Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 14°C, noch gute Wege.

Es wurde für heute Regen vorhergesagt und zwar genau während unseren 90 Minuten PNW. Aber das war ein Satz mit ?X? das war wohl nix, denn es war die gesamte Strecke furztrocken. So trocken, dass die Sticks nicht mehr allzu guten Halt bekommen. Aber was soll´s, wir waren heute ja schon mal froh, dass Anja´s Schienbeinschmerz etwas nachgelassen hatte und bei Lutz war davon überhaupt nichts mehr zu spüren 🙂

Heute waren auch wieder sehr viele Eichhörnchen an den Wegesrändern unterwegs und mit graben beschäftigt. Die Pferde unterwegs sind zur Zeit noch etwas müde wie man auf Anja´s Foto´s von heute morgen gut sehen kann?

Die Schwäne sind auch schon seit dem Wochenende wieder auf der Talsperre und der von uns erwartete Ansturm von Schönwettersportlern ist auch bisher zum Glück ausgeblieben.

Es war schöner Frühsport…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Spaziergang + Zahnarzt + mobile Arbeit

Als ersten Termin hat Lutz heute einen beim Zahnarzt. Ein Inlay war am Wochenende los gegangen. Dieser Umstand ist wieder mal ein Anlass um einen Spaziergang in die Stadt zu machen. Nach dem Zahnarzt sind wir dann gemeinsam im nun endlich rauchfreien Stadtcafe eingekehrt. Dort hat Lutz dann Arbeiten mit dem mobilen Büro durchgeführt während Anja Einkaufen war…

Mittagessen

Anja hatte 2 Harzer und eine selbstgemachte Magerquarkspeise mit einer Banane.
Lutz hatte 1 Harzer und Erbsen + Möhrchen + Wachsbohnen mit Joghurt.

Arbeit

Wie immer hat Lutz zwischen dem Mittagessen und dem Nachmittagssport eine längere Pause gemacht und in dieser Zeit die neue Updateversion von ADOBE-Acrobat 9 installiert. Das dauert und dauert und dauert und dauert und…

Hätte er das mal vorher geahnt wie lange das dauert, dann hätte er das nach dem Sport erledigt. Ohne das Laptop kein Webradio im Fitnessraum 😉

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

3 Sätze á 15 Crunches.

3 Sätze á 15 Butterfly.

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Salzstangen usw….

Wir hoffen, dass es mit Anja´s Schienbein morgen noch besser wird als heute. Schaun mer mal 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?