Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 3°C, gute Wege.

Es geht wieder. Lutz sein Fersenschmerz war heute viel erträglicher. Das lag an mehreren Veränderungen. Einlagen aus den Schuhen wieder raus, Fersenpflaster aufgeklebt, mehr Belastung auf den Vorderfuß, mehr Krafteinsatz auf die Sticks und zwei Aspirin kurz vor dem Start genommen. Es lief gut in einer normalen PNW-Geschwindigkeit waren die heutigen 90 Minuten PNW zu schaffen 🙂

Es steht 11:0 in unserem Wetterspiel am 11. April (der 11. Tag trocken beim Sport im April) ❗ Bei Lutz war heute unterwegs nichts Besonderes zu erwähnen außer zwei gelbe kleine Vögelchen am Wegesrand. Diese gelben Winzlinge hat auch die Anja auf ihrer Runde gesehen. Ach und Anja hat auch einem Bussard so richtig Auge in Auge am Waldesrand gegenübergestanden (Neid). Das ist ein geiles Gefühl so einen prächtigen Vogel nicht zu verschrecken.

Es war wieder toll heute und vor allem weil zu unserer frühen Zeit (6:30 Uhr) keiner sonst da war – man ist so schön mit sich alleine ❗

Frühstück

Die Mixtur gestern war für Lutz nicht so lecker. Heute hat er sein altbewährtes Müsli-Mix wieder gemacht und lieber etwas übrig lassen für Mittags als Nachspeise 😉

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Termin beim Steuerberater

Kurz nach dem Frühstück und einiger Dinge die im Büro noch schnell erledigt werden mussten sind wir nach Lüttringhausen zu unserem Steuerberater gefahren. Heute haben wir die Bilanz 2007 fertiggestellt.

Remscheid

Nach dem Termin beim Steuerberater sind wir schnell noch nach Remscheid zu Saturn gedüst um dort ein paar Mini-Lautsprecher für Lutz Laptop zu kaufen. Diese Lautsprecher geben das Webradio im Kraftraum besser rüber. Jetzt tanzt auch da der Bär 🙂

Unterwegs bekam Lutz eine SMS vom Augenoptiker, dass die neue Brille schon fertig sei und daraufhin haben wir die dann auch gleich abgeholt.

Mittagspause

Erst um 14 Uhr hatten wir dafür Zeit und es gab für Anja eine Dose Linseneintopf und als Nachtisch Magerquark mit Erdbeergeschmack.
Lutz bekam Möhren, Gewürzgurken, Tomaten, Rettich als Rohkost wie es ihm am besten schmeckt und als Nachspeise die geliebte Mischung aus Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

Anja´s Bewegung nach der Mittagspause 😉

Anja machte heute Hausflur im ganzen Haus über zwei Etagen.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.000 kcal)

Auf dem Crosser hat sich der Fuß schon wieder nicht gemeldet aber danach tat das Ding hölle weh 🙁 . Lutz hat dann das Bein nur mal hochgelegt und der Schmerz war sofort wieder weg.

Also Bein nach unten = Schmerz.

und

Bein hochlegen = Schmerz weg.

Das hat wohl mit der Durchblutung zu tun 😕

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Am morgigen Samstag fällt das Treffen an unserer Sportlerkaffeebude aus, weil fast alle was anderes vorhaben. Ute zieht um, Anna hilft, Hannelore passt derweil auf Pino auf und die Kniefs haben einen Enkel zu Besuch. Also eine ziemlich ausgedünnte Truppe. Da lohnt sich der Frühstücksaufwand nicht und somit fahren wir nach der zwei Stunden PNW-Runde morgen dann auch zeitig heim.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?