Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Da hatten wir wieder so richtig Schwein heute auf den 90 Minuten Power-Nordic-Walking.
Für den Morgen war ja wieder Regen angesagt aber es war weit und breit keiner zu sehen 🙂 Wir haben beide den PNW-Style gelaufen und waren gut unterwegs. Anja´s Schienbein wird immer besser und es hat wieder so richtig Spaß gemacht. Täglicher Sport ist für uns mittlerweile ein Muss geworden.

Frühstück draußen

Auf der Bank vor dem Haus hatten wir während des Frühstücks sogar die Sonne 🙂

Einkaufen

Wir waren bei ALDI, LIDL und TOOM. Was wir zwei an Magermilchjoghurt, Magerquark und solchem Zeug verdrücken ist schon wahnsinnig.

Mittagessen

Anja hatte Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer Banane.
Lutz hatte 2 Scheiben Geflügelwurst in Aspik, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch einen kleinen Magermilchjoghurt.

Arbeit

Den täglichen Verwaltungskram und Installationen an den PC´s.

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Spaziergang

Vor dem Abendessen haben wir nochmal einen Spaziergang zu den Pferden auf den Tenter Feldern gemacht.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Magermilchjoghurt mit pürierten Früchten wie Himbeeren und/oder Waldbeeren oder etwas Magerquark. Dazu Salzstangen usw….

So und jetzt freuen wir uns schon wieder auf morgen 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?