Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und nur leicht bewölkt, 0°C, sehr gute Wege.

Zuerst einmal muss ich euch sagen, dass Anja echt gut drauf war und sehr gut durchkam per PNW ❗

Aber bei Lutz hat sich sein Körper heute total gegen ihn verschworen. Nichts ging mehr. Er hat direkt von Anfang an nur eine Geschwindigkeit für etwas schnelleres Nordic-Walking aufgelegt und bei weitem kein Power-Nordic-Walking. Das ganze Gehgestell abwärts von den Hüften schmerzte und vor allem die Ferse links. Morgen lässt Lutz nochmal die Fersensporn-Einlagen aus den Schuhen, vielleicht geht es dann besser. Auf die ganze Strecke hat Lutz heute ca. 6 Minuten länger gebraucht.

So nun genug geunkt und geärgert – hier noch mal ein Foto vom Morgenhimmel denn der war toll 🙂 und in unserem Wetterspiel steht es nun 10:0 für uns und trockenes Laufen am Morgen.

Frühstück

Das Müsli von Lutz fiel heute etwas kalorienärmer aus. ca. 200g Müsli und 300g Magerquark. Anja´s aber wie sonst.

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit und Einkaufen

Anja ist zum großen Einkaufen gefahren während Lutz einiges im Büro zu tun hatte und auch einen Service-Termin dort machte.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Ausdauer-Training mit 15 Minuten Fahrrad-Ergometer, 15 Minuten Krafttraining und zusätzlich noch 3 x 15 Situps auf der Schrägbank.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht, Gewürzgurken, Möhre und als Nachtisch Magerquark mit Erdbeergeschmack.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Rettich, 2 Tomaten, Paprika und Magerquark.

Spaziergang

Wir haben unseren Verdauungsspaziergang heute wieder in unser geliebtes Städtchen Wermelskirchen gemacht…

Testweise hat Lutz wieder die Laufschuhe dabei angezogen und das Ergebnis – Schmerzen im gesamten linken Bein 🙁

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 3 aber als Aufwärmübung der Crosstrainer an Stelle des Ergometers.

Und schon wieder ganz widersprüchlich musste Lutz feststellen, dass in der ganzen Stunde kein Pieps vom linken Bein gemeldet wurde – auch nicht in den 15 Minuten auf dem Crosser 😕

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Und nun ❓ Was wird morgen ❓ Wir werden sehen, aber eines ist sicher – Es wird sich irgendwie bewegt…Wie auch immer und wo auch immer 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?