Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sonnig, 18°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Das war noch mal wieder ein Weekend zum Erholen. Ja – wir haben zwar unseren Frühsport gemacht (ist ja auch schon reichlich mit 2 Stunden pro Tag) aber sonst haben wir die Bewegung mal ruhend gestellt und die Knochen einfach mal nur so rumliegen lassen. Es gab viel leckeres Eis bei dieser Hitze und sonst war nur Ruhe angesagt. Das hat den Knochen bestimmt auch mal gut getan 😉

Umso frischer starteten wir dann heute auf unsere 90 Minuten PNW-Strecke durch die Remscheider Wälder. Es war schon ganz nett warm beim Start aber noch erträglich. Erst so die letzte halbe Stunde wurde es schon wieder sehr schwül und wir schwitzten beide sehr. Gelaufen sind wir heute viel und haben daher auch eine kilometermäßig längere Strecke zurückgelegt. Aber liebe Sportsfreunde ihr kennt das ja… Was uns nicht umbringt, das härtet uns ab und so haben wir es schon wieder getan 😉

So noch Gymnastik + Duschen dann zum Frühstücksmüsli und direkt danach zu ALDI denn uns sind mal wieder die Möhren und das andere Gemüsezeug ausgegangen. Nicht zu vergessen das Eis 🙂

Wir sind noch eine Runde durch die Stadt spazieren gegangen und dann nach Hause zum Mittagssnack bevor Lutz dann im Fitnessraum verschwand…

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Nach dem Sport haben wir uns noch ein Stündchen auf die Bank vors Haus gesetzt, einen Kaffee getrunken und ein Eis gegessen. So ist der Sommer vom feinsten 🙂

Später gab es dann noch Abendbrot und Anja hat wieder Tombraider auf der Playstation gespielt bis der Montagsfilm im ZDF angefangen hat. Lutz hatte noch einiges am PC zu tun und so ging auch dieser Abend langsam zu Ende…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und nebelig, sehr schwüle 16°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Normalerweise laufen wir ja auf Grund der Leistungsunterschiede nicht mehr gemeinsam. Heute war jedoch alles anders…

Wir starteten wie jeden Tag um 6:30 Uhr auf unsere 2 Stunden Power-Nordic-Walking und heute für die ersten paar Minuten auf der gleichen Strecke. Plötzlich ist Lutz eingefallen es vielleicht doch noch einmal zusammen zu versuchen. Gedacht – Gesagt – Gemacht. Wir also zusammen weiter und was ganz besonders war an diesem heutigen Lauf, dass wir Strecken und Wege gelaufen sind, die wir noch nicht kannten.

Wir haben jeden Berg genommen – bergauf mit den Sticks wie die Bergziegen und dann den Berg runter wieder gelaufen. Dann auf zum nächsten Berg rauf und wieder runter laufen und so weiter… Das die ganzen 2 Stunden und ich kann euch sagen liebe Sportsfreunde das ist Training. Dieser heutige Lauf hat uns beiden auf jeden Fall sehr viel Freude bereitet.

Wir haben es wieder getan ❗

Wie üblich dann noch die tägliche Gymnastik mit Crunches, Liegestützen und Dehnen bevor es das verdiente Frühstücksmüsli gab.

Das Wetter besserte sich über den Morgen und so um die Mittagszeit gab es einen kleinen Snack.

Den Nachmittag verbrachten wir dann abwechselnd auf der Bank vor dem Haus und auf dem Sofa bei Lara. Also einfach nur relaxen…

Und Lutz hatte viel Zeit um am PC noch was zu testen. Die sogenannten 2D-Barcodes nehmen mehr und mehr zu. Also hat er damit mal etwas auf seinem Handy probiert…

In diesem Barcode stehen Name, Mobile Nr. und Email…

In diesem Barcode steht die Webadresse…

Mehr zu diesen Barcodes finden sie unter www.i-nigma.com

Dann haben wir irgendwann zu Abend gegessen und weiter gefaulenzt 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Gewitter und stark bewölkt, 18°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

War das heute schwül und warm heute morgen auf unserer 2 Stunden PNW Strecke. Wir haben beide so viel geschwitzt wie schon lange nicht mehr. Aber was soll´s dafür sind wir ja auch gut durchtrainiert und haben auch diese Belastung wieder gemeistert. Wir hatten sehr gute Beine und sind auf Grund der guten Wege echt sehr gut durchgekommen.

An der Sportlerkaffeebude war heute das Zelt notwendig und wir hatten einen neuen Gast dabei den selbst Wilfried noch nicht kannte – „noch nicht mal vom Sehen her“ wie er sagt 😉 Eddi gehört jetzt dazu…

Das ist Eddi…

Nach der Sportlerkaffeebude sind wir dann nach Hause gefahren um noch Gymnastik zu machen und zu duschen bevor es noch ein Frühstück gab.

Später haben wir noch einen Spaziergang in die Stadt gemacht, sind zu Peter ins Stadtcafe auf einen Pott Kaffee rein, dann noch zum Norma was zum schnagern für den Abend kaufen und wieder nach Hause.

Anja hatte noch was zu bügeln aber sonst haben wir den heutigen schwülen Samstag-Nachmittag und auch den Abend bei Eis und so mal zum relaxen genutzt. Das tat mal wieder richtig gut.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?