Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sonnig, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wir sind um 6:30 Uhr wie an jedem Samstag gemeinsam auf unsere 2Stunden PNW-Strecke gestartet. Anja bekam direkt zu Anfang schon Schmerzen im Schienbein, so dass sie direkt mit leichtem Joggen neben Lutz herlief. Da kann man halt nichts machen, wenn´s weh tut dann sucht man sich eben eine andere Bewegungsart bei der es besser läuft.

Nach ca. 20 Minuten trennten sich dann unsere Wege und Anja drehte noch eine Runde um die Sperre wobei Lutz schon seine erste Bergpassage rauf nach Minarua gelaufen ist.

Anja hat auf der ganzen Strecke immer wieder zwischen leichtem Joggen und PNW gewechselt. Lutz ist heute viel gelaufen und wie man auf den Fotos sehen kann in schönster Umgebung…

Als wir dann mit unserem 2 Stunden-Programm fertig waren trafen wir uns mit allen anderen an unserer Sportlerkaffeebude und haben gemeinsam Anja´s selbstgebackenen Kuchen und andere leckere Dinge gefrühstückt 🙂

Arbeit + Einkaufen

Anja ist kurz zu ALDI gefahren und hat noch einiges an Gemüse gekauft. Lutz hatte ein Beratungsgespräch im Büro…

Lutz war heute mal so schusselig und hat ein Passwort mehrmals falsch eingegeben wobei er seinen Zugang zum Host gesperrt hat. Dann ging die Suche nach einer ominösen PIN zum erneuten freischalten los. Die war aber nirgends zu finden und so war dann auch die Beratung ohne PC recht schnell vorbei 🙁

Was Lutz noch nicht ahnte war, dass es sich nur um ein „Zeitschloss“ handelte. So brach er das Kundengespräch ab und machte mit Anja erst einmal Mittagspause um 14 Uhr.

Mittagessen

Es gab Harzer-Käse mit magerem Räucherschinken, Rohkost mit Dip und als Nachtisch ein paar Löffel von Anja´s Schokoladenpudding und einige Pralinés (die waren eine Sünde wert und dienten der Frustbewältigung).

Arbeit

Dann wieder rauf ins Büro und siehe da der Zugang zum Host war wieder frei und es konnte weitergehen mit der Arbeit. Also die Unterlagen für den Kunden ins Email und ab dafür. Jetzt noch einige Telefonate und dann ab zum…

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer. 3 Sätze á 20 Liegestütze. 3 Sätze á 15 Crunches. 3 Sätze á 15 Butterfly. nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Spaziergang

Die Tage sind momentan so voll weswegen wir den Spaziergang zur Zeit lieber am Abend machen. Weil die Pferde mit den Fohlen in Tente auf der Weide stehen gehen wir da vorbei und haben Möhren dabei.

Vielleicht geht es Anja´s Schienbein ja morgen wieder besser…

Na dann bis morgen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wechselnd bewölkt, 13°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es hat sich merklich abgekühlt nach den nächtlichen Gewittern und das tut richtig gut. Schlafen konnten wir so auch wieder besser. Heute ist ja wieder ein ganz besonderer Tag, denn Anja hat heute Geburtstag. Eigentlich hatte sie sich für ihren Geburtstag gewünscht dass sie keine Schmerzen im Schienbein hat. Der Wunsch ging jedoch nicht in Erfüllung aber sie hat dann vom reinen PNW-Style gewechselt auf leichtes Joggen und so war auch das Laufen heute wieder OK 🙂

Bei Lutz war heute alles komplett in Ordnung. Er hat auch wieder eine Extraschleife von 1 km am Ende angehängt weil es bei ihm so rund lief.

Auf der Rückfahrt vom Laufen sind wir dann sogleich zum TOOM und haben schon mal Teilchen für das Kaffeetrinken heute Nachmittag geholt.

Frühstück

Zu Anja´s Geburtstag gab es heute mal kein Müslimix sondern leckeres aus der Bäckerei und davon reichlich 😉

Arbeit

Anja hat die Wohnung auf Vordermann gebracht und auch den Hausflur im ganzen Haus (tüchtig-tüchtig) wobei Lutz sich mit seinem Laptop auf der Couch lang gemacht hat und bei HARIBO und freiem Training in Silverstone (Formel1) einiges an Verwaltungsarbeit erledigt hat 🙄

Mittagessen

Ist heute ausgefallen, denn der Nachmittag schwimmt ja nur so in kulinarischen Köstlichkeiten 🙂

Dafür gab es allerdings Lutz Sport am Mittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Arbeit auch noch…

Zwischen dem Sport und dem Eintreffen der Geburtstagsgäste war noch ein bisschen Zeit für einige Arbeiten am PC und Telefon.

Kaffeetrinken mit der Verwandtschaft

Nun ist die liebe Anja erst 39 Jahre jung und alle Gäste haben wir soeben verabschiedet. Es war wieder ein nettes Beisammensein mit den Liebsten…

Spaziergang

Nachdem dann alle weg sind haben wir noch einen kurzen Spaziergang zu den Fohlen nach Tente gemacht. Die Luft war heute am Abend so toll und rein da musste es einfach noch sein…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Die Lifestyle-Redaktion von T-Online hat einen interessanten Bericht veröffentlicht…

Als sich Anneliese Degendorfer auf die Waage stellt, huscht ein Lächeln über ihr Gesicht. „Jetzt sind die ersten 20 Kilo geschafft“, freut sich die 54-Jährige aus Lauben im Oberallgäu und blickt stolz in die Runde. Das Ergebnis wird von den anderen Frauen begeistert aufgenommen. Denn in der Gruppe für pfundige Sportler, die in einem Fitness-Studio in Kempten einmal pro Woche trainiert, spielt das Gemeinschaftsgefühl eine große Rolle. Zusammen wollen die meist weiblichen Teilnehmer ihre Pfunde loswerden. Zwischen 80 und 160 Kilogramm wiegen sie derzeit. „Wir haben alle das gleiche Problem: Wir leiden unter angefressenem Fett“, sagt eine der Frauen…weiter lesen…