minuten

Auf der Website von Dipl. Psych. Astrid Kurbjuweit habe ich heute eine sehr verständliche Erläuterung zur richtigen Ernährung gefunden…

Zitat:

Gesunde Ernährung hilft beim Abnehmen

Die meisten Leute glauben, wenn sie abnehmen wollen, müssen sie vor allem weniger essen. Das Gegenteil ist wahr. Wer dauerhaft abnehmen will, muss gut essen. Gutes Essen erkennt man daran, daß es gut schmeckt und den Körper mit allen Nährstoffen versorgt, die er braucht. Gutes Essen riecht gut, sieht gut aus und macht satt….

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