Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und erst Hochnebel später sonnig, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Der Start auf die 2 Stunden PNW am heutigen Morgen lag in starkem Hochnebel. Unsere Kräfte waren da wo sie hingehörten also hatten wir beide gute Beine. Es war mit 15° auch nicht zu warm für unseren Sport und so ging es dann los…

Im Wald waren wieder viele Tiere unterwegs und wie es sich für einen Sonntag gehört waren sie auch nicht hektisch 😉 Der Wald gab wieder seine unterschiedlichsten Parfüms ab an die feuchte Luft so dass man den Eindruck bekam in einer Parfümfabrik zu laufen.

Es war ein schöner Lauf und es gab keinerlei Hindernisse in Sachen Verletzungen oder Krankheiten also kurz gesagt es war einfach nur toll ❗

Nochmal was zum Gewichtsstatus

Als wir heute wieder zu Hause ankamen gab es das übliche Procedere mit Gymnastik und Duschen bevor es zum Frühstück „schellte“. Ach ja und wir haben uns heute nochmal auf die Waage gestellt und die Infos dazu als Kommentar festgehalten.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeiten

Lutz hatte ab 11 Uhr im Büro zu tun und den Anfang machte eine Telefonkonferenz mit Kunden in Berlin.

Mittagspause

Anja hatte Vollkornnudeln mit Ketchup, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte Vollkornnudeln, 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf und Gemüse als Rohkost.

…weiter Arbeiten

Dann um 13 Uhr einen Kundenbesuch eines Kunden aus Köln und direkt im Anschluss einen Kundenbesuch eines Kunden aus Solingen. Also reichlich zu tun am heutigen Sonntag 🙂

Anja´s Sport am Nachmittag

Anja machte heute 30 Minuten Krafttraining mit dem Swing-Stick und leichten Hanteln.

Lutz Sport am Nachmittag

60 Minuten Kraft-Training mit vorherigem Aufwärmen auf dem Crosstrainer.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Ein arbeitsreicher Tag der sonst nur Zeit für unseren Sport ließ. Aber bekanntlich sagt man ja immer … Von Nix kommt Nix 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Da haben wir doch mal wieder was interessantes für euch gelesen…

Sind Sünden beim Essen Bedürfnis oder Gewohnheit?

Diese Frage stellte sich auch Alexandra Straush von der Lifestyle-Redaktion bei T-Online…

Das Nutella-Brötchen zum Frühstück, das Croissant in der Kaffeepause, die Chips vor dem Fernseher ? es sind die verbotenen Genüsse, die das Leben schöner machen. Wie düster wäre der Alltag, müsste man auf sie verzichten. Wer dieses Gefühl kennt, steht nicht alleine da.

weiter lesen…

Und was habt ihr für Gewohnheiten die ihr abstellen könntet ❓

Schreibt doch einfach mal einen Kommentar.

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und nebelig, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Unsere heutigen 2 Stunden PNW waren wieder einmal mehr eine Bereicherung für den Tag. Wir fühlten uns beide sehr gut und hatten das Gefühl im Dschungel zu laufen 🙂

Alles um uns herum war feucht vom nächtlichen Gewitter, alle Bäume und Sträucher waren furchtbar prall und tiefgrün. Die Luft war bei 15° und der hohen Luftfeuchtigkeit wie im Regenwald.

An der Sportlerkaffeebude waren wieder alle beisammen außer Wilfried und Annelie…

Es war ein wundervoller Morgen und wir haben es wieder getan…

Nach dem Sport und der darauf folgenden Viertelstunde Gymnastik haben wir unseren monatlichen Gewichtsstatus ermittelt bevor es dann zum verdienten Müsli ging.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit

Lutz hatte einen Beratungstermin um 12 Uhr in seinem Büro.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute 30 Minuten Ausdauertraining. Davon waren 15 min. auf dem Crosstrainer und 15 min. auf dem Fahrrad-Ergometer. Der Crosser ist aber nicht Anja´s Ding. Sie fährt lieber Fahrrad.

Mittag

Anja hat 500g Vollkornnudeln gekocht und in einer Schüssel zum Erkalten und danach zum dran Naschen bereit gestellt. Wir haben die 500g Nudeln natürlich nicht aufgegessen, aber für so mal ab und zu mit der Gabel rein ist das ein leckerer Snack für zwischendurch. Dazu gab es Gemüse als Rohkost und den fettfreien selbstgemachten Dip aus Magerquark und Magerjoghurt mit verschiedenen Gewürzen. Lutz hat sich noch zwei Scheiben Putenwurst in Aspik mit Senf gegessen. Als Nachtisch aß Anja ihren fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane und Lutz ein klein wenig Müsli im Magerquark/Magerjoghurt-Mix.

Lutz Sport am Nachmittag

30 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer mit guter Musik vom Klassikradio.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

3 Sätze á 15 Crunches.

20 Minuten Training mit dem Swing-Stick.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Das Wetter hat uns heute am Tag einen gehörigen Strich durch die Rechnung gemacht. Eigentlich wäre heute Zeit gewesen um vielleicht mal wieder eine kurze Tour mit dem Cabrio zu machen aber es regnete fortwährend – so ein Mist 🙁

Na dann haben wir einfach unser nachmittägliches Training im Kraftraum absolviert und „den lieben Gott nen guten Mann sein lassen“ 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?