Wir machen es ja schon seit Jahren…
Der Mix aus Ausdauersport und Kraftsport bei ausgewogener Ernährung ist der optimale Weg zur Gewichtsreduktion ❗
Dies bestätigt auch eine Berechnung des Kölner Sportwissenschaftlers Professor Klaus Baum wie die Apothekenzeitung-Online (www.gesundheitpro.de) schreibt…
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken, 3°C, sehr gute Wege.
Am heutigen „Saturday-Running-Day“ (was für ein Name für einen herkömmlichen Samstag an der Remscheider Talsperre 😉 ) haben wir es wieder getan und zwar mal wieder gemeinsam – 2 Stunden Laufen per PNW und Joggen.
Wouw – war das gut, auf jeden Fall für den Lutz ❗
Anja hatte Probleme mit dem linken Beinheber am Schienbein. Sie hat nach ca. 1:40 das laufen beendet und schon mal die Vorbereitungen für die Sportlerkaffeebude gemacht…
…und an der Sportlerkaffeebude war richtig was los. Wilfried und Annelie haben sogar heute zum ersten mal ihre Tochter Martina mitgebracht…
Frühstück
Anja´s Müsli ist heute wieder etwas kleiner ausgefallen, weil sie Samstags an der Sportlerkaffeebude gerne zu Keksen usw. greift. Lutz bleibt da eher bei Möhrchen, Salatgurke und Paprika mit Harzer 😉
Arbeit
Lutz hatte einen Servicetermin im Büro und Anja hat sich mit Putzen und Blümchen pflanzen beschäftigt.
Mittag
Anja hatte 1 Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Käse, 1 Harzer und als Nachtisch Kekse.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und den Rest vom Frühstücksmüsli mit Magerquark.
Spaziergang
Zur besseren Verdauung sind wir bei diesem schönen Wetter heute eine Runde in und durchs Städtchen gegangen.
Anja auf dem neuen Gehsteig der Kölner Straße vor der Katholischen Kirche…
Lutz Sport am Nachmittag
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Anja hatte heute den ganzen Tag Schmerzen am linken Beinheber (Schienbein). Wir befürchten schon, dass sie morgen keinen krassen Sport machen kann – aber wir hoffen noch dass es vielleicht doch noch geht und werden natürlich berichten…
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 4°C, sehr gute Wege.
Wir beide sind auch heute wieder getrennt unsere 90 Minuten Strecke gelaufen. Es war wieder sehr gut und die Jogginganteile sind wieder mehr gegenüber der Winterzeit geworden. Dadurch verlängern sich natürlich im Gegensatz zu PNW auch wieder die Strecken 😉
Fazit:
Die Mischung aus PNW und Joggen ist sehr gut und ausgewogen ❗
Frühstück
Arbeit
Verwaltung – Verwaltung – Verwaltung
Anja´s Sport vor der Mittagspause
Mittag
Anja hatte 1,5 Scheiben Vollkornbrot mit Schnittkäse. Keine Nachspeise weil Anja möchte gleich auf dem Geburtstag von Doris unserer Nachbarin leckeren Kuchen naschen.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest Frühstücksmüsli wie immer 😉 Ach und Lutz möchte auch mal seinen „Wurstscheiben-Gesicht mit Senf Snack“ vorstellen…
Lutz Sport am Nachmittag
Doris ist nun 65
Unsere liebe Nachbarin Doris ist nun 65 Jahre jung und wir waren natürlich auch da zum Gratulieren bei Kaffee und Kuchen…
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Dieser Tag heute verging wie im Flug aber so ist das an manchen Tagen – schwupps sind sie um. Aber morgen ist ein neuer Tag und der kann nur gut werden und er beginnt morgen mit Sport 🙂
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
