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Das onLeben Fitness-Programm für zu Hause

und hier…

Für Fitness ist es nie zu spät

Sport am Morgen

Es war mal wieder so eine Nacht, in der Lutz nicht schlafen konnte…

Um 2 Uhr war es vorbei, dann hat er sich vor sein Laptop gesetzt und ein bisschen vorgearbeitet 😉

Vermutlich ist das wieder nur so eine innere Unruhe, weil wir ja übers Wochenende ins Burghotel Dinklage fahren und irgendwie ist dann ja immer ein wenig Aufregung im Hinterkopf.

Wetterstatus: Trocken, 5°C, Wege sehr matschig und glitschig wegen dem nassen Laub.

Da aber am PC die Zeit so schnell vergeht, war es auch ruck zuck 5:30 Uhr und somit Zeit zum Aufstehen denn um 6:20 Uhr fahren wir ja zur Laufstrecke.

Es war wieder eine erstklassige Frühsportveranstaltung, unsere 80 Minuten Joggingstrecke. Mittlerweile laufen wir schon die ersten 2 Runden komplett im Dunkeln aber natürlich mit Stirnlampe.

Frühstück

Unser Standard-Frühstück (2 Scheiben Brot) war wieder köstlich. Mal sehen wie das morgen im Burghotel im Vergleich dazu ist 😉

Fahrt nach Dinklage ins Burghotel

Für so eine lange Strecke von etwas über 200 km haben wir den „Dicken“ aus der Garage geholt. Mit dem Ding fährt es sich doch gleich viel besser als mit dem Smart (ach nee wirklich 😉 )

Um 13:30 Uhr sind wir dann am Burghotel Dinklage angekommen und haben unser „Equipment“ im Zimmer ausgelegt, ihr wisst schon, die Laufsachen sortiert und die mobile Büroeinrichtung mit Laptop usw. Wir haben es uns also erst einmal heimisch gestaltet 😉

Mittagessen

Dann gab es um 14 Uhr erst einmal was zu essen. Jeder 3 Vollkornbrote, Harzer-Käse und magerer Schinken. Dazu und hinterher gab es noch Rohkost und Obst.

Um 15 Uhr haben wir dann einen Spaziergang so von 1 Stunde Dauer durch den Wildpark des Hotels gemacht. Das tat so richtig gut ❗

Hier folgen mal einige Fotos von heute…

Das ist übrigens keine Fallgrube sondern Lutz vor dem komplett verspiegelten Aufzug des Hotels 🙂

Sport am Abend fällt heute aus, weil wir das zeitlich wirklich nicht mehr hinbekommen. Wir kamen vom Spaziergang ins Hotel und dann musste Lutz noch einige Telefonate erledigen. So um 16:30 Uhr haben wir noch Kaffee getrunken, jeder 3 kleine Kugeln Eis gegessen und schwupps war es schon 18 Uhr und Zeit fürs Abendmahl. Denn so super spät soll es damit auch nicht werden. Wir haben uns für heute Abend einen Chinesen im Ort ausgesucht 😛

In Dinklage gibt es nach Empfehlung der Leute hier vor Ort keinen guten Chinamann. Wir wurden in die Nachbarstadt Lohne entsendet und fanden dort den ultimativen Chinesen mit diesem Angebot welches wir sofort wahrnahmen…

Ab da wissen wir nur noch, dass wir an einer Esso-Tankstelle anhielten um dort ein Eis zu kaufen. Als wir die Türe rein kamen entdeckte Anja eine Tafel der 250g……und….und….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – allerdings in Dinklage 🙂

Für Sie gelesen

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Die 10 besten Hungerbremsen (Link abgelaufen/entfernt)

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 6°C, Wege zwar noch gut aber schlechter Grip weil viele Blätter und nasser Boden.

Wir sind 90 Minuten Power-Nordic-Walking gelaufen und wir waren wieder sau schnell als Eschbach-Express unterwegs.

