Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wolkenlos, -1°C, recht gute Wege.

Yippieeeee – wir führen im Wetterspiel April 2008 jetzt schon mit 16:1 und es sieht nach einem richtigen Kantersieg aus.

Mit unserer Einstellung, der Liebe zur Natur und der Bewegung des Körpers scheinen wir auch das Wetter in gewisser Weise zu beeinflussen 😉 Wenn nicht wir – wer dann ❓

Als Lutz den ersten Berg herauf lief wurde er von einer großen orangen Sonne begrüßt. Sie kam grade über die Baumwipfel ganz weit hinten noch hinter dem tau bedeckten und frost bedeckten Feld. Die Strahlen wärmten noch nicht, aber Lutz war sich sicher sie würden es gleich tun. Anja hatte erst später das Vergnügen, weil sie erst immer unten im Tal läuft, aber sie ahnte schon was da schönes auf sie zukommt, denn der Himmel färbte sich am Horizont schon rötlich.

Auf den ganzen 90 Minuten Power-Nordic-Walking trafen wir heute wieder kaum jemanden. Selbst die Tiere waren heute woanders. Lutz wurde von einem Hund etwas rüde angebellt und in einen Stick hat er auch gebissen dieser Schlingel. Dann später durfte Lutz noch den Formationsflug zweier Enten beobachten wie sie vom Tal her über die Staumauer flogen, dann eine weiten Bogen tief übers Wasser drehten und weiter im Tiefflug wieder über die Staumauer ins Tal kreisten. Das sind echte Kunstflieger. Anja hatte noch einen Luftkampf zwischen einem Raben und einem Bussard beobachtet aber das Ergebnis wie das Gefecht endete blieb ihr verwehrt denn sie war natürlich schon weiter gelaufen und das heute zum ersten Mal auf ihren neuen Trabuco Schuhen von Asics die sie vor drei Tagen bekommen hatte.

Wir haben es wieder getan – Es war ein schöner Morgen ❗

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Einkaufen

Wir sind zum Toom auf einen Kaffee und mal wieder Lebensmittel einkaufen. Ist schon irre wie die dadurchgehen…

Mittag

Anja hatte 2 Teller von einem Nudelfertiggericht (Maggi feelgood Pasta mit Blattspinat 0,9% Fett) und als Nachtisch Vanillepudding mit 2% Fett.
Lutz hatte 400g Erbsen mit Möhrchen, Rettich, Gewürzgurken, Tomate und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Unsere fast obligatorische Verdauungsspaziergangs-Runde drehten wir an der Talsperre und hier ein paar Fotos von der Umgebung…

Ein Weg direkt am Ufer der Talsperre…

Ein Bach der die Talsperre speist…

Ein Froschteich ganz in der Nähe…

Lutz beim Sonnenbad…

Nach dem Spaziergang haben wir dann noch unser weiteres Sportprogramm absolviert.

Anja´s Sport am Nachmittag

Anja machte heute Bodengymnastik.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.000 kcal)

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Ja es war wieder ein herrlicher Tag heute. Alles hat mitgespielt, das Wetter war schön, es kamen kaum Anrufe rein und wir waren so richtig gut drauf. Mensch war das schön 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Unser ISP hat heute einen Bericht über den Rücken veröffentlicht und wie siet es mit eurem Rücken aus?

Verspannungen im Nacken, stechende Schmerzen im Kreuz – Rückenbeschwerden sind ein wahres Volksleiden. Doch ab wann wird es ernst? Wann ist Ihr Rücken ein Fall für den Arzt? Es gibt einen Test, der Ihnen bei dieser Einschätzung hilft. Entwickelt hat ihn Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga… weiter lesen…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wolkenlos, -1°C, sehr gute Wege.

Das war noch mal schön kühl heute auf unseren 90 Minuten PNW und so langsam sollte es jetzt doch etwas wärmer werden. Jedoch gibt es natürlich wieder positives zu berichten, denn es steht nun schon 15:1 für uns im Wetterspiel April 2008 🙂

Es war ganz herrlicher Sport heute obwohl es mal wieder gefroren hatte was sich jedoch mit immer weiter steigender Sonne bis auf ca. 3°C erledigte. Unterwegs haben wir wieder sehr viel Rehe gesehen. Zur Zeit sind die auch nicht so scheu.

Lutz seine Ferse machte sich heute nochmals weniger bemerkbar so dass er auch wieder ganz leichte reine Laufpassagen einbaute. Na so richtig ist das noch nicht, aber es wird eindeutig besser ❗ Bei Anja ist weiterhin alles im Lot und sie macht ihr Ding erstklassig. Beide waren wir heute sehr schnell unterwegs und wir sind auch in wirklich guter Form.

Es machte viel Spaß und hier noch einige Fotos von heute um euch mal wieder so richtig die Nase lang zu machen…

Frühstück

 

Super-Müsli-Mix (hier lang)

 

Kettler kommt nicht

Für heute war bei uns ein Monteur der Firma Kettler (Trainingsgeräte) avisiert. Er wollte zwischen 10 und 12 Uhr unser Fahrrad-Ergometer auf einen Defekt hin prüfen und gegebenenfalls instand setzen. Leider musste er den Termin um 10:30 Uhr telefonisch absagen und wird sich zwecks eines neuen Termins erneut melden 🙁

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute folgendes Training:

15 Minuten Fahrrad-Ergometer Ganzkörper-Krafttraining

Arbeit und Aufräumen im Büro

Lutz hat heute in seinem Büro die tägliche Verwaltungsarbeit erledigt und er hat mal eine ganze Menge an Altpapier entsorgt. Vorher natürlich schön getrennt nach Kunststoff-Umschlägen und CD-Hüllen usw. damit die Umwelt nicht gar so dolle belastet wird.

Jetzt ist in vielen Schränken plötzlich mal wieder Platz für „Neues“ von dem was später „Altes“ wird 🙂

Mittag

Anja hatte Rührei (4 Eier) mit Schinken und als Nachtisch fettarmen Schokoladenpudding mit einer halben Banane drin.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Tomate und sein liebstes Mittagessen, den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang und Fett wärmt

Das Nützliche mit dem schönen verbunden haben wir mit dem Verdauungsspaziergang nach dem Mittagessen. Eine Runde ins Städtchen mal zur Bank und zur Post das eine und andere erledigen. Auf dem Spaziergang war es schon wieder so furchtbar kalt. Lutz hatte sogar die Handschuhe wieder angezogen. Also in seinem damaligen Leben als Dicker hat er nicht so viel gefroren – Fett wärmt ❗

Arbeit

Lutz hatte noch einen kurzen Beratungstermin in seinem Büro bis er dann in den Kraftraum durfte.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 1. Aufwärmen auf dem Crosstrainer statt Ergometer.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Der Tag ist heute mal nicht ganz so verflogen wie im Flug. Vielleicht müssen wir im Allgemeinen und auch im Besonderen mal die Geschwindigkeit der Erde etwas abbremsen, denn das Leben ist doch viel zu schön um es so schnell an sich vorüberrauschen zu lassen. Anja und Lutz sind heute seit 22 Jahren ein Paar und die Beiden beabsichtigen auch eines zu bleiben…

Heute war schon der 16. April 2008 ❗

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?