Erster Lauf ohne Stirnleuchten in 2008 aber mit Glatteis

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Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wolkenlos, -2°C, schlechte und gefrorene Wege.

Wir trauten schon gestern Abend unseren Augen nicht, da fing es doch tatsächlich schon wieder an zu schneien. Das ist doch zum Brechen mit diesem Winter. Für Läufer ist das wirklich nicht so toll. Und so war es dann auch heute morgen auf der 90 Minuten Runde durch die Remscheider Wälder. Es war stark gefroren und sau glatt auf allen Wegen. Die Sticks packten sehr schlecht und Laufen war einfacher als PNW. Aber bei Minusgraden laufen ist auch auf Dauer nicht so doll. Anja hatte damit heute weniger Probleme, sie ist auch immer recht schnell warm im Gegensatz zu Lutz. Der fror immer wieder sobald der Anspruch der Strecke etwas nachließ.

Entschädigt wurde Lutz aber wieder mit einem tollen Sonnenaufgang über den Hügeln…

Aber Leute was sollen wir euch schon sagen – Wir haben es trotzdem wieder getan 😉

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Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)
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Arbeit Smile

Im Büro war einiges an Verwaltung zu erledigen und das war es dann auch schon…

Mittag

Anja hatte 2 Harzer und als Nachtisch Magerquark mit Schokoraspeln + 1 Birne und ein kleines Stückchen Schokoladenkuchen.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Termin beim Steuerberater

Um 14 Uhr hatten wir in Lüttringhausen einen Termin bei unserem Steuerberater um noch etwas für den Jahresabschluss 2007 zu besprechen.

Lutz Sport am Nachmittag

  • Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.
  • Also heute waren die Beine am Anfang echt gut und so auf der hälfte der Strecke ließen die Kräfte doch etwas nach. Ok, die Zielstrecke wurde geschafft und auch mit der erforderlichen Kraft, aber nach dem Training mussten die Beine erst mal mit Franzbranntwein eingerieben werden 😉

    Abendessen

    Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

    Die Wettervorhersage beschert uns für morgen WIEDER KÄLTE – aber hoffentlich trocken und ohne Glatteis (WUNSCH ❗ )

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

    Guter Sport mit Anton & Antonia

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    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Trocken und Hochnebel, 1°C, sehr gute Wege.

    Wir brauchten auf der 90 Minuten Strecke heute nur ganz kurz die Stirnleuchten bis es hell genug war um den Weg zu erkennen. Wir sind zusammen gestartet und unsere Laufwege haben sich auch am ersten Trinkpunkt erneut gekreuzt. Sogar das Schwanenpärchen Anton & Antonia sind wieder an der Talsperre. Unterwegs hat Lutz auch viele Rehe im Wald und ganz nah am Weg getroffen.

    Es war war ein sehr schöner Sport heute mit ganz vielen reinen Laufeinheiten zwischendurch und auch am Abschluss.

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    Frühstück

    Super-Müsli-Mix (hier lang)
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    Spaziergang zum Arzttermin und Termin bei der Hausbank

    Lutz hat heute mal wieder eine Hautkrebs-Vorsorgeuntersuchung in der Stadt und die Zwei haben den Weg dorthin gleich zum Spaziergang genutzt. Als dieser Termin dann vorüber war, sind sie noch im Stadtcafe bei Peter Preuß eingekehrt um dort auf den Termin bei der Hausbank zu warten der erst um 14 Uhr stattfand.

    Stadtcafe

    Mittagessen unterwegs aus dem Rucksack

    Rucksack

    Wir haben uns für Unterwegs (im Rucksack) einige Möhren und Paprika zerschnibbelt, ein paar Harzer und für jeden einen leckeren Apfel. Das ist für so einen Tag mit vielen aufeinanderfolgenden Terminen ohne richtige Mittagspause die richtige Nahrung. Sie ist gesund, beinhaltet viel Eiweiß aber auch Kohlehydrate und Vitamine.

    Lutz Sport am Nachmittag

    Um 16:30 Uhr wieder zu Hause startete Lutz dann mit dem Krafttraining.

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  • Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 1.
  • Abendessen

    Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

    Heute hatten wir so richtiges Aprilwetter – mal Sonnenschein und mal Schneeflocken 🙂 Aber morgen früh soll es nochmal so richtig kalt sein bevor dann ein neues Hochdruckgebiet etwas wärmere Temperaturen bringt. Warten wir es ab…

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?