Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja hatte sich heute entschlossen noch mal die ganzen 90 Minuten PNW ausschließlich im PNW-Style zu laufen und auf reine Laufeinheiten zu verzichten. Sie hat es getan und so wie sie sagt war das auch noch mal ganz OK nur die Strecke kommt einem dann so wahnsinnig lang vor 😉

Lutz hat auch nur ganz kurze Laufeinheiten an manchen Stellen gelaufen, den Rest auch im PNW-Style.

Mit dem Wetter haben wir wieder so richtig Schwein gehabt. Es war Dauerregen vorhergesagt, aber in unserer Laufzeit war davon nix zu sehen 🙂 Erst als wir uns am Parkplatz wieder ins Auto setzten fing es leicht an zu nieseln.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Jedem seine Arbeit

Anja war mal wieder mit dem Hausflur an der Reihe und dazu noch die Wohnung, weil Lutz sich direkt nach dem Frühstück in sein Büro verzog.

Mittagessen

Anja hatte 1 Schnitte Vollkornroggenbrot mit magerem Aufschnitt in Aspik, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 1 Harzer, 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark-Magerjoghurt-Mix.

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Abendessen

Diese Möhre des Tages und weitere Rohkost + Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Magerquark-Magerjoghurt-Mix mit püriertem Obst und Salzstangen.

Yipeee – morgen ist wieder der Sportlertreff an der Talsperre und vorher wird nach dem heutigen Regentag bestimmt eine richtige Matsch-Schlacht. Dann werden wir uns das kleine Extra aber auch regelrecht verdienen 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?