Sport am Morgen

Wetterstatus: Zeitweise leichter Regen, 8°C, sehr gute Wege mit viel Grip.

26:3 steht es im Wetterspiel gegen den April 🙂

Anja hatte heute auch wieder viel Kraft auf den 90 Minuten PNW um die Remscheider Eschbachtalsperre. Sie ist wirklich allgemein gut drauf, sei es beim Sport, der Ernährung und auch sonst. Bei Lutz ist momentan der Saft ein bisschen raus weil er zusätzlich täglich auch sehr viel auf dem Crosstrainer für das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Dann steht die Kraft eher etwas hinten an.

Es war wieder ein schöner Lauf heute und eine gute Vorbereitung auf den Alltag. Der leichte Regen war eine willkommende Erfrischung und störte nicht – im Gegenteil denn er erfrischte doch sehr…
…jetzt noch zu Hause die Gymnastik, Duschen und dann das verdiente Frühstück – Die wichtigste Mahlzeit unseres Tages.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute als Ausdauer-Training 30 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer + 3 x 15 Situps auf der Schrägbank.

Arbeit im Büro

Für Lutz war jetzt in dieser Zeit mal wieder einiges im Büro zu erledigen was er unterwegs mit dem Laptop nicht machen kann. So waren auch einige Software-Updates einzuspielen usw.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht, Möhren, Salatgurken, Paprika und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Tomate, Paprika, Rettich, 2 Scheiben Putenwurst in Aspik und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Nach dem Mittagessen war es uns heute mal wieder ein Bedürfnis einen Spaziergang in die Stadtmitte zu machen.

Vor einem Buchladen saß dieser Rumpflose Herr…

Ach ja und nicht zu vergessen, am Weekend findet in Wermelskirchen wieder „Das Fest“ statt mit Kirmes und verkaufsoffenem Sonntag…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.000 kcal.) mit guter Musik. Heute vom Webradio www.techno4ever.net. [Dieses Webradio war meiner Meinung nach nicht so vielseitig wie das Webradio gestern]

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Hey das war wieder ein sehr bewegungsreicher Tag heute und so wie es aussieht, wird es langsam aber sicher immer besser mit dem Wetter und damit auch zu besserer Stimmung bei den Menschen 🙂

Morgen ist der letzte Tag im Monat und somit werden wir mal wieder unsere aktuellen Daten wie Gewicht, BMI, gefühlte Fitness und aktuelle Trainings veröffentlichen.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Auch das noch ❗

Jetzt will diese komische Zeitung „Öko-Test“ auch noch herausgefunden haben, dass die Sticks voller Gift sind. Also liebe Sportgegner… Da habt ihr schon wieder ein Argument um euch den Arsch platt zu sitzen 😉

Nur mal so nebenbei – Erstens kann man ja auch andere Sticks als die „vergifteten“ benutzen und bei uns bekommen die Griffe und auch die Schlaufen keinerlei Hautkontakt. Unsere Handschuhe decken die Stellen komplett ab ❗

Wer regelmäßig mit Walking-Stöcken seine Runde dreht, will seiner Gesundheit eigentlich was Gutes tun. Doch… zum Bericht von T-Online…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und bewölkt, 13°C, sehr gute Wege.

Ja- es steht nun schon 26:2 für uns im April-Wetter-Spiel 🙂

Weil es in der Nacht ein Wenig geregnet hatte waren die Wege super gut und hatten viel Grip auf den ganzen etwas über 90 Minuten PNW heute morgen. Wir sind gut unterwegs gewesen. Viele Tiere waren heute irgendwie nicht zu sehen, nur ein paar Eichhörnchen und Rehe. Na ja manchmal so und manchmal anders 😉

Anja ist heute mehr per PNW unterwegs gewesen und Lutz hatte etwas mehr reine Laufeinheiten weil er kräftemäßig in den Beinen nicht ganz so auf der Höhe ist.

Nun ja – wir haben es also doch schon wieder getan…

Frühstück

Wir haben das Müsli heute zweigeteilt zu uns genommen – anfangs draußen und als es anfing zu regnen dann schnell wieder rein und dort weiteressen 🙂

 

Super-Müsli-Mix (hier lang)

 

Einkaufen

Die übliche Runde zu ALDI-Nord, TOOM und ausnahmsweise mal zum Norma wegen preiswerter Gewürzgurken 😉 (Kühne Bärlauch und Ungarisch sonst 1,59 ? – heute 0,99 ?) da haben wir direkt mal 18 Gläser gekauft.

Bei ALDI-Nord prangte in der Zeitungsecke in großen Lettern wieder der alltägliche Aufruf zur SOS-Diät und wie einfach sie doch ist…

Dabei ist es doch so simpel auch ohne eine dieser Zeitungen abzunehmen, denn direkt daneben ist die Obst- und Gemüseabteilung bei ALDI…

Bei TOOM kosteten die grünen Paprika kg/3,99 ? und die gelben/roten gleich kg/6,99 ?. Wir haben dann nur die Grünen gekauft und Lutz bemerkte wie ein Rentner sich die Gelben eintütete und machte ihn auf den Preisunterschied aufmerksam. Der Rentner brachte ihm daraufhin nur kurz und zackig entgegen „Manchmal muss es eben eine Gelbe sein“

Und die Moral von der Geschicht…
…Rentner spar´n auch heute nicht❗

Anja´s Sport vor der Mittagspause

• Anja machte heute als Kraft-Training + vorher 15 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer.

Lutz hat in der Zeit das ganze Gemüse und Mittagessen vorbereitet und das hat voll Spaß gemacht 🙂

Mittag

Anja hatte 1 Dose (800g) Gemüsesuppe mit Putenfleisch von Erasco und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Paprika, 3 Tomaten, Rettich und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Lutz Sport am Nachmittag

Was auch immer heute der genaue ausschlaggebende Grund war, aus welchem heraus Lutz an Stelle von Krafttraining nochmals eine lange Einheit Ausdauertraining machte – Wahrscheinlich an erster Stelle die „lahmen“ Beine heute Morgen oder vielleicht auch der neu ausgesuchte Musiksender (siehe weiter unten) der Lutz mit so richtigen Techno-Beats den Takt vorgeben konnte ❓ Er hat es einfach wieder getan 😉

Noch mehr Ausdauer-Training:

• 60 min. auf dem Crosstrainer (1.000 kcal.)
• 3 Sätze á 15 Liegestütze
• 3 Sätze á 15 Crunches

Heute mit Musik vom Webradio www.technobase.fm.
[Der Sender hat den richtigen Beat für den Fitnessraum]

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Zum heutigen Tag ist sonst nicht viel zu sagen außer, dass er hier bei uns voll ins Wasser gefallen ist bis auf die Sportzeit am frühen Morgen. Morgen soll es dann auch wieder ein trockener Tag werden – wir werden sehen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?