Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wechselnd bewölkt, 9°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es war ein ganz normaler 90-Minuten-PNW-Lauf heute morgen. Normal, weil irgendwie nicht viel Besonderes geschah. Besonders schön waren jedoch die ersten paar hundert Meter über die Staumauer. Der Dunst lag über dem Wasser und die Sonne kam schon übern Berg um ein sehr schönes Lichterspiel abzugeben. Das sah richtig hübsch aus und so konnte auch nicht mehr viel schief gehen beim Laufen.

Wir sind beide sehr gut durchgekommen, haben natürlich wieder einige Rehe, Pferde, Eichhörnchen und auch einen Bussard gesehen welche uns naturgemäß anfeuerten 😉

Es waren wieder sehr erholsame 90 Minuten Frühsport die uns wie immer Kraft für den bevorstehenden Tag gaben…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Einkaufen + Arbeit

Anja fuhr zum Einkaufen bei ALDi, TOOM und Obi. Lutz hatte reichlich im Büro zu tun. Um 11 Uhr war zudem noch eine Kundenberatung angesagt.

Mittagessen

Anja hatte 1 guten Teller Erbsensuppe und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 1 Harzer, 1 Scheibe Geflügelwurst in Aspik, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark mit Magerjoghurt und Mineralwasser verdünnt.

Spaziergang mit Rückenkratzen

Sie sind noch jung und unerfahren, die Fohlen auf der Tenter Weide, aber wie man sich gegenseitig den Rücken kratzt, das haben sie schon herausgefunden 🙂 …

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

60 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

3 Sätze á 15 Crunches.

3 Sätze á 15 Butterfly.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Magerquark/Magerjoghurt mit püriertem Obst und auch Salzstangen usw….

Was ihr liebe Leser morgen macht, dass wissen wir nicht. Wir werden jedenfalls morgen Früh wieder laufen 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?