Wir zwei haben ja heute wieder unsere Aktuellen Messwerte angegeben und da kommt doch grade diese Nachricht rein…

Fettsucht ist ansteckend zitiert heute T-Online einen Spiegel-Bericht…

Heute war einmal wieder ein Tag an dem Anja und Lutz ihre aktuellen und nur am heutigen Tag gültigen Werte gemessen haben. Diese können und werden nicht Werte sein, die man zu ernst nehmen sollte, aber auch diese Werte beschreiben eine jetzige Situation und unterliegen naturgemäß Schwankungen.

Fühlen:
Beide fühlen sich zur Zeit körperlich fit und leistungsfähig.

Sport pro Tag
Lutz macht zur Zeit:

Anja macht zur Zeit:

Unsere Mess-Werte
Lutz, geb. 09.11.1965,
Größe: 187 cm
Gewicht: 82 kg
BMI: 23,4
Körperfettanteil (KFA): <5,0 %
Blutdruck: 123/76
Puls: 54

Anja, geb. 04.07.1969,
Größe: 170 cm
Gewicht: 72,5 kg
BMI: 25,1
Körperfettanteil (KFA): 35%
Blutdruck: 123/69
Puls: 67

Gewicht:
Das Gewicht bei Anja ist nun wieder fallend. Der Verzicht auf übermäßig viel Schokolade und Kekse macht sich also direkt wieder positiv bemerkbar. Bei Lutz ist das Gewicht auch auf eine vernünftige Zahl gefallen – also alles so weit OK.

Ernährung:
Wir essen zum Frühstück Anja´s-Super-Müsli-Mix. Anja verzichtet zur Zeit jedoch auf die unter dem Link aufgeführten Schokoladenstreusel. Zu Mittag macht Lutz die Rohkost und isst sie dann auch gleich. Dazu gibt es schon mal einen Harzer und/oder magere Wurstscheiben. Anja hat zu Mittag eine Suppe oder Nudelfertiggerichte. Als Nachtisch isst Lutz meist den Rest vom Frühstücksmüsli und Anja fettarmen Pudding mit Banane. Zum Abendessen gibt es viel Rohkost als Zusatz jeder 3 Scheiben Roggenvollkornbrot mit magerer Wurst und Lutz zusätzlich 3 Harzer und Magerquark. Später am Abend essen wir dann noch Obst und Salzstangen. Zwischenmahlzeiten tagsüber können Gewürzgurken und jeglich Art von Rohkost und Obst sein.

Diese Werte spiegeln in keinster Weise ein normales Gewichtsverhältnis wieder, da wir beide sehr viel Sport treiben und demnach auch viel Muskulatur aufgebaut haben.

Sport am Morgen

Wetterstatus: Zeitweise leichter Regen, 8°C, sehr gute Wege mit viel Grip.

26:3 steht es im Wetterspiel gegen den April 🙂

Anja hatte heute auch wieder viel Kraft auf den 90 Minuten PNW um die Remscheider Eschbachtalsperre. Sie ist wirklich allgemein gut drauf, sei es beim Sport, der Ernährung und auch sonst. Bei Lutz ist momentan der Saft ein bisschen raus weil er zusätzlich täglich auch sehr viel auf dem Crosstrainer für das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Dann steht die Kraft eher etwas hinten an.

Es war wieder ein schöner Lauf heute und eine gute Vorbereitung auf den Alltag. Der leichte Regen war eine willkommende Erfrischung und störte nicht – im Gegenteil denn er erfrischte doch sehr…
…jetzt noch zu Hause die Gymnastik, Duschen und dann das verdiente Frühstück – Die wichtigste Mahlzeit unseres Tages.

Frühstück

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute als Ausdauer-Training 30 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer + 3 x 15 Situps auf der Schrägbank.

Arbeit im Büro

Für Lutz war jetzt in dieser Zeit mal wieder einiges im Büro zu erledigen was er unterwegs mit dem Laptop nicht machen kann. So waren auch einige Software-Updates einzuspielen usw.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht, Möhren, Salatgurken, Paprika und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Tomate, Paprika, Rettich, 2 Scheiben Putenwurst in Aspik und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Nach dem Mittagessen war es uns heute mal wieder ein Bedürfnis einen Spaziergang in die Stadtmitte zu machen.

Vor einem Buchladen saß dieser Rumpflose Herr…

Ach ja und nicht zu vergessen, am Weekend findet in Wermelskirchen wieder „Das Fest“ statt mit Kirmes und verkaufsoffenem Sonntag…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.000 kcal.) mit guter Musik. Heute vom Webradio www.techno4ever.net. [Dieses Webradio war meiner Meinung nach nicht so vielseitig wie das Webradio gestern]

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Hey das war wieder ein sehr bewegungsreicher Tag heute und so wie es aussieht, wird es langsam aber sicher immer besser mit dem Wetter und damit auch zu besserer Stimmung bei den Menschen 🙂

Morgen ist der letzte Tag im Monat und somit werden wir mal wieder unsere aktuellen Daten wie Gewicht, BMI, gefühlte Fitness und aktuelle Trainings veröffentlichen.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?