So schnell, dass Anja auf Grund der Überschallgeschwindigkeit die Worte von Lutz falsch verstand 😉

Sie verstand auf der 3. Runde von Lutz den Satz „Du duftest heute auch gut ❗ “ und fühlte sich schon so ziemlich geschmeichelt. Als Lutz dann die Verdutztheit von Anja bemerkte nahm er ihr alle Illusionen in dem er das Missverständnis aufklärte und den Satz wiederholte…“Die Luft ist heute auch gut.“ Das wurde dann wieder der Brüller heute morgen 😆 😆 😆

Frühstück

Standard-Frühstück mit 2 Schnitten Brot

Augenarzt-Termin

Anja musste heute um 10:15 Uhr einen Termin beim Augenarzt wahrnehmen um ihre neue Brille und die Sehstärke endlich richtig anzupassen. Seit 4 Wochen hat sie keine Kontaktlinsen getragen um heute die Hornhaut besser vermessen zu können. Wir sind also mal wieder zu Fuß ins Städtchen marschiert. Nebenbei haben wir auch noch ein paar Dinge eingekauft.

Noch mal zum Thema Augenarzt kann ich nur sagen, dass die auch irgendwie machen können was die wollen 🙁 .

Zur Erklärung:
Anja konnte plötzlich auf dem rechten Auge schlechter sehen. Sie also hin zum Optiker und der war der Meinung sie solle besser mal zum Arzt gehen. Hat sie auch gemacht und der hat ihr eine neue Brille mit neuer Sehschärfe verschrieben. Wieder hin zum Optiker und diese dann gekauft. Mit der Brille konnte Anja allerdings noch schlechter sehen als mit der alten. Also wieder zum Arzt und der fand nun heraus, dass irgendwas mit der Hornhaut nicht in Ordnung ist. Er hat ihr erst mal für 4 Wochen Kontaktlinsenverbot gegeben. Diese 4 Wochen waren nun heute um und Anja kann wieder so sehen wie vor der ersten Diagnose. Nimmt nun der Optiker die Brille mit der falschen Stärke zurück ❓ Oder ist vielleicht der Arzt verantwortlich für die überschnelle Verschreibung der neuen Brille ❓ Wir werden sehen was nun mit den Kosten für die schon bezahlte Brille geschieht. Ein Anruf von Anja beim Optiker ergab…Der Optiker zahlt das komplette Geld zurück 🙂

Den Augenarzt in Wermelskirchen können wir auf jeden Fall nicht empfehlen, denn der wollte von dem Fehler nichts wissen und Anja auf den Kosten sitzen lassen. Wer also Zeit hat und die Fahrt in eine andere Stadt nicht scheut, sollte unserer Meinung nach lieber eine andere Praxis aufsuchen.

Beim Hausarzt Dr. Meyer haben wir dann noch in der Berliner Straße ein paar Flyer für www.nutze-deine-beine.de ausgelegt und sind dann ins Stadtcafe um Jens seinen Schirm von gestern zurück zu bringen. Dabei gab es natürlich noch einen Pott Kaffee. Auf jeden Fall haben wir heute unseren 45 Minütigen Spaziergang schon wieder erledigt 🙂

Mittagspause

Um 13 Uhr gab es bei uns dann Mittagessen – Forellenfilet mit allem und keinem 😉

Sport am Nachmittag

Lutz hat heute eine Stunde Kardiotraining auf dem Plan stehen. Um 14:15 startete er dann mit 30 Minuten Crosstrainer und danach 30 Minuten Fahrradergometer…

Anja war in Lutz Trainingszeit noch mal schnell zum ALDI gefahren, wir hatten was vergessen 🙁 Was man nicht in den Beinen hat – das muss man im Tank haben 😆

Büroarbeit bis 20 Uhr

Vom Ende des Trainings an bis 20 Uhr hatte Lutz einiges im Büro zu erledigen. Die Arbeitswut wurde lediglich vom Broccoli und den anderen leckeren Dingen um 18 Uhr unterbrochen.

Das war wieder ein ereignisreicher Tag und auch dieser beinhaltete erneut viel Bewegung so dass wir 2 ganz entspannt den Fernsehabend bei „Alarm für Cobra 11“ ausklingen lassen konnten 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 10°C, Wege in Ordnung fürs Joggen.

Gelaufen sind wir anfangs wieder etwas schwerfällig, aber nach einigen Minuten rollte der „Eschbach-Express“ wieder rund 😉 Auch die Sterne rund um die Venus und Saturn waren heute am frühen Morgen wieder sehr gut sichtbar im Wald. Auf der letzten Runde hat Anja sogar noch eine kleine Schleife von 5 Minuten angehängt und das ist doch mal einen Applaus wert.

