Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wolkenlos, 7°C, gute Wege.

25:2 im Wetterspiel gegen das Aprilwetter.

Nach der gestrigen Geburtstagsfeier und den damit verbundenen, aber Gott sei Dank nur geringen Verdauungsstörungen (Blähungen usw.) durch die mit viel Butter zubereiteten Nahrungsmittel, war auch diese Nacht überstanden 🙂 Wir, und besonders Lutz vertragen diese fettigen Dinge einfach nicht mehr so gut. Aber vor allem sei hier angeführt – sie schmecken auch nicht mehr so gut.

Heute waren wieder die 2 Stunden PNW-Programm angesagt ohne viele reine Laufintervalle. Das ist für den Oberkörper immer besonders anstrengend aber tut auch immer irgendwie recht gut als Ausgleich für Muskeln welche sonst eher weniger oder nur in Intervallen benutzt werden.

Es war so ein richtiger super Frühlingsmorgen (der erste in diesem Jahr) was man sehr gut daran merkt, dass die Temperatur von Anfangs 7°C in den 2 Stunden bis auf 14°C anstieg. Wir hatten beide echten Kräftemangel in der ersten Stunde, was sich dann aber danach wieder besserte. OK – unser tägliches Programm ist natürlich auch der Hammer, aber von nix kommt nix 🙂

Was dann noch mal einen extra Kräfteschub bringt, sind die anderen Sportler die dann später hinzu kommen. Die Jogger im Besonderen ziehen einen beim PNW so gut mit. Man kann sich dann förmlich ansaugen und dann dran vorbei ziehen. Das geht so richtig ab.

Wir haben es wieder getan und es war toll ❗

Frühstück

Es war heute das erste Frühstück im Freien auf unserer Bank vor dem Haus. Zum Vergleich hatten wir hier am 02.04.2007 im Vorjahr unser erstes Außen-Frühstück…

Vor dem Frühstück…

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Nach dem Frühstück…

Man kann förmlich sehen, wie schön müde und relaxed wir nach dem leckeren Frühstücksmüsli sind 🙂

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute als Ausdauer-Training 30 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer + 3 x 15 Situps auf der Schrägbank.

Mittag

Anja hatte Möhren, Paprika und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte Möhren, Paprika, Gewürzgurken, Tomate, Rettich und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Formel 1 Rennen in Barcelona (Spanien)

Als wir nach dem Frühstück und Anja´s Ausdauertraining auf dem Flughafen Köln/Bonn in unsere Privatmaschine nach Barcelona gestiegen sind, haben wir uns schon so richtig auf das Rennen gefreut – dann holte uns die Wirklichkeit ein und wir fanden uns auf dem Sofa und vor dem Fernsehen wieder 😆 (aber wenigstens live und ohne Werbung bei Premiere).

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.000 kcal)

Heute zuerst mit Musik vom Webradio www.dieneue1077.de.
[Der Sender hat mir zu langsame Musik gespielt]

Dann gewechselt zu www.rockantenne.de.
[Der Sender hatte coole Rocksongs drauf und einen klasse Takt]

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Der Sonntag war ein richtig schöner Frühlingstag und an solchen Tagen sind alle Pappi´s und Mammi´s mit den Kleinen auf den deutschen Straßen und in den deutschen Wäldern unterwegs. Da wir die freie Wahl haben dabei zu sein oder es zu lassen, haben wir uns dagegen entschieden und machen unsere Ausflüge lieber an Tagen, an denen die Wartezeit in den Cafes nicht so lang dauert 😉 Auch zu Hause war es ein schöner Sonntag…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?