Ich kann mich noch an die Zeit erinnern, als Anja und Lutz draußen hinter dem Haus saßen, die B51n war noch nicht gebaut sondern es war noch Wald dort wo heute Straße ist. Wir saßen damals, es muss so um die 10 Jahre oder länger her sein, mal wieder dort mit Doris (einer Nachbarin) und hatten schon viel gegrillt und getrunken (hicks). Im Dunkeln betrachteten wir 3 aus unseren Sonnenstühlen heraus die Sternbilder und da kam sie – die alles in den schatten stellende Frage von Anja – Sind die Sterne immer da ❓

Wir haben uns vor Lachen nicht mehr eingekriegt und ich musste das hier noch mal wieder hervorholen, weil auch am heutigen Morgen wegen der Bewölkung keine Sterne zu sehen waren 🙁

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 11°C, Wege nicht ganz so toll mangels Grip (zu trocken).

Gestartet sind wir um 6:30 Uhr auf eine Zeit von 90 Minuten Power-Nordic-Walking. Viele Sportler waren da, auch schon sehr früh und mit Lampen 💡

Wir haben das Ding mal wieder durchgezogen, obwohl Anja etwas geschwächelt hatte. Wahrscheinlich lag es am „Schokoladenmangel“ ❗ Anja hatte gestern schon etwas poröse Lippen und meinte es läge an „Schokoladenmangel“ 😉 Wahrscheinlich ist darauf auch die temporäre Leistungsschwäche zurückzuführen. 😆

Na ja, was soll ich euch sagen…Wir haben es trotzdem wieder getan.

Frühstück

Wie gehabt nach Gymnastik und Duschen gab es dieses Frühstück mit einer Scheibe Brot.

Büroarbeit und Einkaufen

Nach dem Frühstück ist Lutz ins Büro verschwunden und Anja hat schon mal Kaufpark und ALDI aufgesucht.

Als Anja von der ersten Tour wieder da war sind wir dann zusammen noch kurz zum TOOM gefahren weil Lutz unter Anderem auch noch ein Kabel suchte für den Anschluss ans Netzteil vom ACER-Notebook. Jedoch gab es das bei TOOM leider nicht. Dafür aber alles andere 🙂

Mittagspause

Mit jenem oder welchem, 3 Schnitten Brot und Forelle (geräuchert) beglückten wir uns so um 13 Uhr zur Mittagspause.

Direkt danach sind wir dann auf der Suche nach dem Kabel ins Städtchen gegangen und haben alle Elektroläden abgeklappert. Schlauß, Foto-Hake, Elektronik-Partner und die Tintenstation. Die Fa. Vom Stein in der Jahnstraße an der Ecke zur Dabringhauser Straße hatte so ein Teil. OK der Herr hinterm Tresen nahm uns zwar 8 Euro für dieses scheiß Kabel ab, aber was soll´s es musste ja her 🙁

Sport am Nachmittag

Als wir dann nach etwas über 2 Stunden wieder zu Hause ankamen hat sich Lutz dann aufgemacht zum einstündigen Kardiotraining.

Abendessen

Nach dem Training um 18 Uhr hatten wir zum Abendessen Salat mit Putenbrust und jeder 3 Brote mit Magerquark und Konfitüre.

Es war wieder mal ein bewegungsreicher Tag dieser Dienstag und…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

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Schnelle Fitness für Manager

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sternenklar, 5°C, Sehr gute Wege mit gutem Grip.

80 Minuten Joggen waren heute dran und ein besonderes Ereignis ist zu erwähnen – Das „Wettrennen mit einem Hasen“unter dem Blick von Venus und Saturn…

Wie wir gestern schon berichteten, ist zur Zeit die Venus (der Morgenstern) sehr gut am dunklen Morgenhimmel zu sehen. Dazu gesellt hat sich auch Saturn und als Lutz heute auf seiner 3. Runde auf dem oberen Weg lief konnte er die zwei Gestirne ganz deutlich am Himmel sehen bis plötzlich vor ihm auf dem Weg der Hase auftauchte. Er rannte vor ihm auf dem Weg davon, hielt dann nach kurzer Zeit plötzlich inne, drehte sich um und lief dann weiter – wieder nach einiger Zeit stoppte er, drehte um und lief auf Lutz zu bis er dann plötzlich wieder drehte und vor Lutz herlief 😉 – jetzt hat er dann aber richtig Gas gegeben bis er dann mit einem Hakenschlag im Wald verschwand. Es war ein tolles Rennen und Lutz hat gerne den Kürzeren gezogen 😉

So langsam aber sicher laufen auch nun fast alle Sportler morgens mit Stirnlampen ❗ Das wurde auch Zeit, sonst hätten wir bald nur noch Verletzte an der Sperre gehabt 😉

Frühstück

Standard mit einer Schnitte Brot

Schluffenkauf

Direkt nach dem Frühstück sind wir dann schnell zum LIDL gefahren um dort neue Hausschluffen zu kaufen. Für 6 Euro machen die nen warmen Fuß 😉

Nebenbei haben wir dann noch einige Lebensmittel eingekauft (Forellenfilets, Birnen, Äpfel)

Arbeit nicht vergessen

Damit wir aber nicht vergessen wofür wir auf dieser Erde verweilen, ist Lutz dann noch in sein Büro gegangen und Anja hat die Hausarbeit schon mal erledigt.

