Archiv für den Tag: 8. Juli 2008

Allgemein

Schwerer aber trockener Lauf nach dem „Jetzt erst recht“-Prinzip

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Unsere heutigen 90 Minuten PNW waren für uns beide echt schwer. Erstens, weil wir wegen dem vorher gefallenen Regen eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit hatten und zweitens durch unsere Reduzierung der Kohlehydrate. Das wird sich aber in den nächsten Tagen wieder einstellen, wenn der Körper sich wieder dran gewöhnt hat weniger Zucker zu bekommen 😉

Wie wir aber nun mal so sind, haben wir beide viel gelaufen und Lutz hat aus Trotz noch einen Kilometer an die Strecke angehängt – Jetzt erst recht – Prinzip ❗

Die Nacht vorher war mies. Viel geschwitzt. Viele Toilettengänge. Immer wieder wach geworden. Die Glieder taten weh. Aber all das hielt uns erneut nicht vom Sport ab und im Nachhinein war es auch wieder toll. Wir haben uns bewegt und vor allem haben wir uns das leckere Frühstück verdient 😛

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)
Smile

Einkaufen + Arbeit

Anja war bei ALDI und TOOM und wieder war der Smart prall gefüllt voll mit Gemüse und Obst. Lutz hatte einiges an Verwaltungsarbeiten zu erledigen und eine Kundenberatung in seinem Büro.

Mittagessen

Anja hatte 2,5 kg Kartoffeln und Rohkost vorbereitet (Wir haben die Kartoffeln natürlich nicht aufgegessen). Dazu aß sie 1 Scheibe Roggen-Vollkornbrot, 1 Harzer und als Nachtisch hatte sie fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer Banane.
Lutz hatte 1 Harzer, Kartoffeln, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch einen kleinen Magermilchjoghurt.

Arbeit

Um nicht direkt ins Training zu stürzen ist Lutz noch mal rauf ins Büro und hat weiter an der Verwaltung gearbeitet und ein paar Installationen am PC gemacht. Schwupps war es auch schon viel zu spät aber was soll´s – dann wird eben später zu Abend gegessen.

Anja´s Sport am Nachmittag

  • Anja machte heute 20 Minuten Gymnastik mit dem Swingstick.

    • Lutz Sport am Nachmittag

    75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

    • Abendessen

    Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Salzstangen usw….

    Heute war ein wirklich stressiger Tag und hoffentlich wird der morgige wieder lockerer. Zu wünschen wäre es.

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?