Wir haben uns mal wieder neue PNW-Strecken ausgesucht und hier das sind die für die Wochentage:

Lutz seine:

Über die Staumauer, links Minaruh (Steinernes Kreuz) rauf bis ganz oben über „rote Fabrik“, dann Richtung Buchholzen (Dinas Stall) und vorher rechts ab dem Weg „A3“ folgen bis an die Straße und dort wieder rauf bis zur „roten Fabrik“. Danach links ab und wieder runter zur Sperre. Da rechts und jetzt noch eine kleine Runde ums Wasser mit der Verlängerungsschleife.

Streckenlänge: 13 km
Zeit: ca. 90 Minuten

Anja ihre:

Eine Runde unten mit Verlängerungsschleife und vor dem „Dieselberg“ rechts rauf Richtung Buchholzen (Dinas Stall). An der Straße links Richtung „rote Fabrik“ und runter zur Talsperre. Dann rechts rum und noch eine kleine Runde ums Wasser mit der Verlängerungsschleife.

Streckenlänge: 12 km
Zeit: ca. 90 Minuten

Auf der Website von Dipl. Psych. Astrid Kurbjuweit habe ich heute eine sehr verständliche Erläuterung zur richtigen Ernährung gefunden…

Zitat:

Gesunde Ernährung hilft beim Abnehmen

Die meisten Leute glauben, wenn sie abnehmen wollen, müssen sie vor allem weniger essen. Das Gegenteil ist wahr. Wer dauerhaft abnehmen will, muss gut essen. Gutes Essen erkennt man daran, daß es gut schmeckt und den Körper mit allen Nährstoffen versorgt, die er braucht. Gutes Essen riecht gut, sieht gut aus und macht satt….

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Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sonnig, -4°C, schlechte und vereiste Wege.

Auch am Ostersonntag sind wir wieder 2 Stunden PNW gelaufen. Es war sonnig bei sehr kalten -4°C um 6:30 Uhr aber wir haben es wieder getan. Wir mussten viele reine Laufpassagen einbauen, da die Strecken viel zu wenig Grip hatten. Weil wir abermals getrennt liefen ist das aber nicht so schlimm, man muss sich ja dann mit der Geschwindigkeit nicht am Partner orientieren.

Als die Sonne durch die Bäume schien, vergaß man die Welt um sich herum ❗

Unterwegs hatte Lutz sehr viele Eichhörnchen gesehen und auch wieder Hasen die über die Strecke flitzten.

Es war ein toller Sportmorgen ❗

Frühstück mit Formel 1

Anja hat das Rennen der Formel 1 heute morgen aufgenommen und wir haben es uns beim Frühstück dann angeschaut.

Arbeit

Als selbständiger Vermögensberater arbeitet man auch schon mal an Feiertagen und so auch heute. Einen Termin hatte Lutz um 12 Uhr.

Mittagessen um 14 Uhr

Anja hatte 2 Harzer, 1 Nudelfertiggericht (Spaghetti) und als Nachtisch ein Stück vom Möhrenkuchen.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

So gegen 14:45 Uhr sind wir rauf ins Dorf zu Lutz seiner Mutter spazieren gegangen. Dort waren wir zum Kaffee eingeladen.

Das sind in diesem Jahr die Osterkörbchen von Muttern bestehend aus Pflaume, Banane, Kiwi, Ostereiern und nur ein Kinderschokoladen-Ei (Sie hat gelernt 😉 )

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 3.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Also eines will ich euch auch noch sagen…
Wenn es draußen so kalt ist, dann sind die Abende drinnen vor dem Fernseher und auf dem Sofa mit dem liebsten Schatz einfach was extra tolles.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?