Mittagessen

war um 13 Uhr und es gab ein Nudel-Fertiggericht mit wenig Fett und eine Scheibe Brot mit Harzer-Käse und Räucherschinken. Gewürzgurken und Tomate. Von gestern war auch noch ein wenig Reis mit Gemüse übrig das sich Lutz noch einverleibte. Als Nachtisch haben wir uns eine große Birne gegönnt und einen Magermilchjoghurt.

Kraft-Training heute

Anja hatte das vor dem Mittagessen erledigt und Lutz, der ja immer etwas länger braucht dann so um 14:30 Uhr, denn um 16 Uhr hatte er einen Servicetermin in Lüttringhausen und danach um 17:30 Uhr direkt den nächsten wieder in Wermelskirchen. Also wieder viel Hin- und Hergurkerei mit dem Auto 🙁

Arbeit hab fertig – jetzt Abendessen

Um 19:15 war Lutz dann nach getaner Arbeit wieder zu Hause und das war auch gut so, denn das Abendessen wartete ja schließlich auch schon auf ihn 😉

Broccoli

und dies und das (mit 3 Schnitten Brot)

Aus die Maus es ist gleich 8…
…und jetzt wird´s Fernsehn angemacht.

Rohe Kost gibt´s dann zu knabbern,…
…damit wir Beide nie mehr wabbern.

Wir sporteln täglich und sind froh…
…die Rohkost sorgt für´n straffen Po 😛

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Gestern war wieder so ein ätzender Nachgeschmack vom Nichterscheinen der Trainees, dass wir uns mit Essen diesen schlechten Nachgeschmack etwas verbessert haben. Aber lange nicht mehr so exzessiv wie in der Vergangenheit (Nur ein Eis, Salzstangen und ein paar Lakritze) 😛

Aber jetzt zum Wesentlichen…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, sternenklar, 4-5°C, gute Wege mit klasse Grip aber schon viel Laub.

Heute morgen war es stockdunkel und sternenklar. Wir sahen ganz deutlich das Sternenbild um die sehr helle Venus. Erst vor ein paar Tagen war der Mond als Sichel auch noch in unmittelbarer Nähe zu sehen. Es war ein phantastisches Bild beim Lauf über die Staumauer der Talsperre 🙂

Als wir ca. 30 Minuten unterwegs waren, die Pferdezucht „Krämer“ in Buchholzen (RS) schon hinter uns gelassen hatten, hörten wir im immer noch ganz dunklen Wald die erste Eule in der kälteren Jahreszeit schreien 😯

Wir waren wieder so richtig schnell unterwegs, wenn man bedenkt, dass wir 2 Stunden Vollgas geben. Jedoch gab es zum Ende der Strecke nochmal so richtig schöne Ansichten…

An der Sportlerkaffeebude waren heute Achim, Armin, Manfred, Elisabeth, Anja und Lutz. Wir tranken Kaffee und aßen Lebkuchen 😉

Ein älterer Herr, der auch an jedem Wochenende an der Sperre läuft, kam ganz verwirrt bei uns vorbei und sagte „jetzt bin ich mit jemandem zum Nordic-Walking verabredet und hab meine Stöcke zu Hause vergessen“

Da hat sich Lutz gedacht ihm einfach für heute seine Stöcke zu leihen und hat ihm dazu noch eine Visitenkarte gegeben, damit er die Stöcke heute wieder bringen kann.

Frühstück

Nach dem Duschen und der Gymnastik nahmen wir unser Frühstück zu uns, bevor der ältere Herr dann die Stöcke brachte.

Mittagszeit

Um die Mittagszeit, das Essen ist ausgefallen, ist Lutz alleine zu seiner Mutter ins Dorf gegangen. Dort hat er für Anja (die Naschkatze) ein paar Pralinen mitgenommen und dann wieder nach Hause. Dort dann angekommen hat er Trainiert.

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz hat eine Stunde Kardiotraining gemacht, also 30 Minuten Crosstrainer und 30 Minuten Fahrrad-Ergometer.

Nach dem Training hat sich Lutz dann einen Apfel, etwas Magerquark und eine Tomate gegessen weil jetzt doch etwas Hunger aufkam 😉 Aber so um 18 Uhr rum gibt es ja wieder lecker…

Abendessen

Es war ein Festmahl für uns beide 🙂

Naturreis mit Erbsen und Möhren als Salat und pikant gewürzt ❗ Vollkornbrote mit Magerquark und Konfitüre bzw. Honig ❗ Harzer-Käse in Räucherschinken eingerollt ❗

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?