Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 2°C, gute aber teils matschige Wege.

6:0 steht es heute in unserem Wetterspiel für trockenes Wetter beim PNW 🙂 am 6. Tag im April. Es ist ja kaum zu glauben wobei der Wetterdienst für heute morgen wieder etwas von Schnee prophezeit hatte.

Wir haben unsere sonntäglichen 2 Stunden Power-Nordic-Walking durchgezogen und sie waren schwer, ermüdend aber trotzdem sehr schön.

Lutz hatte wieder den Schmerz in der linken Ferse und Anja lief heute erneut ohne Komplikationen.

Wir haben es wieder getan ❗

Im Wald war heute unheimlich viel Gezwitscher von den vielen Vögeln und wir haben sogar beide einen Bussard als Beobachter am Wegesrand gehabt.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit

Lutz hatte eine telefonische Beratung von ca. 1 1/2 Stunde und Anja hat in der Zeit mal durch die Wohnung geputzt.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute eine Mischung aus:

15 Minuten Ausdauer-Training mit dem Fahrrad-Ergometer und

15 Minuten Kraft-Training

Mittagessen

Anja hatte 1 Teller Hühnersuppe + 500 ml Buttermilch und als Nachtisch ein kleines Schälchen mit trockenem Müslimix.
Lutz hatte, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest Frühstücksmüsli.

Formel 1

Nach dem Mittagessen haben wir uns das Formel 1 Rennen in Manama (Bahrain) angeschaut.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 3. mit einer kleinen Änderung. An Stelle des Aufwärmens mit Hilfe des Ergometer erfolgte das Erwärmen mit dem Crosstrainer.

Spaziergang mit Fersensporn ❓

Da das Wetter nicht ganz so schlecht war, haben wir noch einen Spaziergang von fast einer Stunde durch die Stadt gemacht. Aber mahl ganz ehrlich diese Temperaturen haben nichts, aber auch gar nichts mit Frühling zu tun. Es war so verdammt kalt und uns sind die Finger abgefroren. Als Alternative wäre da der Nachmittag auf dem Sofa gewesen was jedoch nichts mit Bewegung zu tun gehabt hätte 😛

Lutz seine Ferse hat ihn auf jeden Fall auch hierbei echt genervt obwohl er schon die Laufschuhe mit einer Fersensporn-Einlage für morgen früh getestet hatte.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Ja dann werden wir den heutigen Abend mal mit dem Tatort beschließen und uns schon auf den Sport morgen freuen 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?