Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und diesig, 17°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wir sind um 6:30 Uhr auf unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking wie jeden Tag gestartet. Anja ist zur Zeit nicht so gut drauf (Frauen). Aber wir laufen ja getrennt und so kann sie das besser verarbeiten als wenn sie sich noch nach Lutz richten müsste. Das schwüle Wetter bringt da noch das Übrige hinzu. Aber dabei ist es doch grade zur Sommerzeit so schön in den Morgenstunden zu Laufen. Tagsüber wäre es ja nicht auszuhalten.

Bei Lutz ist alles vollkommen in Ordnung. Er hat zur Zeit keine Schmerzen, die Atmung ist stimmig und die Kraft bzw. Ausdauer ist auch vorhanden. So muss das sein.

Beide hatten heute ihren Lauf im reinen PNW-Style absolviert und der ist ja bekanntlich sehr kräfteraubend. Sonst gab es keine besonderen Vorkommnisse aber wir haben wir es wieder getan ❗

Frühstück auf der Bank

Nach dem Frühstück und einiger kleiner Verwaltungsarbeiten sind wir unseren Spaziergang in die Stadt gegangen. Eine Rast machten wir im Stadtcafe und verweilten dort auch über Mittag. Heute gab es dort für Anja einen lang ersehnten Pfannkuchen und für Lutz einen Salat mit Putenbrust…

Von dort haben wir dann noch einen Umweg zum TOOM-Markt gemacht um dort eine Universalfernbedienung zu kaufen, denn diese vielen Fernbedienungen auf dem Wohnzimmertisch liegen immer im Weg 😉 Die Neuanschaffung macht aber ihren Weg wieder zurück zum TOOM denn sie funktioniert nicht so wie sie soll 🙁

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

60 Minuten auf dem Fahrradergometer.

3 Sätze á 15 Bankdrücken.

Dehnübungen.

Nach dem Sport hat Lutz noch so ca. eine Stunde im Laptop rumgehackt und Anja die Vorbereitungen für den Frühsport erledigt bis wir dann zum Abendessen kamen. Nach dem Abendessen sind wir noch eine kleine Verdauungsrunde über die Tenter-Felder gegangen und haben uns auf der Bank noch einen Kaffee getrunken und ein kleines Eis gegessen.

So das war´s jetzt für heute und nun ab auf´s Sofa zu den Salzstangen 😉

Anja hat es schon wieder erwischt. Sie hat Schmerzen am rechten Schienbein. Genau gesagt etwas höher als das Fußgelenk. Es wurde heute übern Tag immer schlimmer und so sank auch ihre Laune mal wieder auf einen Tiefpunkt. Es nimmt bei ihr mit den Wehwehchen irgendwie kein Ende.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und nur leicht bewölkt, 18°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja hatte heute auf Grund des schwül-warmen Wetters nicht so die richtige Luft aber Kraft war genug da für die Berge. Bei Lutz war auf den 90 Minuten PNW alles total OK. Er kam auch mit der Luft zurecht weil Anja ja nicht so viel davon verbraucht hatte war etwas mehr für ihn übrig und er hatte auch sehr viele reine Laufeinheiten in der Strecke 😉

Es waren sehr viele „Gelegenheitssportler“ an der Remscheider Talsperre. Ob das vielleicht an den Ferien und dem trockenen Wetter liegt ❓ Mal sehen wie lange wir die Leute sehen… Es war wieder ein klasse Frühsport und somit auch ein toller Start in den Tag.

Frühsport macht einfach Spaß und wir haben es wieder getan.

Und als wir dann zu Hause nach der Gymnastik und dem Duschen wieder unser Müsli auf der Bank vor dem Hause aßen konnte nichts mehr schief gehen…

Nach dem Frühstück hatte Lutz noch einiges im Büro zu tun und später noch einen Kunden zu besuch. Anja machte noch Einkäufe bei TOOM.

Ein Gewitter braute sich zusammen über Wermelskirchen und nach der „Büroschufterei“, dem „Einkaufswahn“ und so weiter haben wir uns den Mittagssnack gehörig verdient also ran ans Gemüse 😉 Wir haben auch nochmal eine Schweinskopfsülze auf Roggenvollkornbrot probiert und sie war für den kleinen Mittagssnack ganz nett lecker.

Nach der Mittagspause musste Anja einen ihrer Laufschuhe stopfen und Lutz am Crosstrainer einige Lager fetten, denn bei richtiger Wartung halten die Dinge länger (hoffentlich).

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

3 Sätze á 15 Crunches.

3 Sätze á 15 Butterfly.

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Nach dem Training setzten wir uns noch ein Stündchen auf die Bank bei einem guten Kaffee und natürlich einem leckeren Eis 😉

Das war dann heute wieder alles und eigentlich reichte das auch aus denn wir haben ja schließlich Urlaubszeit und da reicht es schon mal einfach nur ein gutes Buch zu lesen (wie Anja) oder im Rechner rumzuhacken (wie Lutz).

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Heute stand in einem Artikel der Lifestyle-Redaktion von T-Online wieder einmal etwas über eine Studie zum Thema „Fruchtzucker macht schneller dick“…

Wir halten von solchen Studien ja nicht sehr viel, weil es immer auch eine Studie in die andere Richtung gibt. Aber mal kurz informieren schadet ja bekanntlich nichts 😉

Denn Säfte aus natürlichen Früchten sowie Marmelade und Honig enthalten große Mengen an Fruktose (Fruchtzucker). Und dieser verwandelt sich im Handumdrehen in Körperfett – schneller noch als Traubenzucker. Das haben amerikanische Forscher in einer aktuellen Studie an der Texas University gezeigt. Ein weiterer Nachteil ist, dass Fruktose kein Sättigungsgefühl auslöst.

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