Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -2°C, schlechte verschneite und vereiste Wege.

Gestern Morgen um halb sieben war die Welt ja noch in Ordnung – Es hatte ja noch nicht geschneit, aber wir berichteten gestern auch schon, dass das Radrennen „Rund um Köln“ wegen dem Schneefall abgesagt worden ist.

Gestern den ganzen Tag über hatte es jedoch immer wieder geschneit und die Temperaturen sind nicht über die 0°C geklettert. Heute sieht es dementsprechend furchtbar auf den Laufstrecken aus und wir müssen tatsächlich wieder mit der Schnee- bzw. Eis-Ausrüstung zum PNW heute morgen.

Wir also wieder die hohen Schnee-Laufschuhe an, den Rucksack auf, die Eis-Spikes darin und dann raus in die Natur.

Der Sonnenaufgang über der Talsperre war auf jeden Fall wieder eine Entschädigung für die schlechten Wege 🙂

Es war so richtige Muskelarbeit auf unseren heutigen 90 Minuten PNW – Wir haben es wieder getan ❗

Als wir vom Laufen wieder zu Hause ankamen sahen wir auch, wie der Winter unsere Tulpen hatte knicken lassen und Eiszapfen an den Weidenkätzchen immer größer wurden…

Nach dem heutigen Kämpfen in den Wäldern und der Gymnastik danach war jetzt erst mal die wohlverdiente Dusche dran…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit und Einkaufen

Nach dem Frühstück hatte Lutz einen Servicetermin in seinem Büro und Anja ist derweil zum Einkaufen gefahren (Obst, Gemüse usw.).

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht und 500ml Buttermilch.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate, einige gabeln von Anja´s Nudeln 😉 und als Nachtisch Magerquark mit dem obligatorischen Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Wir hatten in der Stadt noch was zu erledigen und haben dies gleich mit einem Verdauungsspaziergang dort hin verbunden.

Aber musste es denn genau zu dieser Zeit wieder so doll schneien 😉

Scheiß-Egal denn Bewegung hält fit ❗

Und danach dann gleich zum nächsten Punkt…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 1.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

So wie es aussieht, wird morgen wohl wieder ein Tag mit viel von diesem ekeligen weißen Zeug mit Namen „Schnee“. Wer uns jedoch kennt der weiß, dass wir davor nicht zurückschrecken und unseren Lauf um 6:30 Uhr an der Talsperre schon irgendwie hinkriegen 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?