Und auch eine Laola von allen an der Sperre…

Sogar Anton und Antonia, das Schwanen-Pärchen, hat extra für die Anja heute einen Start über unsere Köpfe hinweg gemacht als wir über die Staumauer liefen ❗

Witziger Klodeckel

Bei ALDI-Nord gab es heute mal wieder Klodeckel für 18 Euro, es sollten sogar „witzige Klodeckel“ sein, was wir allerdings bisher noch nicht nachvollziehen konnten 😆 Der hat bisher noch nix witziges erzählt oder so…

Aber wir brauchten einen, weil der letzte Klodeckel kaputt ist – hier das ist nun der neue…

Frühstück

Standard-Frühstück mit 2 Schnitten Brot.

Zahnarzt

Dann hatten Anja und Lutz noch einiges an Arbeit zu erledigen bis wir dann um 11:30 Uhr zum Zahnarzttermin ins Städtchen rauf marschiert sind. Noch mal zur Erinnerung…Lutz hatte am 29. September die Stiftkrone eines Schneidezahns beim Sport im Wald verloren und nicht mehr gefunden (Wir berichteten hier klicken). Dann hatte er am 2. Oktober den ersten Termin beim Zahnarzt zum Anschauen des Malheurs (Wir berichteten hier klicken). Dann ist die vorläufige Krone mal erst wieder raus gefallen und musste erneut befestigt werden (Wir berichteten hier klicken). Aber heute wurden dann die Vorarbeiten zum Einsetzen einer neuen Krone durchgeführt und als erstes wurde mal ein Röntgenbild gemacht – mit und ohne den Stift auf den die Krone aufgesetzt wird.

Und dann wurden für den Zahntechniker Abdrücke vom Gebiss gemacht um danach wieder einige Schleifarbeiten vorzunehmen. Erst dann wurde wieder eine provisorische Krone eingesetzt welche allerdings schon viel besser aussieht als die erste.

Ohne Ersatzkrone…

Mit neuer Ersatzkrone…

Diese muss jetzt bis zum 25.10. bleiben, also bis zum nächsten Termin um die neue Krone farblich und förmlich anzupassen. Dann ist vorgesehen am 31.10. die richtige neue Krone einzupassen und endgültig zu befestigen. Wir werden berichten.

Vielen Dank nochmals für die nette und zuvorkommende Behandlung an das Team von
Frau Dr. med. dent. Olivia Schnieber
Telegrafenstr. 25
Wermelskirchen
Telefon 02196/1462

auch dafür, dass sie meiner Frau, während sie auf mich wartete, einen Kaffee angeboten haben 😉

Nach dem schönen Zahnarzt-Termin sind wir rasch ins Stadtcafe von Peter Preuß auf einen Pott Kaffee eingekehrt. Mittlerweile fing es an zu regnen und Anja hatte nur eine Strickjacke an. Doch Jens vom Stadtcafe hat uns bis morgen für den Heimweg seinen Schirm geliehen.

Mittagessen

Wir kamen so kurz nach zwei wieder zu Hause an und dann gab es erst mal ein paar Brote, Gewürzgurken und Tomaten.

Sport am Nachmittag

Um 16:15 Uhr hat Lutz sein Krafttraining gemacht und kurze Zeit später so gegen 18 Uhr gab es dann…

Das Abendbrot

Anja hatte 2 Brote mit Spiegelei und einen Fruchtquark. Lutz 2 Brote mit Magerquark + Konfitüre und 1 Brot mit Harzer + magerem Räucherschinken, Tomaten und Gewürzgurken.

Beim Fernsehen gab es noch Rohkost und Salzstangen 😉

So ihr Leser gebt fein acht – wir haben dann mal Schluss gemacht…
Heut ist uns wieder viel passiert – was keinen fremden interessiert…
Doch trotzdem lest ihr Tag für Tag – was kein andrer lesen mag…
Wir wünschen euch ne gute Nacht – gebt beim Sport auch auf euch acht…
Morgen sind wir wieder hier – nach dem Sport das sag ich dir.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?