Diesen nun folgenden und hoffnungverbreitenden Bericht fand ich gestern Nacht noch beim Surfen auf dem Handy in der Netzeitung…
 (Bild verlinkt von Netzeitung) |
Sie haben Lust auf einen süßen Snack, wollen dem Drang aber nicht nachgeben? Erinnern Sie sich einfach daran, was sie zuletzt gegessen haben. Das hilft, sagen britische Forscher…. |
So jetzt alle „Wampenträger“ mal hübsch DENKEN 
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 7°C, gute Wege aber schon recht trocken.
22:1 im Wetterspiel 
Es waren sau geile und etwas über 90 Minuten PNW mit vielen reinen Laufeinheiten heute morgen 🙂 Beide waren wir sehr motiviert und haben unser Ding auch wieder jeder für sich gemacht. Klasse ❗
Der Schwan „Anton“ war heute auch wieder auf der Talsperre jedoch noch alleine ohne „Antonia“ 😉
Ansonsten waren heute morgen so früh schon sehr viele Sportler an der Sperre und die ersten Läufer jetzt auch in kurzen Hosen (brrrrr). Das ist uns aber noch zu kalt.
Frühstück
Ausflug nach Köln
Heute haben wir uns für diesen sonnigen Tag einen Ausflug nach Köln vorgenommen. Mal wieder in die nahe gelegene Großstadt. Wir haben dann an der Deutzer Messe kostenlos geparkt und einen Spaziergang durch den Rheinpark in Richtung Stadtmitte gemacht…
hier haben wir eine am Ufer sitzende Ente gefüttert…
dann kurz noch auf der Deutzer-Rheinseite ins Hyatt-Hotel rein für einen Besuch im Waschraum 😉 und an der Rezeption hat sich Lutz einen dieser leckeren Äpfel für das kleine Mittagessen geschnorrt…
jetzt über die Hohenzollern-Brücke übern Rhein am Bahnhof vorbei…
zum Dom…
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nun durch die ganze Stadt bis an den Olivandenhof in ein Kaffee und die Sonne genießen. Lutz hatte einige Telefonate und Emails zu erledigen… |
danach ganz entspannt, soweit das in Köln geht, bis zum Globetrotter. Wobei wir sagen müssen, dass dieser Laden uns persönlich viel zu unpersönlich ist 🙁 Gekauft haben wir nix…
nach dem Abstecher im Globetrotter haben wir uns jeder ein Vollkornbrötchen gekauft und es mit dem Apfel auf dem Rückweg zum Auto gegessen. Als wir dann wieder auf der anderen Rheinseite am Hyatt ankamen wartete schon unser Chauffeur auf uns 😉
So, das war unser Ausflug nach Köln und es gibt noch etwas was wir wieder gespürt haben…
Wir mögen die Stadt nicht mehr mit den vielen wirr durcheinander rennenden Menschen. Nein wirklich nicht, der Wald mit seiner Stille der liegt uns mehr ❗
Lutz Sport am Nachmittag
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Ein vollgepackter Tag mit viel Bewegung und schönem Wetter liegt nun hinter uns. Schade, dass wir uns von dem Thema Großstadt so weit entfernt haben. Aber was soll´s dann leben wir halt lieber im Wald 🙂
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 7°C, sehr gute Wege.
21:1 steht es nun in unserem Wetterspiel und der April wird schon ausgelacht 🙂
Heute sind wir mal „ausnahmsweise“ um 6:30 Uhr zum 90 Minuten Power-Nordic-Walking (PNW) an der Remscheider Eschbachtalsperre gestartet (ach was 😆 )
Ganz kurzer Bericht vom heutigen Laufen – Wir waren beide sehr gut drauf, haben beide viele reine Laufpassagen eingebaut und waren schnell unterwegs.
Anja hatte ein wenig Muskelkater in den Oberschenkeln und Lutz seine Ferse schmerzte auch leicht (heute erstmalig ohne Aspirin).
Wir haben es wieder getan und es war toll ❗
…und jetzt aber nach der Gymnastik und dem Duschen zum…
Frühstück
Blumen kaufen und Büroarbeit
Anja ist zum OBI gefahren und hat endlich mal Blumen für unsere Fensterbänke gekauft. Das lag ihr schon so lange auf der Seele – endlich mal Farbe vor die Fenster zu bekommen.
Lutz ist den ganzen Vormittag im Büro verschwunden und hat dort mal wieder viel Verwaltungskram erledigt.
Anja´s Sport vor der Mittagspause
Mittag
Anja hatte 1 Teller (400g) von den Ravioli mit Gemüsefüllung und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Tomate, Paprika, Rettich und den Rest vom Frühstücksmüsli.
Spaziergang
Unsere obligatorische Runde ins Städtchen und auf dem Rückweg noch schnell bei Intersport vorbei geschaut. Anja sucht noch ein paar preisreduzierte Schuhe, Laufschuhe für die täglichen Spaziergänge in den Städten. Ach und dann interessieren wir uns auch noch für so ein Trainingsgerät mit Namen „Swingstick“ aber bei Intersport sind die viel zu teuer…
Lutz Sport am Nachmittag
Kraft-Training:
15 min. Aufwärmen auf dem Crosstrainer 3 Sätze á 15-18 Bizeps, ziehen vor Kopf zur Brust 3 Sätze á 15-18 Seil ziehen zur Brust, Rudern 3 Sätze á 15-18 Bankdrücken 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank 3 Sätze á 20 Liegestützen 3 Sätze á 12 Bizeps, Curls mit der Kurzhantel
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Wir wünschen allen eine gute Nacht…
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
