Sport am Morgen

Wetterstatus: Starker Schneefall, -1°C, schlechte verschneite und vereiste Wege.

Heute morgen 6:30 Uhr an der Eschbachtalsperre in Remscheid…

Was Anja zu diesem Wetter denkt und was es bei ihr für einen Frust hervorbringt . Lassen wir es einfach mal außen vor .

Ach Anni – es dauert nicht mehr lange mit diesem Wetter und dann geht es auch Dir sicher wieder besser…

Aber jetzt zurück zum Sport denn das Wetter ist…

Für Lutz war es ein super Lauf heute, obwohl der Grip natürlich auf den Wegen nicht toll war, so hatte er doch einen Stock-Laufschritt gefunden mit dem er sehr gut und auch relativ schnell durchkam. Seine Beine waren sehr gut und er merkte die Erfolge des Krafttrainings ganz eindeutig. Ihm haben die 90 Minuten PNW heute morgen auf jeden Fall sehr gut getan und auch sehr gut gefallen. Es war wieder ein sehr anspruchsvolles Training ❗

Die Frau im Fenster

Als wir wieder zu Hause ankamen und unseren Smart in die Garage fuhren, da lag eine unserer Nachbarinnen im Fenster und sie hat diese Woche Schneedienst 😉
Ihr einziger Kommentar war so was in der Art wie, dass es doch ungerecht sei, dass immer sie Schneedienst hätte wenn es schneit. So ein Quatsch, als ob der Schnee sich aussucht von wem er geräumt werden möchte. Die Frau ist einfach nur zu faul sich mal aus ihrer Wohnung an die frische Luft zu bewegen – furchtbar solch eine Einstellung.

Lutz dachte sich darauf hin – „Dann mach ich´s eben 🙂 „ Die Bewegung tut mir ja schließlich auch gut, aber zuerst gab es mal…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Pflanzen enteisen, Schneeschippen und Wohnung

Nach dem Frühstück hat Lutz die Pflanzen draußen vom Eis befreit (die Armen) und danach Schnee geschippt.

Anja brachte derweil die Wohnung auf Vordermann

Arbeit im Büro

Auch heute hatte Lutz wieder einiges an Verwaltungskram im Büro zu erledigen.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht und 2 Eier.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

So und morgen werden wir dann wohl wieder getrennt laufen. Zur Zeit ist es gemeinsam auf Grund der Leistungsunterschiede für beide nicht so prickelnd.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -2°C, schlechte verschneite und vereiste Wege.

Gestern Morgen um halb sieben war die Welt ja noch in Ordnung – Es hatte ja noch nicht geschneit, aber wir berichteten gestern auch schon, dass das Radrennen „Rund um Köln“ wegen dem Schneefall abgesagt worden ist.

Gestern den ganzen Tag über hatte es jedoch immer wieder geschneit und die Temperaturen sind nicht über die 0°C geklettert. Heute sieht es dementsprechend furchtbar auf den Laufstrecken aus und wir müssen tatsächlich wieder mit der Schnee- bzw. Eis-Ausrüstung zum PNW heute morgen.

Wir also wieder die hohen Schnee-Laufschuhe an, den Rucksack auf, die Eis-Spikes darin und dann raus in die Natur.

Der Sonnenaufgang über der Talsperre war auf jeden Fall wieder eine Entschädigung für die schlechten Wege 🙂

Es war so richtige Muskelarbeit auf unseren heutigen 90 Minuten PNW – Wir haben es wieder getan ❗

Als wir vom Laufen wieder zu Hause ankamen sahen wir auch, wie der Winter unsere Tulpen hatte knicken lassen und Eiszapfen an den Weidenkätzchen immer größer wurden…

Nach dem heutigen Kämpfen in den Wäldern und der Gymnastik danach war jetzt erst mal die wohlverdiente Dusche dran…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit und Einkaufen

Nach dem Frühstück hatte Lutz einen Servicetermin in seinem Büro und Anja ist derweil zum Einkaufen gefahren (Obst, Gemüse usw.).

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht und 500ml Buttermilch.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate, einige gabeln von Anja´s Nudeln 😉 und als Nachtisch Magerquark mit dem obligatorischen Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Wir hatten in der Stadt noch was zu erledigen und haben dies gleich mit einem Verdauungsspaziergang dort hin verbunden.

Aber musste es denn genau zu dieser Zeit wieder so doll schneien 😉

Scheiß-Egal denn Bewegung hält fit ❗

Und danach dann gleich zum nächsten Punkt…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 1.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

So wie es aussieht, wird morgen wohl wieder ein Tag mit viel von diesem ekeligen weißen Zeug mit Namen „Schnee“. Wer uns jedoch kennt der weiß, dass wir davor nicht zurückschrecken und unseren Lauf um 6:30 Uhr an der Talsperre schon irgendwie hinkriegen 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken (noch so eben), -3°C, noch gute Wege.

Heute am Ostermontag sind wir dann auch wieder um 6:30 Uhr an der Talsperre Remscheid auf unsere normale 90 Minuten PNW Wochentagsstrecke jeder für sich gestartet. Anja hatte heute total gute Beine und hatte viele Laufanteile in ihre 90 Minuten eingebaut. Auch Lutz ist viel zwischendurch gelaufen und er hat auch zum Abschluss bei der Auslaufrunde noch die Schleife als Verlängerung gelaufen.

Als wir mit unserem heutigen PNW fertig waren fing es kräftig an zu schneien – hoffentlich sind die Wege morgen wieder OK.

Heute war der Sport auf jeden Fall wieder top

Frühstück

 

Super-Müsli-Mix (hier lang)

 

Nicht mit dem Fahrrad „Rund um Köln“ 🙁

Nee – Wir sind nicht mit dem Rad unterwegs 😉

Als erstes wurde das Rennen der Amateure in den Morgenstunden schon abgesagt und mit der Entscheidung ob das Profirennen wegen des Schnees stattfinden solle warteten die Verantwortlichen bis zum Mittag. Die Rennstrecke sollte eigentlich hier direkt an unserem Haus vorbei führen. Leider fand das so auf Grund des Schneefalls nicht statt. Das Rennen ist komplett ausgefallen. Nach Bekanntgabe der Absage kam dann pünktlich die Sonne raus 🙂 Mehr zum Rennen finden sie auf der Website www.wdr.de.

Mittag

Anja hatte 1 geräucherte Forelle, 2 Ostereier, magere Wurst und als Nachtisch den Rest vom Möhrenkuchen.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

Lutz Sport am Nachmittag

Anja hatte da mal Zeit für das Sofa und ihren „Harry Potter“ 🙂

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Wir hoffen ganz stark, dass die Wege an der Talsperre morgen laufbar sind. Drückt uns bitte die Daumen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?