Sport am Morgen

Wetterstatus: Leichter Nieselregen und stark bewölkt, 17°C, gute Wege.

Den zweiten Tag hintereinander war Anja heute nicht so richtig motiviert. Vielleicht lag es an dem trüben dunklen Wetter und der Aussicht auf den noch bevorstehenden Zahnarzttermin um die Mittagszeit. Na ja sie hat ihr Ding aber durchgezogen und wenigstens ihrem Körper die Bewegung geschenkt und unterbewusst natürlich auch die Seele gepflegt 🙂

An einer Stelle im Wald hörte Anja ein ganz gruseliges Geräusch und das bei diesem dunklen Wetter. Es hörte sich so an wie ein großer heiserer Hund der schrie. Irgendwie urzeitlich…

Als Lutz heute morgen auf die 90 Minuten PNW startete traf er direkt am Anfang schon die 2 Schwäne ganz nah an der Staumauer und rief ihnen ein freundliches „Hallo“ rüber. Dann entschied er sich heute, entgegen dem gestrigen Lauf, einmal wieder ausschließlich im PNW-Style zu laufen. Es lief gut für ihn…

Wir haben es wieder getan ❗

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Neues Handy

Lutz hat heute von T-Mobile ein neues Handy geschickt bekommen. Ein Nokia 6650 und somit ein wunderbares neues Arbeitsgerät.

Zahnarzt und Spaziergang

Nach einiger Verwaltungsarbeit und der ersten in Augenscheinnahme des Handys 😉 sind wir zu Fuß rauf in die Stadt gegangen weil Anja dort heute einen Zahnarzttermin hatte. Der war sehr schnell vorüber und ohne viel Tam-Tam von ihr gemeistert. Dann noch ins Stadtcafe auf ein Mineralwasser und wieder ab nach Hause.

Mittagessen

Anja hatte 2 gute Teller Erbsensuppe mit Bockwurst und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark mit pürierten Beeren.

Arbeit

Noch etwas am PC arbeiten und dann wieder zu…

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Salzstangen und fettarmen Schokoladenpudding für Anja und Magerquark mit püriertem Obst für Lutz.

So ein neues Handy auf die beruflichen Zwecke vorbereiten und alles einstellen ist eine „mördermäßige“ Aufgabe die furchtbar viel Zeit frisst. Vor allem, wenn dadurch andere Systeme auch noch angepasst werden müssen – schrecklich und damit ist die Freude über das neue „Spielzeug“ auch wieder hin 🙁

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?