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Frühsport wie immer und Anja´s Geburtstag

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Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wechselnd bewölkt, 13°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es hat sich merklich abgekühlt nach den nächtlichen Gewittern und das tut richtig gut. Schlafen konnten wir so auch wieder besser. Heute ist ja wieder ein ganz besonderer Tag, denn Anja hat heute Geburtstag. Eigentlich hatte sie sich für ihren Geburtstag gewünscht dass sie keine Schmerzen im Schienbein hat. Der Wunsch ging jedoch nicht in Erfüllung aber sie hat dann vom reinen PNW-Style gewechselt auf leichtes Joggen und so war auch das Laufen heute wieder OK 🙂

Bei Lutz war heute alles komplett in Ordnung. Er hat auch wieder eine Extraschleife von 1 km am Ende angehängt weil es bei ihm so rund lief.

Auf der Rückfahrt vom Laufen sind wir dann sogleich zum TOOM und haben schon mal Teilchen für das Kaffeetrinken heute Nachmittag geholt.

Frühstück

Zu Anja´s Geburtstag gab es heute mal kein Müslimix sondern leckeres aus der Bäckerei und davon reichlich 😉

Arbeit

Anja hat die Wohnung auf Vordermann gebracht und auch den Hausflur im ganzen Haus (tüchtig-tüchtig) wobei Lutz sich mit seinem Laptop auf der Couch lang gemacht hat und bei HARIBO und freiem Training in Silverstone (Formel1) einiges an Verwaltungsarbeit erledigt hat 🙄

Mittagessen

Ist heute ausgefallen, denn der Nachmittag schwimmt ja nur so in kulinarischen Köstlichkeiten 🙂

Teilchen

Dafür gab es allerdings Lutz Sport am Mittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

    • Arbeit auch noch…

    Zwischen dem Sport und dem Eintreffen der Geburtstagsgäste war noch ein bisschen Zeit für einige Arbeiten am PC und Telefon.

    Kaffeetrinken mit der Verwandtschaft

    Nun ist die liebe Anja erst 39 Jahre jung und alle Gäste haben wir soeben verabschiedet. Es war wieder ein nettes Beisammensein mit den Liebsten…

    Anja

    Spaziergang

    Nachdem dann alle weg sind haben wir noch einen kurzen Spaziergang zu den Fohlen nach Tente gemacht. Die Luft war heute am Abend so toll und rein da musste es einfach noch sein…

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

    4 Gedanken zu „Frühsport wie immer und Anja´s Geburtstag“

    1. Alles Gute zum Geburtstag – unbekannterweise !

      …. Ist doch schön, wenn man nach dem Frühsport doch etwas von dem leckeren Kuchen s.o. essen darf, oder?

    3. Ich weiss, bei uns ist heute Sommerfest…. ist mindestens genauso super und wenn man weiss, dass Erdinger Weizenbier sooo viele Vitamine hat, machts doppelt spaß.

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