17. Türchen

Der riesen Gewinn

Wir zwei rubbeln jeden Tag die Lose auf dem Rubbellose-Weihnachtskalender und heute hatte Lutz einen riesen Gewinn ❗

Das ist das Gewinnlos…

Für sie gelesen

Klaus-Peter Baumgardt hat in seinem Blog www.fressnet.de einen netten Eintrag zum Thema „Wozu abnehmen – ein wenig rund ist auch gesund“ verfasst. Lesen sie bitte hier

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -4°C, gute Wege aber…

Wie jeden Tag sind wir um 6:30 Uhr zum 90 minütigen Power-Nordic-Walking gestartet. Es war kalt und stockdunkel.

Schwarze Löcher

Auf der dunklen Strecke sind viele „schwarze Löcher“ zumindest sehen diese zu Eis gefrorenen Pfützen so aus im Lichtkegel der Stirnlampen. Diese Eisplatten sind auf jeden Fall mit Vorsicht zu genießen, denn darauf getreten bedeutet in aller Regel einen Abflug 😉

Links wackelt es noch´n Büsch´n mehr❗

Anja geht an dieser Stelle immer links und Lutz auf der rechten Seite.

Auf der vorletzten Runde trafen wir im noch immer dunklen Wald den Herrn Schütz mit seiner Taschenlampe. Als wir dann an ihm vorbei liefen rief er uns hinterher, dass unsere Reflektoren echt gut aussehen und dass es auf der linken Seite noch´n Büsch´n mehr wackelt

Der Sport heute war auf jeden Fall wieder super gut trotz Anja´s wackelndem Hinterteil…

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Arbeit

Hiervon gab es auch wieder reichlich und so weit es uns möglich war haben wir es auch erledigt 🙂

Mittag

Vollkornbrote mit diesem Zubehör.

Sport am Nachmittag

Ob ein ausgedehnter Spaziergang von der Dauer einer Stunde schon als Sport zu bewerten ist ❓ Na ja aber Bewegung ist es allemal und es ist sicher auch besser als den ganzen Tag im Büro zu sitzen zumal der Sonnenschein uns 2 zum Rausgehen eingeladen hatte.

Als wir vom Spaziergang wiederkamen war dann richtiger Sport an der Reihe…
Anja hatte frei und Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe bei einem Ø Puls von 110. Der Traningspuls wird mit der Zeit immer besser, also bei den gleichen Programmen der Übungsgeräte und etwa gleichem Kraftaufwand ein immer langsamerer Pulsschlag ❗

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Rohkost, Obst usw. beim Fernsehprogramm.

Nun haben wir wieder einen bewegungsreichen Tag erlebt und sagen euch dann mal tschüß bis morgen

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

16. Türchen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -5°C, gute Wege gefroren.

Das war wieder ein super guter Lauf heute. Zwei Stunden PNW und wir sind erneut zusammen gelaufen, waren sehr schnell und haben die Strecke erneut verlängert. Ob das wohl an diesen niedrigen Temperaturen liegt ❓

Frühstück

An der Sportlerkaffeebude gab es Harzer-Rolle und Kekse, zu Hause dann als zweites Frühstück Anja´s-Super-Müsli-Mix 😉

Arbeit

Um 12 Uhr hatte Lutz im Büro ein Beratungsgespräch und direkt danach haben wir einen kleinen Mittagssnack zu uns genommen. Anja eine Schnitte Vollkornbrot und Lutz Magerquark mit fettarmem Erdbeerjoghurt.

Spaziergang

Um 15 Uhr machten wir einen Spaziergang in die Stadt und zum Friedhof, denn heute ist der 13. Todestag von Lutz Vater. Danach zur Mutter zum Kaffee und vielen leckeren Süßigkeiten 😉

Auf dem Rückweg sind wir dann noch rasch über den „Weihnachtsmarkt“ im Städtchen gegangen, aber für die drei Buden das Fotohandy rauszuholen war nicht notwendig 🙁

Wir haben an einem der drei Stände zum Abendessen einige Mettwürstchen und Frikadellen mitgenommen und das ganz gegen unsere Überzeugung von fettarmem Essen 😉 Aber ab und zu darf das wohl auch mal sein.

Das war es dann heute mit der Bewegung- AB AUF´S SOFA ❗

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

15. Türchen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -3°C, Die Wege leicht gefroren aber gut.

Wir sind zusammen die 2 Stunden PNW (Power-Nordic-Walking) gelaufen und zwar super schnell. Irgendwie wird die Strecke immer weiter 😉 Anja hatte wieder keine Schmerzen in der Wade (das scheint ausgestanden zu sein) und den 2. Tag hintereinander keinen Besuch von „Harry“.

An der Sportlerkaffeebude trafen wir heute fast alle…

Frühstück

Immer wieder lecker – Anja´s-Super-Müsli-Mix

Arbeit

Um 12:30 Uhr stand für Lutz ein Beratungsgespräch in seinem Büro auf dem Kalender

Mittag

Zu Mittag gegessen haben wir gegen 14:30 Uhr und zwar Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Anja hatte auch noch ein Nudelfertiggericht.

Sport am Nachmittag

Anja hat ihr Krafttraining um kurz nach 15 Uhr schon gemacht als Lutz noch zu einem einstündigen Spaziergang ums Städtchen gestartet ist. Ihm ist zu Hause die Decke auf den Kopf gefallen und da hilft bekanntlich die frische Luft. Für solche Spaziergänge wäre ein Hund der richtige Begleiter…

Danach machte er heute Krafttraining wieder nach Plan der 1. Etappe.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?