Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und nur leicht bewölkt, 0°C, sehr gute Wege.

Zuerst einmal muss ich euch sagen, dass Anja echt gut drauf war und sehr gut durchkam per PNW ❗

Aber bei Lutz hat sich sein Körper heute total gegen ihn verschworen. Nichts ging mehr. Er hat direkt von Anfang an nur eine Geschwindigkeit für etwas schnelleres Nordic-Walking aufgelegt und bei weitem kein Power-Nordic-Walking. Das ganze Gehgestell abwärts von den Hüften schmerzte und vor allem die Ferse links. Morgen lässt Lutz nochmal die Fersensporn-Einlagen aus den Schuhen, vielleicht geht es dann besser. Auf die ganze Strecke hat Lutz heute ca. 6 Minuten länger gebraucht.

So nun genug geunkt und geärgert – hier noch mal ein Foto vom Morgenhimmel denn der war toll 🙂 und in unserem Wetterspiel steht es nun 10:0 für uns und trockenes Laufen am Morgen.

Frühstück

Das Müsli von Lutz fiel heute etwas kalorienärmer aus. ca. 200g Müsli und 300g Magerquark. Anja´s aber wie sonst.

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit und Einkaufen

Anja ist zum großen Einkaufen gefahren während Lutz einiges im Büro zu tun hatte und auch einen Service-Termin dort machte.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Ausdauer-Training mit 15 Minuten Fahrrad-Ergometer, 15 Minuten Krafttraining und zusätzlich noch 3 x 15 Situps auf der Schrägbank.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht, Gewürzgurken, Möhre und als Nachtisch Magerquark mit Erdbeergeschmack.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Rettich, 2 Tomaten, Paprika und Magerquark.

Spaziergang

Wir haben unseren Verdauungsspaziergang heute wieder in unser geliebtes Städtchen Wermelskirchen gemacht…

Testweise hat Lutz wieder die Laufschuhe dabei angezogen und das Ergebnis – Schmerzen im gesamten linken Bein 🙁

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 3 aber als Aufwärmübung der Crosstrainer an Stelle des Ergometers.

Und schon wieder ganz widersprüchlich musste Lutz feststellen, dass in der ganzen Stunde kein Pieps vom linken Bein gemeldet wurde – auch nicht in den 15 Minuten auf dem Crosser 😕

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Und nun ❓ Was wird morgen ❓ Wir werden sehen, aber eines ist sicher – Es wird sich irgendwie bewegt…Wie auch immer und wo auch immer 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 3°C, sehr gute Wege.

Es steht nun schon 9:0 im Wetterspiel für April 🙂

Wir haben heute auf den 90 Minuten PNW viele Tiere gesehen. Darunter waren Wildkaninchen, Eichhörnchen, Rehe, der Bussard welcher uns immer so genau beobachtet und ein Fischreiher der über Anja hinweg flog. Sie hatte dabei so richtig Glück, denn beinahe hätte er ihr etwas auf den Kopf fallen lassen (Das war knapp) 😉

Das Laufen war sehr anstrengend für Beide aber wir haben es wieder getan. Lutz hatte auch wieder heftige Schmerzen in der Ferse, aber das ist ja nichts unbekanntes. Das geht schon wieder weg.

Verdientes Frühstück

Lutz hat heute sein Müsli auch mal komplett aufgegessen weil wir über Mittag nach Remscheid gefahren sind und dann hätte das Aufbewahren wie sonst üblich nichts gebracht.

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Spaziergang

Unseren Spaziergang haben wir heute in Remscheid gemacht. Dort mussten wir noch zum Optiker für Anja eine Ersatzlinse holen und Lutz wollte mal einen aktuellen Sehtest machen lassen.

Das Team von Optiker Frank Berghoff war wieder sehr behilflich…

(Zufall – Frank Berghoff hat auch zur Zeit Probleme mit seinem Fersensporn)

Durch dieses Gerät musste Lutz schauen…

Und hier Frau Fenselau bei der Messung und Lutz mit Messbrille auf…

Lutz hat schlechtere Augen bekommen, denn das Alter geht auch an ihm nicht vorüber 🙁 Jetzt muss er eine neue Brille haben und hat sich ein schönes Model von Fossil ausgesucht. Wir berichten dann wenn sie fertig ist mit Foto von der neuen Brille.

Mittagessen

Zum Mittagessen waren wir im Allee-Center und haben uns dort jeder einen großen gemischten Salat mit Essig und Öl gegessen. Dazu für jeden ein halbes Brötchen.

Im Allee-Center war auch heute eine kleine Circus-Veranstaltung für die Kleinen…

Arbeit

Seine Arbeit hat Lutz heute unterwegs erledigt, denn er hat ja ein mobiles Büro.

Anja´s Sport am Nachmittag

Anja machte heute mal Gymnastik mit Gummibändern.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.000 kcal.)

Also die ganze Stunde auf dem Crosser hat der Fuß sich nicht bemerkbar gemacht, aber nach dem Absteigen „vom Pferd“ hätte Lutz das Ding am liebsten amputieren lassen. Also direkt hochlegen und mit Eiswickel kühlen – das hilft ❗

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

An dem Tag war wieder viel los – irgendwie war alles dabei. Viel Sport und Bewegung, eine neue Brille, ein Circus und zwei Fersensporne 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Da ist wieder einer dieser Berichte über die Übergewichtigen in den Medien.

Patienten, unter denen sich die OP-Tische biegen, sind für Oliver Mann fast Alltag. Doch diese Patientin war selbst für den auf Fettleibigkeit spezialisierten Chirurgen am Hamburger Universitätsklinikum Eppendorf Rekord: 350 Kilogramm brachte die Frau auf die Waage. „Vor einigen Jahren war das noch die absolute Ausnahme. Dieses Jahr hatten wir aber schon fünf, sechs Patienten über 200 Kilo…. Weiter lesen…