Sport am Morgen

Wetterstatus: Schneegraupel-Schauer, 1°C, sehr gute Wege.

Unsere 90 Minuten Laufsport und PNW waren heute morgen sehr erfrischend ❗ Anja´s Schienbeinschmerzen machen sich mehr und mehr von dannen und Lutz hat seine Menge an Laufpassagen jetzt wohl richtig eingestellt. Es war einfach klasse heute und der Schneegriesel war eine willkommende Erfrischung.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag

Anja hat heute Gemüse in Gemüsebrühe gekocht. Blumenkohl, Rosenkohl, Möhren, Broccoli und zusätzlich noch Rotkohl mit Kartoffelklößen gemacht. Von den Klößen naschte die Naschkatze gleich 3 😉 Als Nachtisch nahm sie Kelloggs-Smacks und Schokoraspeln
Lutz hatte 1 Kartoffelkloß und auch viel von dem Gemüse und als Nachtisch den Rest vom Frühstücksmüsli was ja morgens immer übrig bleibt (Gott sei Dank).

Arbeit

Lutz hatte einen Beratungstermin in seinem Büro.

Spaziergang

Heute war den ganzen Tag über so richtiges Aprilwetter. Mal Sonne, mal Schnee und auch mal Regen.

In einem kurzen sonnigen Abschnitt sind wir mal in Richtung Lutz seiner Mutter losspaziert, jedoch hat Anja´s Schienbein ihr so geschmerzt, dass sie wieder nach Hause gehen wollte. Lutz ist dann alleine zur Mutter und die hatte schon Besuch von einem Hasen mit seinen Eiern…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2. Es war heute mal wieder so ein Tag an dem Ausdauersport in die Schublade „Ein Kinderspiel“ gehörten. Es war super einfach.

Abendessen

Es war noch Gemüse von Mittags übrig für Lutz und 2 Klöße für die Naschkatze. Dazu gab es Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Lutz hat jetzt einen Wasserbauch von dem ganzen Wasser im Gemüse und Anja hat morgen beim Sport sicher Extrapower 😉 von den Klößen damit sie so richtig gut durch den Wald kommt…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Für die unter uns die es noch nicht wissen…

Fruchtsäfte können so richtige Kalorienbomben sein und wer an Kalorien einsparen möchte/muss, der sollte sich genau überlegen welche Getränke er/sie zu sich nimmt.

Einen immer mal wiederkehrenden Bericht dazu fanden wir auf den Seiten von T-Online und den finden sie hier…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -1°C, sehr gute Wege.

Mensch Leute war das wieder klasse heute morgen 🙂 Wir sind zwar immer noch getrennt unsere 90 Minuten gelaufen aber es war für beide super.

Lutz hat einen Mix aus Laufen und PNW gemacht. An den steilen Steigungen PNW und den Rest Laufen. Erschwerend hierbei sind natürlich die Sticks in den Händen. Auf den letzten 20 Minuten hat er dann nur noch gelaufen und dabei kann er dann die Sticks (aus ganz leichtem Carbon) abschnallen und in einer Hand beim Laufen tragen wie ein Massai.

Anja hat auch wieder einige Laufpassagen eingebaut und auch sie ist super durchgekommen obwohl es sehr kalt war heute.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Glückwünsche zu unserer Freude

Damit haben wir nicht gerechnet und uns sehr gefreut. Als heute der Postbote kam da brachte er liebe Ostergrüße von Andreas & Heiko dem Team von www.rnnr.de…

Vielen Dank für die nette Karte und wir wünschen Euch natürlich auch sportliche Ostern und dicke Eier 🙂

Einkaufen

Da zur Zeit alle Urlaub haben sind die Einkaufsmärkte sehr überfüllt und somit werden die guten Lebensmittel stark geräubert. Wir sind also zur Sicherheit heute schon mal einkaufen gefahren um Obst usw. noch zu bekommen bevor die Plünderei los geht 😛

Mittag

Anja hatte 1 Harzer, 1 Osterei, 1 Nudelfertiggericht, Nachtisch 1 Teelöffel Schokoraspeln.
Lutz hatte wie immer 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

Arbeit

Neben einiger Verwaltungsarbeit hatte Lutz 2 Termine in seinem Büro. Ein Service und eine Beratung.

Spaziergang

So eine kleine Runde Spaziergang muss schon sein, wenn es nicht grade Bindfäden regnet und so sind wir auch heute eine kleine Runde durch Braunsberg gegangen.

Lutz Sport am Nachmittag

Hier gibt es heute wieder einen Trainingswechsel. Die Anzahl der Wiederholungen an den Gewichten wird raufgesetzt und die Gewichte reduziert. Ziel = Ausdauertraining…

Ca. 1 Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 3.

Das war eine schwere Umstellung von 5-8 Wiederholungen auf 15-18 Wiederholungen. Dabei fangen die Muskeln so richtig an zu brennen und zu flattern. Sehr anstrengend ❗

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Wenn es über Nacht nicht schneit, dann wird morgen sicher auch wieder ein guter Lauf möglich sein – wir freuen uns schon darauf…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?