Sport am Morgen
Wetterstatus: Teilweise Regen, 6°C, gute aber teils matschige Wege.
Es war wieder ein sportliches Wochenende was wir hatten und dass wir heute morgen wieder mit Sport in die neue Woche gestartet sind liegt eben daran, dass wir täglich laufen und Sport treiben 😉
Also beginnen wir mal wieder mit 90 Minuten PNW. Es steht zwar heute 13:1 in unserem Wetterspiel, aber da muss sich der April noch starkt anstrengen um unseren „Schönwetter-Vorsprung“ einzuholen 🙂
Lutz seine Ferse tat heute zur Abwechslung mal auf der Außenseite weh und das auch nur ganz am Anfang. Später lief es bei ihm rund. So war auch bei Anja alles klar. Wir 2 also mit Vollgas per PNW durch den Wald 🙂
Anja hat direkt am Anfang in noch recht dunkler Umgebung zwei sich paarende Frösche gesehen und natürlich als Beweis ein Foto geschossen…
Es war trotz des Regens ein schöner Lauf heute und es waren naturgemäß auch kaum Leute an der Strecke (diese Weicheier) so dass wir mit unseren Gedanken und der Natur mal wieder so richtig schön alleine waren 🙂
Frühstück
Einkaufen und Remscheid
Wir mussten im Toom noch einiges an Lebensmitteln besorgen und in Remscheid noch mal zum Optiker an Lutz seiner neuen Brille etwas verbiegen lassen denn sie sitzt ihm ein wenig zu eng am Kopf.
Mittag
Das wir auch schon mal was zum Lachen haben zeigt uns die Anja heute mittag beim Essen…(Luft holen bitte nicht vergessen 😉 )
Anja hatte 1 Nudelfertiggericht Indian Curry Nudeln (Knorr) und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit 1/2 Banane.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli, was nach der „Einwirkzeit“ vom Frühstück immer so eine richtige Körnerpampe ist – hmmm lecker ❗
Anja´s neue Laufschuhe
Anja bekam um 15 Uhr einen Anruf von Intersport dass ihre neuen Laufschuhe jetzt da seien und sie ist noch rasch zum Intersport gefahren um ihre Laufschuhe umzutauschen.
(Das sind die neuen Trabuco von ASICS)
Anja´s Laufschuhe hatte sie seit 06.02.2008 im Gebrauch und Intersport hat sie dennoch kostenlos getauscht wegen einem Defekt an den Hacken. Alle Achtung ❗
Lutz Sport am Nachmittag
Kraft-Training nach diesem Plan:
15 Minuten aufwärmen mit dem Crosstrainer. 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank 3 Sätze á 12 Bizeps, Curls mit der Kurzhantel 3 Sätze á 15-18 Seil ziehen zur Brust, Rudern 3 Sätze á 15-18 Bizeps, ziehen vor Kopf zur Brust 3 Sätze á 15-18 Bankdrücken 20 Liegestützen nochmal 15 Minuten mit dem Crosstrainer. nochmal 20 Liegestützen
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Nach Montag kommt Dienstag und das nicht nur bei uns beiden 🙂 und wenn das Wetter morgen wieder so regnerisch ist, dann sind wir ja wieder fast alleine an unserer Laufstrecke.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
