Wetterstatus: Trocken mit 2 Minuten Regen und Hochnebel, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip.
Wir führen nur noch 22:2 im Wetterspiel. Aber wir gestehen dem April mit diesem 2 Minuten Regen einen ganzen Tagesgewinn zu. Er hat es verdient 😉
Wir waren beide gut unterwegs auf unseren heutigen etwas mehr als 90 Minuten PNW mit vielen Laufpassagen. Anja hatte sich etwas zurückgenommen und Lutz ist auch etwas langsamer gelaufen. Das war auch nötig, denn der Wald blühte förmlich auf heute. Die Blätter leuchteten uns phosphorisierend hellgrün entgegen und man hatte das Gefühl, als ob sie sich durch das Gewitter der vergangenen Nacht noch mal so richtig entfaltet haben. Es war ein toller Anblick.
Lutz hatte heute eine Nahbegegnung mit einem Hasen der ihm auf einem engen Waldweg entgegen lief. Irgendwie bemerkte der Hase nicht, dass Lutz ihm entgegen lief und erst so ca. 2m bevor die Beiden zusammenstießen machte er ganz hektisch kehrt und verschwand in entgegengesetzter Richtung – dieser Angsthase 😉
Auf der Talsperre war wieder Anton der Schwan und heute mit seiner ganz persönlichen Leibgarde den zwei Fischreihern. Anja hatte die Drei beobachtet, bevor sie Pino (das Schweinchen) in seinem Wasserloch beim Baden geknippst hatte…
Es war wieder ein erstklassiger Frühsport und viele der uns bekannten Sportler waren auch an der Sperre. Ute, Anna, Wilfried und Annelie, Herr Schütz, Achim, Anja und Lutz. Fast wie Samstags 🙂
Einkaufen + Büroarbeit
Anja ist dann zum ALDI gefahren und hat die Obst- und Gemüsereserven aufgefüllt während Lutz sich in seiner Büroarbeit vergrub 😉
Neue Trainingsgeräte
Bei ALDI-Nord hatte Anja eine zweite Kurzhantel gekauft. Diese war seit heute dort für 14,99 EUR im Angebot. Jetzt haben wir zwei davon und die werden auch gebraucht…
Heute kam per Post auch noch ein weiteres neues Trainingsgerät…
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Der Swingstick ist für ein Training der kleineren Hilfsmuskulatur im Oberkörper.
Gekauft per Internet bei www.fussvitalshop.de für 29,90 EUR zuzüglich 5,- EUR Versandkosten. |
Anja´s Sport vor der Mittagspause
- Anja machte heute als Ausdauer-Training 30 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer + 3 x 15 Situps auf der Schrägbank.
Mittag
Anja hatte 1 Teller Graupensuppe, Möhre und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Paprika, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.
Remscheid – Optiker – Tante Christel
Nach dem Mittagessen sind wir gleich nach Remscheid gefahren. Dort haben wir dann unseren täglichen Spaziergang vom Schützenplatz zur Stadtmitte und zurück gemacht. In der Stadt war dann ein Besuch beim Optiker Frank Berghoff notwendig, weil Lutz weichere Nasenflügel brauchte…
Im Allee-Center waren heute Gesundheitstage und die haben wir uns natürlich ausgiebig angeschaut…
Sinnvolles haben wir dort nicht gefunden 🙁
Danach sind wir dann zum Gratulieren zur Tante Christel spaziert denn sie ist heute 70 Jahre alt geworden. Die Feier findet am Samstag statt und die wird bestimmt lustig, denn da werden wir viele Leute wieder treffen, die wir schon seit Jahren nicht mehr sahen.
(vom Kuchen haben wir nichts gegessen, denn wir hatten ja noch unser umfangreiches Abendessen vor uns 😉 )
Lutz Sport am Nachmittag
Nach diesem Plan Kraft-Training:
- 15 min. Aufwärmen auf dem Crosstrainer
- 3 Sätze á 15 Kniebeugen
- 3 Sätze á 15-18 Latismus ziehen hinter Kopf zum Nacken
- 3 Sätze á 15-18 Beinbeugen stehend
- 3 Sätze á 15-18 Trizeps, Seil ziehen von hinten über Kopf
- 3 Sätze á 15-18 Beinheben
- 3 Sätze á 15 Liegestütze
- 3 Sätze á 15 Crunches
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Das war ja wieder ein Tag voller Geschehnisse. Aber unser Sport hat ja seinen festen Platz – und das ist gut so ❗
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
