Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und bewölkt, 3°C, sehr gute Wege.

Wir führen nun 14:1 im Wetterspiel an diesem Dienstag im April 2008 🙂 Auf unseren heutigen 90 Minuten PNW hatten wir anfangs starken Dunst in der Luft, welcher jedoch für eine gut „geschmierte“ und ruhige Atmung sorgte. Es waren nicht viele Menschen an unserer Strecke, so dass Lutz in den ersten 75 Minuten nur einen Mann mit Hund getroffen hatte und natürlich die Anja an der Stelle, wo sich ihre Läufe kreuzten 😉

Als Lutz die Berge rauf war konnte er in der Ferne die Dunstschwaden in den Niederungen sehen…

Unterwegs trafen wir viele Rehe und Lutz hatte noch ein Paar Eichhörnchen beobachtet wie sie sich gegenseitig jagten diese kleinen rotbraunen Racker 🙂 und wie einer der vielen Vögel mitten auf dem Weg saß und einen Regenwurm im Schnabel hatte der größer war als er selbst.

Viel Spaß hat uns dieser Morgen wieder bereitet und auch Lutz seiner Ferse geht es immer besser. Der Schmerz ist noch nicht weg aber er wird weniger…

Aber was sollen wir euch sagen, wir haben es schon wieder getan ❗

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Einkaufen

Heute kauften wir den ALDI leer, denn unsere gesamten Obst und Gemüsereserven waren erschöpft.

Was der eine ALDI nicht hatte bekamen wir dann im anderen und dort ist auch noch eine kleine Bäckerei nebenan in der wir einen Kaffee und diese herrlichen Sonnenstrahlen genießen durften 🙂

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute als Ausdauer-Training 30 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer.

Mittag

Anja hatte 1 Roggen-Vollkornbrötchen mit magerem Räucherschinken und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

Nach dem Essen wurde dann die Ferse wieder gekühlt weil das nach einschlägiger Meinung von Spezialisten dauerhaft hilft…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer mit guter Musik vom Webradio Harmony-FM. Aufgeteilt in 2 x 30 Minuten (1.000 kcal.) mit einer 1 Minute Trinkpause.

Bürokram

So zwischendurch hatte Lutz immer einiges an Bürokram zu erledigen und einen raschen Kunden-Servicetermin. Muss auch sein 😉

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Am Nachmittag hatte es immer wieder geregnet aber für morgen ist wieder trockenes Wetter vorhergesagt. Wir werden sehen wie es wird um 6:30 an unserer Strecke…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?